italian

Πολλα συγχαρητηρια σε ολους!! Χαρηκα που μπορεσα να βρεθω μαζι με την τρελοπαρεα ωστε να χειροκροτησουμε ολους τους γνωστους και αγνωστους 42αρηδες! 🙂

@aristidi Αριστειδη, δε μας ειδες γιατι ησουν απο την αλλη μερια του πεζοδρομιου! Παντως μια χαρα σε ειδα ζωηρο-ζωηρο !Αψογος και για να ειμαι ειλικρινης δεν περιμενα κατι λιγοτερο, συμφωνα με αυτ…[Περισσότερα]

Αεροπλανο και εσυ! Μπραβο Νικο 😀

Ο @sotiris_diamantopoulos τερματισε το 10αρι στο 43:24 .

Well done !!! 🙂

@tazi , Ολος ο καλος ο κοσμος βλεπω! Χαιρομαι ιδιαιτερως που θα σε γνωρισω και εσενα απο κοντα . 🙂

Καλη επιτυχια σε ολους! 5αρηδες,10αρηδες και 42αρηδες ! 🙂

Την Κυριακη, λεω να σας κανω παρεα στο γνωστο σημειο στο 39ο. Απο τι ωρα θα βρισκεστε εκει?
Σκεφτομαι να ειμαι εκει γυρω λιγο πριν περασουν οι πρωτοι … καπου στις 11 υποθετω.

Εαν οι καιρικες συνθηκες επαληθευτουν και ειναι οντως βλαμενες, αυτο που θα εκανα εγω ειναι αναπροσαρμογη στοχ…[Περισσότερα]

Και δεν κλεινουμε ενα airbnb σε περιοχη με πολλα delivery ? Και εαν δεν εχει μεγαλη τραπεζαρια, θα την στρωσουμε στο πατωμα !:D 😀 😀 😀

@kostass, Κωστα το runalyze το χρησιμοποιω για να παιρνω μια εικονα του που βρισκομαι απο αποψη κουρασης. Εαν πχ δω να μου βγαζει υψηλα νουμερα στο training strain, τοτε ψιλοχαλαρωνω. Κοιταζω τα νουμερα που μου δινει ως μια απλη πληροφορια. Δεν υπαρχει περιπτωση να με πεισει οτι μπορω να κυνηγησω κατι επειδη μου λεει οτι ειναι στα πλαισια μου.…[Περισσότερα]

@echetlos, Νικο απο 10αρακια εχω μονο στο στιβο προσφατα και προπονητικα(ισως και λιγο πιο ζωηρα). Με τα watt που βαζω παιζω στα 56 λεπτα. Δεν ειμαι οπαδος των αγωνων και δεν τους κυνηγαω.
Τα 1000αρια τα εκανα με ξεκουραση 2 λεπτων. Βασικα ειδα τους πινακες του Daniels και για τα κυβικα μου στα 52 λεπτα αγωνιστικο 10αρι, δινει αυτο το 4:53 στ…[Περισσότερα]

@tazi Νικο, ισως εχεις δικιο, ισως οχι. Εγω to μονο που βλεπω ειναι οτι βγηκαν (σωστα απο οτι λεει και ο αλλος Νικος) . Πριν απο αυτα ειχα κανει μια προθερμανση στο 5:50 με 1.3χλμ . Μετα απο τα χιλιαρια εκανα αλλο 1.3χλμ στο 5:50 . Και μετα απο ολα αυτα, επρεπε να γυρισω στο σπιτι και εβγαλα αλλη μια αποσταση των 2.5χλμ στο 5:40 περιπου.
Και…[Περισσότερα]

Χθες εκανα για πρωτη φορα 5χ1000μ διαλλειματικη.
Για την ακριβεια ηταν 1030μ, γιατι εκανα 3 στροφες σε γηπεδο με στροφη περιπου 345μ

Απο το stryd powercenter αυτη ειναι η εικονα :

Πορτοκαλι χρωμα – power
Μωβ χρωμα – heart rate
Μπλε χρωμα – pace

Η ζωνη παλμων κατα το 4ο & 5ο split δεν εδινε σωστες πληροφοριες. Λογω ιδρωτα τρελαινεται.…[Περισσότερα]

@echetlos . Θα το κανουμε το αρθρο. Το καλο ειναι πως οι αποριες και τα ερωτηματα που εγραψαν εδω οι φιλοι μας, βοηθανε στην καθοδηγηση.

Θεωρω οτι το running power ειναι ενα απο τα θεματα που στο μελλον θα παιξουν μεγαλο ρολο. Επειδη για τους δρομεις, ολα αυτα ειναι καινουρια πραγματα και υπαρχει ενας σκασκος απο θεωριες και ορολογιες, θα πρεπει…[Περισσότερα]

@tazi, Νικο … εδω θελεις ενα Stryd! Σου φωναζει!!! 🙂

Οπως εγραψα πριν 5 μερες. Υπαρχει “χειροκινητη” και αυτοματη μεθοδος για να υπολογιστει το CP.
Σαφως μεγαλυτερη ακριβεια εχει το χειροκινητο, μιας και ακολουθει συγκεκριμενα δοκιμασμενα πρωτοκολλα.

Το CP ειναι τα μεγιστα watt που μπορεις να κρατησεις απο 30 εως περιπου 70 λεπτα . Πριν φτασεις σε σημειο εξαντλησης. Ειναι σαν να τρεχεις…[Περισσότερα]

Το marathon pace ειναι περιπου το 90% του critical power.
Σε αρκετους αθλητης με slow twitch muscle fibers, μπορει να φτασουν ακομα και στο 92-93%.
Αλλα εσυ κρατας το περιπου 90%

Μαλιστα. Ειμαι γενικα του safe και δεν κανω ταρζανιες, τουλαχιστον με εντασεις και ταχυτητες, οποτε λεω να μην ρισκαρω και να σταματαω στα διαλλειματα. Ισως να εχω ξανακανει 2-3 φορες διαλλειματικη, αλλα βλεπω το stryd να μου δειχνει οτι δεν προπονουμαι σωστα, γιατι δεν κανω ασκησεις/προπονησεις που βοηθουν την δυναμη μου (ο…[Περισσότερα]

Εχω μια ερωτησουλα προς τους εμπειρους & παλιους συντρεχτες .
Θελω να κανω μια διαλλειματικη του τυπου 5 x 1000m καπου στο 4:45 με ξεκουραση 2 λεπτων.
Επειδη αυτο θα ψιλοτελειωσει γρηγορα και μιας και θα ηθελα να κανω και τιποτε αλλο, η απορια μου ειναι η εξης…
Εαν το αντεχω και ειμαι ψιλοξεκουραστος , μπορω να τρεξω καποια easy χλμ εκει κο…[Περισσότερα]

Καλησπερα στην παρεα!

Βλεπω οτι υπαρχει ενδιαφερον για το θεμα. Οπως ειχα πει, υπαρχουν και αλλα πραγματα να γραφτουν. Κυριως αυτα του powercenter με τα προπονητικα πλανα, τις προτεινομενες προπηνησεις και τα στατιστικα, οπως εδειξε και ο Βασιλης πιο πανω. Εγω ειχα δειξει μονο εικονες με το power curve και το πως φαινεται η επιδραση…[Περισσότερα]

Απο οσα εχω διαβασει, με το pacepro δεν γινεται καταγραφη του activity. Ειναι μονο για να βλεπετε εκεινη τη στιγμη πως πατε σε συγκριση με τον στοχο που εχετε βαλει. Το θεματακι αυτο λυνεται με ενα δευτερο ρολοι που να καταγραφει.

Επισης, σε περιπτωση που μεινετε πισω σε καποιο σημειο, δεν κανει αναπροσαρμογη. Οποτε δεν ξερω πως μπορει να…[Περισσότερα]

Καλησπερα Γιωργο,

Και εγω αρχαριος ειμαι και μαλιστα δεν αντεχω να βγαλω ουτε 25χλμ, ποσο μαλιστα μαραθωνιο. Τουλαχιστον με τα περσινα μου δεδομενα. Φετος οταν δροσισει θα προσπαθησω σιγα-σιγα να ανεβασω αποστασεις και τον χρονο του long run. Νιωθω πολυ πιο σιγουρος και ασφαλης βλεποντας τα watt μου εχοντας το βοηθημα-Stryd. Απο…[Περισσότερα]

Eυχαριστω Νικο! Χαρα μου να βοηθησω λιγακι την κοινοτητα μας ! 🙂

Ενοειται οτι εισαι ελευθερος να κανεις οτι διορθωσεις χρειαζονται! Το εγραψα λιγο πολυ στο ποδι. Συντακτικα λαθη σιγουρα εχω.

Επισης, εαν νομιζεις οτι υπαρχει κατι που πρεπει να προσθεσω…. καποια παραγραφος με καποιο θεματακι που παρελειψα και δημιουργει ερωτηματα/απ…[Περισσότερα]