Kalogeridis

@echetlos Νικο με 13 ολοκληρα χλμ long run πιστευω οτι προετοιμαζεσαι για το 100αρι της Ψαθας ή κανω λαθος;

Τελικα μονο του @echetlos του βγηκε το “long” σημερα;😎

@Elda , @manolee @thanasiskypraios Μάλλον ήταν η μέρα …Και εγώ έπεσα θύμα της αφού σε αγώνα-προπόνηση πήγα χειρότερα από τις καθημερινές
προπονήσεις που τρέχω μόνος!Σχεδόν χωρίς ύπνο αλλά δεν έχει καμμία σημασία.

Μια από τα ίδια και εγώ, @elda & @manolee.
Σταμάτησα στα 34 (αντί για 35), ως εξής: 5 χλμ χαλαρά, 11 χλμ στο 4:42, 11 χλμ στο 4:29, 3 χλμ στο 4:29 (το πρόγραμμα εδώ ήθελε 5! και ελαφρώς πιο γρήγορα), 4 χλμ χαλαρά για αποθεραπεία.
Θα μπορούσα να τα βγάλω όλα και εντός των ζητούμενων ρυθμών αλλά θα χρεωνόμουν πολύ και δεν το ήθελα… Πάν…[Περισσότερα]

Εγω μια χαρα ειμαι τωρα, εφαγα καλα, ξεκουραστηκα, ολα οκ. Παντα επανερχομαι πολυ γρηγορα απο τα λονγκ, γι αυτο λεω οτι μου ταιριαζουν,π απλα το σημερινο δε βγηκε οπως θα θελα. Δεν πειραζει, μπαινω στο ταπερ κι ελπιζω για το καλυτερο!

Να σημειωσω επισης πως ολα τα λονγκ εχουν βγει μονο με νερο και saltstics.

Σε 3:05 βγηκε με μεσο pace 5:48. Δεν ειναι ο χρονος το θεμα μου, τα εχω τα 32αρια εγω, εχω κανει παρα πολλα ολα αυτα τα χρονια και μου αρεσουνε και μου ταιριαζουνε περισσοτερο απο τις ταχυτητες (το λεω για να μη με παραπεμψεις στα σχετικα αρθρα, τα εχω διαβασει), αυτο ειναι το 3ο 32αρι σ αυτη την προετοιμασια (βδομαδα παρα βδομαδα), το πρωτο ητ…[Περισσότερα]

32αρι ως εξης: 16K@5:59 12K@5:26 4K@6:07
Εντελως αδεια σημερα, πεινουσα καθολη τη διαρκεια του long παροτι ειχα φαει και χθες το βραδυ noodles ρυζιου και σημερα πρωινο δημητριακα με γαλα (οπως παντα). Οι παλμοι ηταν χαμηλοι αλλα δεν μπορουσα με τιποτα να παω πιο γρηγορα, ενιωθα χωρις ενεργεια. Ελπιζω να ειναι απλα συσσωρευμενη κουραση και να ξε…[Περισσότερα]

Δυνατο το ΣΚ σου Θαναση, εγω εκανα χθες την 4η προπονηση της εβδομαδας και πηρα ρεπο σημερα. Αυριο το τελευταιο 32αρι, επλιζω να εχει πεσει ο αερας το μεσημερι που θα βγω. Γρηγορα περασε ο καιρος και δε νιωθω πως προλαβα να κανω ολα οσα θα ηθελα αν εκανα κανονικη προετοιμασια, αλλα τελος παντων, αυριο τεστακι σε εξοπλισμο και MP. Kαλη μας δυναμη!

20 χλμ σήμερα υπό συνεχή βροχή, με τα 16 από αυτά προοδευτικά από το 4:40 στο 4:30. Αύριο 35 χλμ…
Άντε Μαρία @elda, λίγο έμεινε ακόμα…!

Καλησπερα σας !

Χτες τρεχοντας το 16αρακι μου , μ.ο. 5,45 , συναντησα κ προβατακια τα οποια τα …οδηγησα μεχρι το μαντρι τους !!!!

Σημερα , μερικα χιλ. πιο περα , με εντοπισε ενας παππους τσοπανος . Μου φωναζε κ ετρεχε προς εμενα ψηλα απο το βουνο . Με προλαβε κ με ρωτα :ποιος εισαι εσυ μωρε παιδι μ , που πας καθε μερα πας περα δωθε;; δεν αποστ…[Περισσότερα]

@iwannhs-vafeiadhs
Γιάννη, νομίζω σου βρήκαμε θέμα για το επόμενο άρθρο σου! Αναμένουμε!

@big-blue Ηλία έχεις δίκιο και με έβαλες να ξαναδιαβάσω κάποια άρθρα που έχω κρατήσει…
Δες και εδώ: https://runnersconnect.net/training-with-thresholds-in-the-right-zone/
Μάλλον τα 3*5 χλμ που έκανα εντάσσονται στον 2ο τύπο από τους 3 που περιγράφει.
Αν έχω καταλάβει καλά, υπάρχουν 3 κατώφλια (αναερόβιο, γαλακτικό, αερόβιο). Οι ρυθμοί που…[Περισσότερα]

Θάνο δες τι λέει εδώ:
the main benefit to tempo intervals is the opportunity to run either longer at threshold pace or to run faster than threshold pace while still maintaining a high overall volume

Νομίζω πως κάποιο λάθος έχεις κάνει σχετικά με τον ρυθμό και ταλαιπωρείσαι. Εδώ σου λέει ή στο κατώφλι (εγώ αυτό θα έλεγα αλλά…[Περισσότερα]