Kalogeridis

23k στο 5:22

@echetlos, να αρχίσω να φτύνω; 🙂

@tazi: Νικο απιαστος!Αν καταφερνεις μ’ενοχλησεις να κάνεις τέτοιες επιδόσεις … απόλυτα υγιής … θα τα σπασεις όλα…!Πολλά περαστικα, κι ελπίζω η συμμετοχή σου στα Λιοφιλια … που μάλλον θα σε θαυμασω από κοντα (αν είμαι κι εγώ καλά!) … να συνοδευτεί από ένα μεγάλο ρεκόρ, αφού οι προπονήσεις σου δείχνουν ότι το έχεις!!!
…στα δικά μ…[Περισσότερα]

Τελικα καταφερα να τρεξω σημερα. Η ενοχληση- πονος εκει αλλα σε υποφερτο βαθμο. Το 10αρι βγηκε χωρις πολυ δυσκολια αλλα οχι και οπως θα ηθελα στο 39.

Ψιλοπαραδοσιακό δεν είναι;

Χτες πηγα για μασαζ, περιεργως με βρηκε σε καλη κατασταση, υστερα ομως που βγηκα για χαλαρωμα σταματησα πριν καν κλεισω τα πέντε λεπτα. Καθε βημα και σφυρια στη γαμπα, ελπιζω να ηταν απο τον ερεθισμο που προκαλεσε η μαλαξη, αν οχι τοτε εχω προβλημα. Σημερα ολη τη μερα με τη συμπιεστικη εχω σκασει στη ζεστη. Το απογευμα θα ξαναδοκιμασω, αν ολ…[Περισσότερα]

Μια διορθωση.Στο 620 γινεται ανα sec η καταγραφη

Σημερα το πρωι: 3,5χλμ ζεσταμα,4×100μ ανοιγματα,

9×1000μ σε ρυθμο 4.10/χλμ με 1′ διαλ.jogging.
..τα 4 τελευταια κομματια βγηκαν σε 4.07”/χλμ. και πολυ ανετα θα ελεγα αλλα ετσι τα ηθελε ο coach..

2,5χλμ αποθεραπεια.

Συνολο 15! αυριο ρεπο και την Κυριακη 24κμ οπου θα κλεισει η εβδομαδα στα 84 συνολικα.

”Run smart..Run For Life”

Καλημέρα Νίκο!
Δες εδώ: http://www.dcrainmaker.com/2013/11/garmin-forerunner-depth-review.html
Κάπου στα σχόλια μεταξύ άλλων αναφέρει:

…It’s pretty good. The unit displays in 5-second increments (i.e. 7:05, 7:10, etc…), sorta like the FR10 does. I’m going to get out and get a video of it in the next day or so (for both watches) showing inst…[Περισσότερα]

… σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 16 χλμ, εκ των οποιων τα 5 χλμ σε ρυθμο 4:15/χλμ, σε 1:19:21!

…χθες το απογευμα 100′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου,χεριων και ποδιων!
…καλημερα σας!!!

χτες το απόγευμα 9χλμ πολύ χαλαρά -6:26 μέσο- στο βουνό με ενοχλήσεις στο δεξί τετρακέφαλο από την αρχή ως το τέλος. στη συνέχεια κοιλιακοί, ραχιαίοι και κάμψεις.

σήμερα το βραδάκι 11.4χλμ χαλαρά στην παραλιακή με αρκετές ανηφόρες επίτηδες χωμένες στη διαδρομή. ειδικά στο τέλος οι παλμοί πρέπει να πέρασαν σε άλλη διάσταση με ένα χιλιόμετρο σχε…[Περισσότερα]

Χαλαρό 11αρι με ρυθμό 6:00 / χλμ

Καλημέρα σε ολους και ολες!
13χλμ σήμερα το πρωί σε 1:03:43″ ρυθμός 4,54″/χλμ..

”Run smart..Run For Life”

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, 10 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 51’51”!

Σήμερα εκτος γηπέδου είχε μια υγρασία που κολλουσες, λόγω της χτεσινής νεροποντής.
Μετα το βραδυνό μου 23άρι με 10Κ ΜΡ, το ραντέ μπλουζάκι στιβόταν σαν να είχε πλυθεί χωρις στίψιμο! Πρώτη φορά το βλέπω αυτό στα 4,5χρονια που τρέχω. Τώρα είδα σε ένα site πρόγνωση 93% υγρασία (!!!) για τις 03:00. Και το άτιμο όταν τρέχεις δεν το πολυκαταλαβαινει…[Περισσότερα]

Εγω χθες στο Φάληρο ενιωθα σούπερ! Παρα την υγρασία κ τη βροχή.
Σήμερα 6χλμ χαλαρά στο γυμναστήριο, 1 ωρα Pilates(χόρτασα μάτι…) και 13χλμ πηγαινέλα σπίτι γυμναστήριο με το ποδήλατο.