Kalogeridis

Φερτα!!!!

Εγω αντιθετα εβγαλα τη προπονηση νερακι, 5Χ1600 σε ρυμο 335/340 με 3 λεπτα διαλειμμα. Αν δεν ειχα μια πολυ δυσαρεστη ενοχληση-πονο στη γαμπα θα ενιωθα οτι απλα πετουσα, δεν ενιωσα τη παραμικρη κουραση, οταν ομως δοκιμασα να επιταχυνω, οχι πολυ, λιγακι, δηλαδη να πεσω στο 330, εκει ενιωσα αμεσως τα ποδια να γαλακτωνουν, προφανως ετρεχα…[Περισσότερα]

Καλησπέρα! Recovery run απόψε 10,4 χλμ σε μια ώρα και ένα λεπτό πολύ ευχάριστα με παρέα συντρέχτες.

Εχω την εντυπωση οτι κατα μεσο ορο.οι θερμιδες που καιμε ανα χλμ εναι.λιγο.πολυ ιδιες για τον.καθενα,και εξαρτωνται σε μεγαλο βαθμο απο.το.βαροςας, εμενα ειναι της ταξης των 60, αυτο που αλλαζει ειναι η προελευση τους που εξαρταται κυριως απο το ρυθμο.

Υπο αλυπητη καταρρακτωδη βροχη χτες το απογευμα , βγηκαν 15 χιλ , στο 5 ,32!! Ολα καλα !!

ευχαριστω !

@winarg για τα 6,8χλμ. που έκανα στο 4:25 μου έγραψε 423 θερμίδες
Σήμερα κάτι δεν πήγαινε καλά. Οπότε στο 5ο έκανα διακοπή 106 δευτερολέπτων.
Παρόλο που οι παλμοί δεν ήταν τελικά ιδιαίτερα υψηλοί σαν μέσος όρος, μετά το 4ο άρχισα να νιώθω δυσφορία. Μάλλον συσσωρευμένη κούραση, λίγος ύπνος, υγρασία… όλα μαζί…

https://connect.garmin.com…[Περισσότερα]

Μουσκίδι vol.2 σήμερα σε ακόμα πιο έντονη βροχή! 15’χαλαρό-60′ επιταχυνόμενο τέμπο και τελικό μέσο 4:38-15′ χαλαρό τρέξιμο.
Σύνολο 18,4Κ. Αύριο ελπίζω σε καλύτερο καιρό!!

@spy Ας φτάσουμε μαζί στο 39 και μετά τερμάτισε όπως θες 🙂
@xipolitakos 742θερμίδες μου έγραψε…

@echetlos είναι κάτι μοναδικό Νίκο το να τρέχεις μέσα σε σοκάκια! Τα σκαλιά δίνουν και μια έξτρα δυσκολία αλλά κάνουν τον αγώνα και πιο παιχνιδιάρικο!

@tzatzikis90 κανόνισε του χρόνου να έρθεις! Εγώ (καλά να είμαστε) θα προσπαθήσω τον συνδιάσω με το τέλος των διακοπών

Σημερα ενα 8αρακι πολυ χαλαρο σε 43′ και καπακι γυμναστηριο για ενδυναμωση ποδιων+χεριων!

”Run smart..Run For Life”

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου με pace-setter τον Αργυρη (@winarg) και παρεα τον Χρηστο (@xipolitakos) … 3χλμ προθερμανση, στη συνεχεια 30’tempo σε ρυθμο 4:25/χλμ και τελος 3χλμ αποθεραπεια … συνολικα 12,88 χλμ σε 1:02:06!Οταν τρεχεις με τον Αργυρη, η προπονηση ειναι πιο ευχαριστη, ευκολη κι απλη, αφου το μονο που εχεις να καν…[Περισσότερα]

πωπω πρέπει να είναι πολύ ωραίος αγώνας..και απαιτητικός όμως! προστέθηκε στους wannarun, ευχαριστούμε Αργύρη!

σήμερα το απόγευμα στο δημοτικό στάδιο..διαλειμματικούλα! έφαγα μια γαβάθα καλαμαράκια το μεσημέρι και μου έκατσαν βαριά αλλά τέλος καλό..

WU 2.8χλμ με 4 ανοίγματα μέσα, δρομικές ασκήσεις – δυναμικές διατάσεις στη συνέχεια και 6×800 σύμφωνα με το πρόγραμμα. που λέει ο λόγος δηλαδή αφού στο ρυθμό ξεφύγαμε. 3:13-3:13-3:12-3:11-3:08-3:08 (…[Περισσότερα]

Να σαι καλά Νικόλα!
Cardio run ή Kallithea night run στις 22/10? Θα πας σε καποιο?
Πολυ κοντά στο μαραθώνιο ρε γμτ…

Ο γύρος της λίμνης χωρις τα μικρα ανηφορικά κομμάτια ηταν περίπου 800μ.
Πιο δίπλα, περιμετρικά του κολυμβητηρίου εχει χωμάτινη διαδρομή, καμια 700αρα αν θυμαμαι καλα, την ειχα κάνει παλια.
Θελω να παω μια μέρα με φως για να βρω διαδρομές φλατ που προσφέρονται για γρήγορα κομμάτια.
Δυστυχώς το παρκο εχει πολλα ζιγκ ζαγκ κ στροφές

@than Εχει μια ελαφριά ανηφορίτσα σε ορισμένα σημεία.Πόσο είναι η λούπα που έκανες;

Tempo σημερα με συνεχή αλλα όχι πολυ δυνατή βροχή.
3Κ @ 4:20
2Κ @ 4:16
3Κ @ 4:22
800m @ 4:04
4K @ 4:19
Όλα συνεχόμενα χωρίς διάλειμμα. Καλά ένιωθα, βγήκε καλύτερα απο το αναμενόμενο.
Σε αυτό βοήθησε και το εξαιρετικό πάρκο Νιάρχου στο Φλοίσβο. Η λίμνη, το χώμα, οι ποδηλατόδρομοι, η μαλακή άσφαλτος ολα τέλεια! Βέβαια προς το βρ…[Περισσότερα]

Καλησπέρα. Διαλειμματική στο γυμναστήριο λόγω βροχής. Τρία χιλιόμετρα ζέσταμα 6×1000 με ρυθμό 4:13 και άλλα δύο αποθεραπεία. Οι παλμοί χτύπησαν 91%.