Konstantinos Argitis

Καλημερα! Καλη χρονια σε ολους με υγεια και ομορφα χιλιομετρακια!!!
Πρωτο τρεξιμο του χρονου σημερα το πρωι στο γηπεδο της Πευκης με 2χλμ ζεσταμα , 3×3,5χλμ σε ρυθμο 4,25”/χλμ τα δυο πρωτα και 4.17”/χλμ το τεςλευταιο με 1′ διαλ.ενδιαμεσα jogging και 2 χλμ αποθεραπεια..
..ετσι ξεκινησε δυναμικα το νεο ετος με νεους στοχους!!

ΚΑΛΗ Χ…[Περισσότερα]

Καλημερα! Χρονια πολλα! Καλη πρωτοχρονια και καλη χρονια να εχουμε ολοι μας!!

Σημερα το πρωι 14χλμ σε 1.14′.10” ΄΄πατιναζ στο ταρταν” οπως εγραψε και ο Σπυρος..για πολυ σπινιαρισμα μιλαμε!!!..το τελευταιο τρεξιμο της χρονιας!
Καλη χρονια να εχουμε με πολλα και καλα χιλιομετρακια!!
2 μερες ρεπο για να χαρουμε και λιγο τα παιδια μας!!
Θα…[Περισσότερα]

Σημερα το πρωι 14χλμ σε 1:10′ ρυθμος 5’…

….το κρυο τσουχτερο!

”Run smart..Run For Life’

Καλημερα!!!Σημερα το πρωι το προγραμμα ειχε 8αρακι + γυμναστηριο..
…ομως λογω του καιρου…οχι δεν κλειστικα στο γυμναστηριο αλλα εκανα ενα 10αρι σε 50′ με το χιονι να ειναι τοσο φρεσκο και αρκετο στο ταρταν του γηπεδου που νομιζα οτι παταω σε αφρολεξ!!!

ΩΡΑΙΟΣ ΚΑΙΡΟΣ ΓΙΑ ΤΡΕΞΙΜΟ!!!

”Run smart..Run For Life”

Σημερα νωρις το πρωι, αξημερωτα, οπως συνηθως..με αρκετη βροχη και αρκετο κρυο 3,5χλμ ζεσταμα, 4×100μ ανοιγματα , 8×1000μ οπου τα 700μ σε ρυθμο 4.05” και τα 300μ σε ρυθμο κατω απο 4′ οπου μ.ο ρυθμος βγηκε στο 4′ με 50μ διαλ jogging(30”)..
1,5χλμ αποθεραπεια..

..το κρυο μετα αππο 3-4 μερες ξανα επεστρεψε για τα καλα!

”Run smart..Run For Life”

Σημερα το πρωι: 2χλμ ζεσταμα, 10χλμ με μ.ο 4.38”/χλμ.

”Run smart..Run For Life”

Καλημερα!Χρονια πολλα και καλα!!!Υγεια και Ειρηνη σε ολο τον κοσμο!!
Καλα Χριστουγεννα σε ολους!!!

Σημερα το πρωι 13χλμ στο γηπεδο της Πευκης με μ.ο ρυθμο 4.54”/χλμ.

”Run smart..Run For Life”

Σημερα το πρωι στο γηπεδο της Πευκης 3,5χλμ ζεσταμα,4×100μ ανοιγματα,
14x500m σε ρυθμο 3.55”/χλμ με 1’διαλ.jogging..
1,5χλμ αποθεραπεια..

”Run smart..Run For Life”

Ενα 8αρακι σε 40′ με χιονονερο στο γηπεδο της Πευκης και αμεσως μετα γυμναστηριο για ενδυναμωση ποδιων..

”Run smart..Run For Life”

Ας γραψω λοιπον και εγω μετα απο αρκετες μερες..
Την προηγουμενη εβδομαδα λογω κρυολογηματος,λογω δουλειας καταφερα να κανω μονο ενα τρεξιμο την Τεταρτη οπου περιελαμβανε ενα 9αρι στο 4.30”/χλ οπου μαζι με ζεσταμα και αποθεραπεια βγηκαν 14χλμ..
Την Κυριακη αργα το απογευμα μετα την δουλεια καταφερνω και κανω ενα 10αρι στους δρομους της Πευκης-Α…[Περισσότερα]

Το πρωινο τρεξιμο για μενα ειναι το καλυτερο αλλα πρεπει να υπαρχει και μια ενναλακτικη οταν κατι στραβωσει οπως εγινε σημερα με εμενα…δεν μπορεσα να ξυπνησω οποτε σημερα δεν θα τρεξω…

Στην περίπτωση των παιδιών βέβαια, πιθανότατα την δεδομένη στιγμή (προερχόμενοι κι από μαραθώνιο) το κατώφλι τους δεν βρίσκεται ακόμη στο βέλτιστο επίπεδό του.

ακριβως αυτο! το βλεπω και με τους καρδιακους παλμους μου..ανεβαζμενους στον ρυθμο 4.15” μεσα στα πλαισια στο 4.25”-4.20”…συγνωμη για τη καθυστερηση της απαντησης μου αλλα εχω μπλε…[Περισσότερα]

10 παγωμενα πολυ πρωινα χλμ με μ.ο ρυθμο 4.43”/χλμ..

”Run smart..Run For Life”

Μαρια καλημερα! Ο κοουτς αυτη την περιοδο δεν πιεζει τους ρυθμους..πριν απο 3 βδομαδες εκανα ενα 7αρι στο 4.15” και οταν του το ειπα μου ειπε οτι για την περιοδο αυτη ειναι τσιμπημενο..

Σημερα το πρωι 3χλμ ζεσταμα, 9χλμ σε ρυθμο 4.30”/χλμ..

”Run smart..Run For Life”

Σημερα το πρωι με τρομερη παγωνια 7χλμ, 6x100m ανοιγματα, 10×100μ ανηφορες με 40” διαλ, 1,5 χλμ αποθεραπεια..

”Run smart..Run For Life”

Σημερα το πρωι στο γηπεδο της Πευκης: 3,5χλμ ζεσταμα,
4×100μ ανοιγματα,

8χλμ tempo στο 4.20”/χλμ

1χλμ αποθεραπεια..

”Run smart..Run For Life”

8αρακι σημερα το πρωι σε 41′ και αμεσως μετα στο γυμναστηριο για ενδυναμωση!

”Run smart..Run For Life”

@echetlos και @tazi Χρονια πολλα πολυχρονοι, πολυχρωμοι και πολυ γρηγοροι!!

…Μετα απο 3 ημερες χωρις ιχνος τρεξιματος λογω φορτου εργασιας σημερα το πρωι 12χλμ με μ.ο ρυθμο 4.55”/χλμ..

”Run smart..Run For Life”

Σημερα το πρωι στο γηπεδο της Πευκης…

3,5χλμ ζεσταμα, 4×100μ ανοιγματα,

10×500μ σε ρυθμο 3.55”/χλμ με 1′ διαλ.jogging.

1,5χλμ αποθεραπεια..

Αυριο ενα 8αρακι + γυμναστηριο και την Κυριακη ρεπουδακι!

”Run smart..Run For Life”