Kostão

@thanasiskypraios: Θανάση πολλά συγχαρητήρια! Εκπληκτικος…!!! Ειλικρινά … δεν έχω λόγια … ! Επιβεβαιώνεται ο κανόνας ότι όταν δεν πάμε για τίποτα … έρχονται όλα !!!

…η διαδρομή είναι πολύ ύπουλη … και θέλει προσοχή!Το πρώτο μισό είναι γρηγορότερο από το δεύτερο μισό, που μετά από το 27ο-28ο χλμ ξεκινούν ανηφοριτσες οι οποίες μπορεί να είναι ήπιες, αλλά είναι αρκετές και μπορεί να επιβραδύνουν τον ρυθμό … και λόγω της συσσωρευμένης κόπωσης μέχρι του σημείου εκείνου! Επιπλέον, υπάρχουν πολλές πιθα…[Περισσότερα]

Ο βρεγμενος την βροχη δε την φοβαται, παω για κολυμπι.

@tazi: Νικολή ήμουν τόσο πολύ μούσκεμα, που όταν επέστρεψα … απλά κατεγραψα την προπόνηση, χωρίς να προσέξω την ανάρτηση σου πιο πάνω !Εντάξει … σήμερα δεν έχασες τίποτα … ειλικρινά δεν είναι ευχαριστο να τρέχεις με τόσο μεγάλη ένταση βροχής…τους δρόμους πλημμυρισμένους … και τα διερχόμενα αυτοκίνητα των ξενυχτηδων να σε μπουγελωνουν…[Περισσότερα]

Ο δικεφαλος ρε γμτ ειναι πολυ ατιμο πραμα, εμενα ευτυχως οσες φορες με εχει τσιμπησει ειναι για να μου θυμισει την υπαρξη του, χωρις δυσαρεστες παρενεργειες αλλα με μεγαλη διαρκεια υπενθυμιστικων συμπτωματων. Ξερω δρομεις που ταλαιπωρουνται χρονια. Χρηστο δοκιμασε αμεσα δυνατο πατημα.
Τωρα που ξεκινησα κολυμπι, μου “υποσχεθηκα…[Περισσότερα]

@spy Σπυρο σε θαυμαζω

@thanasiskypraios Κριμα ρε Θαναση, τι να πω και εγω που θα παω στη Βαρσοβια, δες το απο την αλλη όμως, αναγκαστικη ξεκουραση, βολτα στα Μετεωρα με το αντιστοιχο ψωυχολογικο πριζομα, και συντομα δυνατο αγωνα στην Αθηνα!

…σημερα το πρωι-πρωι 20 χλμ μεταξυ Κηφισιας και Διονυσου μεσα στη δυνατη βροχη σε 1:41:04!Η επομενη εβδομαδα … διαβολοβδομαδα …!

Καλημερα σε ολους, συνηθως ξυπνουσα τετοια ωρα το Σαββατοκυριακο, συνηθως χωρις πολυ διαθεση, για να βγει το προγραμματισμενο λρ, να μαι λοοπον, 630 το πρωι, ξεκουρστος μια και δε τρεχω, να βολοδερνω μεσα στο σπιτι μη ξεροντας τι να κανω και με ολους τους υπολοιπους στην αγκαλια του μορφεα. Βεβαια σημερα βρεχει, οποτε μαλλον θα παω για…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι 10 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 51’29”!

…καλημερα σας !!!

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, με τη βροχη να πεφτει δυνατα ακαταπαυστα, ο μοναδικος τρελος του γηπεδου εκανε τη διαλειμματικη του προπονηση, η πρωτη μετα την Ψαθα: 3 χλμ ζεσταμα και στη συνεχεια 5Χ1000 σε ρυθμο 4:05-4:00/χλμ με 2′ διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια, συνολικα 12,30χλμ σε 1:02:08!

Καλημερα σας!

… σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 13 χλμ σε ρυθμο 4:30-4:25/χλμ και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 19 χλμ σε 1:31:01!
… καλημερα σας!

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου αρχικα 8 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 41’15” κι αμεσως μετα αλλα 8 χλμ, εκ των οποιων τα 5 χλμ tempo με ρυθμο 4:20, σε 36’59” !Δεν ειμαι σε καλη κατασταση … αλλα συνεχιζουμε …!
Καλημερα σας … και καλη εβδομαδα !

Γιαννη με 128 ημι και αντιστοιχη προπονηση μαραθωνιου, το 330 το εχεις χωρις δυσκολια, το ζητημα ειναι να μη παρασθρθεις, πεσεις σε αχαρτογραφητα νερα και καρφωσεις. Ο χρονος σου παντως δειχνει οτι εχεις και εμπειρια και ταχυτητα.

Και εγώ αυτό πιστεύω Νίκο.
Έμεινε ακόμα μια εβδομάδα με το τελευταίο μεγάλο long run.
Μετά θα κάνω μια εργομέτρηση και θα ήθελα να συζητήσουμε να μου πείτε την γνώμη σας για τον μαραθώνιο…

Πήρα μέρος στον ημί που λέγαμε.
(Επιθυμητό marathon pace 5:40).
Ξεκίνησα τα πρώτα km με 5:33…εως το 7ο km. Από εκεί ξεκίνησε η ανηφόρα εως το 10 περίπου όπου λίγο έπεσε ο ρυθμός…από το 12 εως το 14 η ανηφόρα έγινε μεγαλύτερη….Τις ανηφόρες τις έβγαλα γενικά άνετα….μέσος όρος ρυθμού 5:37.
Από το 14 εως το 17 κατηφόρα….συγκρατήθηκα…[Περισσότερα]

…να συγχαρώ κι εγώ με τη σειρά μου όλους … κι ειδικά τον @stratus … που με την επίδοση αυτή … είμαι βέβαιος πια ότι θα εκπληρώσει τον πολυπόθητο στόχο του στη Θεσσαλονίκη. Το έχει … και το αξίζει και με το παραπάνω !!!

@john Γεια σου Γιαννη, κυνηγας 330 βλεπω με τη πρωτη συμμετοχή, καλη δυναμη, ευχομαι να σου βγει!!

@stratus, @spiros, @zlioupas

Συγχαρητηρια παιδες, πολυ καλες επιδοσεις!!!

Για εσενα Χριστο ισως και λιγα παραπάνω, πρωτευσες ρε θηριο!!,το ενα δυο με τον Σπυρο, ωραιοι!!
Με τη ζεστη πως τη παλεψατε?

@alexandra Περαστικα ρε Αλεξανδρα, τι να πω …, αυριο λεω και εγω να παω στο σχοινια με το ποδηλατο, ισως βρεθουμε και τα πουμε απο κοντα.