Lion

@xipolitakos: Χρηστο ευχαριστώ πολυ-πολυ!Ετσι … κρατησαμε και τα γουρια!3 φορες στο πάστα πάρτυ για τη κλασσική … και τις 3 με προσθέτεις εσύ στη λίστα!!!

Τον Boulnik τον αφαίρεσα, σωστά;

1. Etien
2. Winarg
3. γυναίκα winarg
4. tazi
5. Echetlos
6. stratus
7. xipolitakos
8. YannisV (Lathranagnostis)
9. Geopa
10.Anastasia ( σύζυγος Geopa)
11.sigi
12.tzatzikis90
13.sportbillygr
14.Elda
15.Γρηγορης (συζυγος Elda)
16. Θανάσης (than)
17. Κώστας (kostao)
18. Spy
19. Κόρη Spy (Ελένη)

…παιδιά θα έρθω κι εγώ στο pasta party, μαζί με την Ελενη, την κόρη μου, όπως παντα.Παρακαλω πολύ, αν έχει την καλοσύνη κάποιος ας μας προσθέσει στη λίστα … διότι δυστυχώς είμαι άσχετος μ’αυτα! Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων!

…καλημερα σας … και καλη εβδομαδα!!!
…σημερα και να ηθελα να “κατεβασω σεντονι” με τη προπονηση μου … δεν θα μπορουσα, αφου το ρολοι κολλησε … κι αναγκαστηκα να του κανω reset, με αποτελεσμα να χαθουν ολα τα δεδομενα … και φυσικα κι αυτα της σημερινης προπονησης.Παντως ετρεξα κανονικα πρωι-πρωι, οπως συνηθιζω, στο γηπεδο Χαλανδριου…[Περισσότερα]

@tzatzikis90 Τάσο, τις 4 προηγούμενες χρονιές, οι καιρικές συνθήκες στην κλασική ήταν σαν τις σημερινές. 20-22 βαθμοί και ήλιος χωρίς σύννεφα.
Θα λειώσεις, κωλόψαρο!

@stratus Με το καλό η επέμβαση και να επιστρέψεις δριμύτερος φιλαράκι!

στα δικά μου, 22χλμ σήμερα το πρωί κατά τις 10 έτσι για να δω πως είναι να τρέχεις με τον ήλιο από πάνω σου. μη μας τύχει κανένα καλοκαίρι στην κλασική και τρέχουμε να κρυφτούμε! όλα πήγαν καλά τελικά. παρά το χτεσινό ξενύχτι, βγήκαν σε 1:51:29 με 5:04 μέσο και το καλύτερο!…[Περισσότερα]

@stratus Χρήστο εύχομαι να σπανε ολα καλα και να τελειωνεις γρηγορα, μην ανησυχεις, αγωνες ενα σωρο, κεφι να υπαρχει!!.
Εγω πρακτικα ξαναξεκινηα, αυτη η εβδομαδα κυλησε με 70 περιπου χιλιομετρα, τα περισσότερα ελεύθερα, ενα λρ σημερα 20αρι και ενα επιταχυνομενο που εσβησε στο 4+. Το κακο ειναι οτι μου εχει φυγει η διαθεση και το εχω ριξει στη μασα.

@stratus: Χρηστο κατ’αρχην ευχομαι να πανε ολα καλα, αφου παντα πρωτη προτεραιοτητα … για ολα τα υπολοιπα … ειναι η υγεια!Παντως, ειμαι βεβαιος οτι μολις βρεθει μια ευνοικη συγκυρια … θα τα “σπασεις” ολα τα ρεκορ σου … σε καθε αποσταση!

…σημερα το πρωι 90′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου,χεριων και ποδιων!

Δεν έχω βρει κάτι που να μπορούμε να είμαστε κάπως απομονωμένοι.
Έχει κανείς αντίρρηση για το La Pasteria που είχαμε πάει πέρυσι; Η εσοχή που έκανε μας βόλευε σχετικά.
ΟΚ, το φαγητό είναι μέτριο αλλά δεν είναι αυτό το ζητούμενο.

@nikolas Απλά κάνεις copy paste το link, Νίκο.

@mashine:Πανο η τελευταια εβδομαδα ειναι πολυ ηρεμη.Η Δευτερα εχει ενα εικοσαλεπτο tempo στο 4:20/χλμ … και μετα ολα χαλαρα τρεξιματα κατω απο 10 χλμ τη φορα ως τη Πεμπτη!Παρασκευη -Σαββατο αργια και Κυριακη ο αγωνας … για τον οποιο δεν υπαρχει στοχος … παρα μονο μια αξιοπρεπη εμφανιση, παντα βασει των δεδομενων μου…!Την ανοιξη στη Θε…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι-πρωι, στη κλασσικη πια διαδρομη στα βορεια προαστια, 32 χλμ σε 2:42:31!

Καλημερα σας … και καλο Σαββατοκυριακο!

σήμερα το πρωί, αρχικά με ήλιο και ζέστη και μετά με αεράκι που ξύριζε, 15 χιλιόμετρα με 5:05 μέσο. βγήκε άνετα παρά τα σχετικά υψομετρικά. με λίγη καλή θέληση και προσθέτοντας ενδεχομένως 5-10″, ίσως έχω βρει το επερχόμενο MP μου..οψόμεθα!

15 κου σου!

…σημερα το πρωι, με το φως της ημερας, στους δρομους της Κηφισιας, στη μικρη κυκλικη διαδρομη των 1200 περιπου μετρων γυρω απο το σπιτι μου, ωστε να αποφυγουμε τα πολυσυχναστα μερη … 8,9 χλμ ανυποδητο τρεξιμο σε 45’16”!

Καλημερα σας … και καλο τριημερο!!!

@kalogeridis Ναι, έχει ανταπόκριση με Heathrow… Καλή πτήση!

Επίσης η αμεσότητα της ανταπόκρισης του glide μου φαίνεται εν συγκρίσει με τα cumulus άριστη.

…σημερα το πρωι, πιο αργα απ’οτι συνηθιζω ωστε να βλεπω εστω και πολυ λιγο … ανηφορες στο Δασος Συγγρου: Αρχικα 5 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 6Χ3′ ανηφορες αποτομης κλισης ακολουθουμενες με αντιστοιχο διαλειμμα χαλαρου τρεξιματος στις κατηφορες, οπου καλυφθηκαν 6 χλμ περιπου, και τελος 5χλμ αποθεραπεια … συνολικα 16 χλμ σε 1:25:35!…[Περισσότερα]