manolee

Θανάση ,επειδή κι εγω κάνω στο RC αυτες τις προπονησεις , 3×5 και 2χ10 , o ρυθμός είναι ο ρυθμός HM που έχουμε και στα 2χ10 είναι ανάμεσα σε Ρυθμό ημί και full Marathon
Tα τέμπο γενικά που έχει στο RC δεν είναι τέμπο γαλακτικού (αυτά τα δουέύει σε interval 3K η 2Κ ή μικρότερα με μικρό rest) αλλά πιο κοντά στο ΜP και είναι βέβαια πιο μεγάλα

Από ότι ξέρω οι προπονήσεις που έχουν πρώτα τα γρήγορα χιλιόμετρα είναι προπονήσεις Lactate clearance -Διαχείρισης Γαλακτικου. Το δικό μου πρόγραμμα τις έχει μόνο σε τέμπο μέχρι 12 χλμ βέβαια και ποτέ χωρίς ζέσταμα .

Το πρόγραμμα τα είχε σε ρυθμό 4:15-4:20 , αλλά πήγαν από 4:15 και κάτω , ήταν όλα από 3,19 εως 3,25 λεπτά , σχετικά ανετα , με την αίσθηση στο τέλος ότι είχα 2 ακόμα

@echetlos Νίκο για τα 5 ή τα 10 εννοείς ότι θα πήγαιναν πιο αργά ?

Καλησπέρα
Μια ερώτηση , γιατί ως συνήθως δεν μπορώ να βγάλω συμπέρασμα με τις προπονήσεις για τους αγώνες….
Μια προπόνηση 10χ800 με διάλειμμα 45-50” τι συμπέρασμα μπορεί να δώσει για τον αγωνιστικό μας ρυθμό ?
Ο ρυθμός που βγήκαν θα αντιστοιχούσε σε ρυθμό αγώνα 5αριού ή 10ριού ας πουμε ?

@Sotiris Diamantopoulos , είσαι ωραίος
Είχα συνδέσει το Garmin μου στο runningheroes όταν το είχες πει χωρίς να δώσω άλλη σημασία και πριν λίγες μέρες κάπου είδα τη σελίδα και λέω δεν μπαίνω να δω…έχω καμιά 10000 πόντους , έκανα χρήση τον κωδικό για τη Nike και μου έδωσε επιπλέον -30% στα εκπτωτικά είδη…Μια χαρά

Χρόνια πολλά με υγεία σε όλους
@geomaz πρώτη φορά που το έβαλα στην αρχή μου φάνηκε πολύ μαλακό , αλλά τελικά όταν ανεβαίνει ο ρυθμός σφίγγει πολύ ωραία ο αφρός . Για μένα είναι παπούτσι για τέμπο , MP προπονήσεις και αγώνες μεταξύ ημι και full μαραθωνίου .Για κομμάτια σε στίβο δεν μου κάνει γιατί με το καλτσοειδες πάνω μέρος δεν κρατάει καλά.…[Περισσότερα]

Καλημέρα και χρόνια πολλά
@geomaz Aγόρασα Altra και γενικότερα 0 drop για πρώτη φορά πριν λίγους μήνες και παρόλο που έτρεχα με 2-4 drop χρειάστηκα προσαρμογή Στο Escalante που πήρα κατάλαβα αυτό που έλεγε ο γκουρου Echetlos για το δυναμικό drop που γίνεται αρνητικό. Με αναγκάζει κατα κάποιο τρόπο να πατάω μπροστά, ουτε καν midfoot και λίγο πίσ…[Περισσότερα]

@nikos79 Νοιώθω τον πόνο σου απόλυτα…Έχω χρόνια κόπωση , κατά καιρούς ψάχνομαι αλλά τίποτα δεν φαίνεται στις εξετάσεις .Πέρυσι την άνοιξη λέω δεν πάει άλλο, βρήκα έναν γιατρό που μου έγραψε ότι υπήρχε και δεν υπήρχε (εκτός D που την έκανα πριν λίγες μέρες)αλλά τπτ. Φυσικά η εξήγηση που δίνουν όλοι στο τέλος είναι αγχος στρες κλπ

Λοιπόν , με βάλατε στην μπρίζα να κάνω την εξέταση , καθώς έχω χρόνια κόπωση που κατά περιόδους είναι έντονη (κυρίως την άνοιξη , Απρίλιο-Μάιο ) και μιας και τον ήλιο δεν τον μπορώ και τον αποφεύγω Χειμώνα Καλοκαίρι έβγαζε νόημα να έχω έλλειψη
Μου έβγαλε 19,3 αλλά στο μικροβιολογικό που πήγα έχει στις τιμές αναφοράς σαν έλλειψη <1…[Περισσότερα]

Μια απ τα ίδια και εγώ χθες.Πήγαινα για κάτι σε 44 ίσως και λίγο κάτω αλλά από το 6 και μετά σερνόμουν
Για πρώτη φορά με έπιασε και σφάχτης στο 8 , τελείωσα με το ζόρι 45:41 με αίσθηση ότι είχα σκάσει απ τη ζέστη
Πάντως για τα saltsticks και γενικά ηλεκτρολύτες , από ότι διαβάζω δεξιά αριστερά έχει αναθεωρηθεί πλέον η ποσότητα που χρειάζεται ακόμ…[Περισσότερα]

Ενημερωτικά , και νομίζω μέχρι σήμερα είναι, στο runningwarehouse για παραγγελία απο 3 αντικείμενα και πάνω έχει 30% έκπτωση σε όλα

Thx Νίκο

Καλημερα
Ξέρει κάποιος αν ο Under Armour που έγινε στην Κηφισιά την Κυριακή είναι ημί ή λιγότερο ?

To είδα κι εγώ εκεί Χρήστο , το βρήκα στο Αμαζον αλλα μου έκανε κάπως ότι οι συγκεκριμένοι δεν το στέλνουν μέσω Amazon αλλά μόνο μέσω της σελίδας τους . Αφού το παρέλαβες πάντως θα είναι οκ
Επίσης απευθείας απο τη Stryd μου βγαίνει 50-55 ευρώ φθηνότερα , οπότε αν βγάλω άκρη με την εγγύηση μάλλον θα το πάρω απο εκεί
Ευχαριστώ

Καλημέρα
Γνωρίζει κάποιος αν το Stryd έχει εγγυηση στην Ευρώπη ?
Εστειλα ενα μειλ στην Αμερική και η απάντηση ήταν ότι προσφέρουν ”30 day satisfaction guarantee”

Ενδιαφέρον άρθρο

https://ods.od.nih.gov/factsheets/ExerciseAndAthleticPerformance-HealthProfessional/#en8