mashine

3:20-25 ούτε στα όνειρα μου τέτοια εποχή Σπυρακο μου! Όχι στην Αθήνα..ούτε στην Καλαμπάκα μπρος πίσω δεν το Έχω! Στις δύσκολες στιγμές μου πάντως θα σε παίρνω να με ανεβάζεις, είσαι ο καλύτερος!

@stratus: Χρηστο μας δουλεύεις και συ κανονικοτατα εδώ μέσα…Εδώ 500αρια στο 3:55 αδυνατούμε να κάνουμε … και συ αναφέρεται σε υγρασίες, 1600αρια στο 3:48 … και διάφορα άλλα … !Το κακό είναι ότι είμαστε και συνομήλικοι … και μου στερεις το άλλοθι της ηλικίας!Δεν ξέρω γιατι και για που ετοιμαζεσαι…αλλά μία επίδοση πειστικά κάτω από το…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 3χλμ προθερμανση, μετα 30’tempo σε ρυθμο 4:15/χλμ και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 13,06 χλμ σε 1:02:42!Στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 36’57”!

Καλημερα σας!

@tzatzikis90: Τασο είναι δεδομένο ότι αδικεις τον εαυτό σου, θέτοντας χρονικούς περιορισμούς στην επίδοση σου στον ΑΜΑ!Όταν έκανα το Ναυπλιο φέτος, που επετυχα την καλύτερη μου επιδοση σε μαραθώνιο…έλεγα, ξεκινώντας … ότι θα τρεξω προπονητικα τον αγώνα, αλλά επουδενι δεν οριοθετουσα χρόνο!Όπως αισθανομουν εκείνη την ημέρα και…[Περισσότερα]

@echetlos άσε ήσυχα τα μιτοχόνδρια σου, μη τα ταλαιπωρείς με την υγρασία.

Παρότι πτώμα στην κούραση και με τρομερή νύστα όλο το απόγευμα πήγα στο γήπεδο για να κάνω κανονικά το πρόγραμμα. Διαλειμματική 6×1200 με κάθε κομμάτι 5 λεπτά άρα σύμφωνα με το γέροντα δε πρέπει να κάνω μεγαλύτερα κομμάτια σε διαλειμματική. Πάντως με το τρέξιμο ξενύσταξα και αισθανόμουν και πιο ξεκούραστος. Μιλάμε για ψυχοπάθεια.

χτες ρεπό

σήμερα το απόγευμα 18ρι tempo στο 4:55 σχετικά άνετα. ήταν να κάνω διαλειμματική, έδινε βροχές και καταιγίδες, τελικά έριξε και σταμάτησε αλλά την άφησα λόγω βρεγμένου σταδίου (υποθέτω). την Πέμπτη στη θέση της σημερινής.

έχω αρχίσει και ανεβαίνω επικίνδυνα τελευταία σε σημείο να αρχίσω να προβληματίζομαι εάν πρέπει να κυνηγήσω μια…[Περισσότερα]

@stratus Ίσως αύριο είναι κάπως καλύτερα, Χρήστο. Γιατί μετά την βροχή σήμερα ήταν τραγική η ατμόσφαιρα.

1000άρια είχα σήμερα και με 80% υγρασία, προμηνύετο μεγάλη ταλαιπωρία.
Παρόλο που ξεκίνησα επίτηδες πιο αργά, στα μισά του 2ου κομματιού τα παράτησα.
Δεν παλευόταν η κατάσταση…

Στο γήπεδο Χαλανδρίου και εγώ πάνω στα πρωινά χνάρια του @spy ξυπόλητος 12χλμ σύνολο.
Τα 10 (25 γύροι) σβέλτα:

Χαλάρωμα 6 χιλιόμετρα σε 35 λεπτά και ενδυνάμωση μια ώρα.

χαχαχα! ίσως και να το πήγα λίγο συντηρητικά δεν ξέρω.. κι αυτό κυρίως γιατί κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας μου για Αθήνα λείπουν τα τέμπο, τα όποια αντικατέστησα μόνος μου με ελεύθερα τρεξίματα ή τέμπο κατά βούληση με αποτέλεσμα να μην ξέρω καθόλου το ρυθμό μπορώ να κρατήσω και για πόσο. έτσι επέλεξα το μάλλον συντηρητικό sub1:40 όμως…[Περισσότερα]

Στελλα χωρος να ξερω πολλα θα σου μεταφερω την εμπειρια μου. Γενικα αποφευγουμε να τρεχουμε πολλα χιλιομετρα σε στιβο αμκολουθωντας παντα την ιδια κατευθυνση, ποσο μαλλον σε μικρο στιβο. Επίσης η ενδυναμωση ή το τρεξιμο σε αμμο γινεται αφου εχει περάσει το σταδιο του πονου, οχι κατα τη διαρκεια γιατι ενδεχεται να ερεθισει τη προβληματικη π…[Περισσότερα]

Μπράβο ρε Σώτο, δείχνεις διαρκή και σταθερή βελτίωση, αυτό είναι το σημαντικότερο!
Και ο ρυθμός γρηγορότερος και οι παλμοί πιο χαμηλά (και φαντάζομαι πως η προπόνηση του Μαρτίου θα ήταν σε πιο δροσερό καιρό οπότε διπλά μπράβο για την αντίστοιχη χθεσινή).
Ελπίζω να μην είναι τίποτα ο λαγονοψοϊτης, περαστικά!

Συγχαρητήρια σε όλους!