mashine

Όπως ακριβώς τα λέει ο @kostas.

@big-blue Σίγουρα ήταν πιο κρατημένα τα 1000άρια του, για να βγει 30″ διάλειμμα. Δε νομίζω να ήταν πάντως και ρυθμός κατωφλίου.
Σε κάθε περίπτωση τα 8 είναι πολλά και δύσκολα.
Απ’ όσο ξέρω, ο coach του προτιμάει πιο αργό κομμάτι αλλά με πολύ μικρό rest.

@spy Σπύρο, η ταχύτητα είναι απλά ένδειξη της… ταχύτητας, τίποτα περισσότερο. Δεν αντικατοπτρίζει απαραίτητα και το αερόβιο επίπεδο κάποιου, που αυτό είναι και το σημαντικό στις μεγάλες αποστάσεις.
Όντως, την ταχύτητα, ή την έχεις ή δεν την έχεις (μυικες ίνες ταχείας συστολής) αλλά αυτό που χρειαζόμαστε οι αντοχιτζήδες είναι οι βραδε…[Περισσότερα]

@Echetlos: …είδα κι εγώ τη διαλειμματικη του @sotos-marathon … διάβασα και τη δική σου προπόνηση με τα 400αρια στο 1’25” και τα 200αρια στο 38″,που δεν έμεινες ικανοποιημένος … και μ’επιασε κατάθλιψη, αφου σήμερα το πρωι αγκομαχουσα να βγάλω τα 6 1000αρια στο 4:05 με μεγάλο διάλειμμα ενδιάμεσα (μερικά μάλιστα ξέφυγαν)!Τελικά τη ταχ…[Περισσότερα]

@sotos-marathon 8 1000άρια με 30″ διάλειμμα..?!?!?
Τέτοια προπόνηση θέλει πολλα guts…
Μπράβο Σωτήρη, πολύ δυνατός!

14άρι σήμερα με 2Κ ζέσταμα, 8 στο 4:33, στη συνέχεια 2 στο 4:00 και 1 τελευταίο στο 3:47 και τέλος 1Κ+ αποθεραπεία. Πίστευα οτι δε θα βγει με τίποτα μετά από τόση κούραση από την εβδομάδα με 400άρια, δυνατό τέμπο και 800άρια αλλά ενιωθα τόσο καλά που ημουν πιο κάτω απο τους ρυθμούς στόχους (4:05 το 2άρι και 3:55 το 1).
https://connect.garmin.co…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση:3 χλμ ζεσταμα, 6Χ1000μ. σε ρυθμο 4:05 με 2’διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 13,78 χλμ σε 1:09:45!

Καλημερα!

400άρια και 200άρια εναλλάξ σήμερα, με 45″ διάλειμμα.
85″ και 38″ αντίστοιχα, αρκετά άνετα. Ένοιωσα πως ξεμπούκωσα αλλά διεπίστωσα πως η ταχύτητά μου έχει μείνει πολύ πίσω.

Ξεκίνησα με νύστα για easy δεκάρι. Τα πρώτα 5 βγήκαν με ρυθμό 5:40. Τα επόμενα 5 με διάφορες συναντήσεις συντρεχτών και κουβέντα στο στάδιο πήγαν ακόμα πιο easy. Σύνολο 10,3 χιλιόμετρα σε 1 ώρα, 1 λεπτό και 1 δευτερόλεπτο!
Για μια ακόμα φορά ξαναλέω ότι το Triumph ISO είναι εξαιρετικό για τέτοια προπόνηση. Το προηγούμενο, το τωρινό με Everun δεν ξέρω.

…σήμερα το πρωί 100’ασκησεις ενδυνάμωσης κορμού,χεριων και ποδιών!
@winarg:Αργυρη σήμερα απεχω από το τρέξιμο, αλλά αύριο έχω διαλειμματικη και λέω να περάσω από κει, αν ξυπνησω έγκαιρα, διότι σήμερα με πήρε ο ύπνος!
Αυτή την εβδομάδα τρέχω 6 φορές … και με βλέπω να υπερβαινω τα 100 χλμ άνετα, αν φυσικά δεν μου “μείνουν τα πόδια στα χέ…[Περισσότερα]

Καλημέρα και καλό μήνα!!
Χθές ζεσταμα 15′ και 50′ επιταχυνόμενο τέμπο με μέσο τελικά 4:32 και 15′ αποθεραπεία.

Σήμερα ζέσταμα με δρομικές και ανοίγματα, στην συνέχεια 10 800άρια από 2:47 το πρώτο που ξέφυγε έως 2:55(στόχος 2:52-55). Στο 9ο 800αρι ξενέρωσα γιατί απλώθηκαν οι αθλητές του ΑΓΣΙ σ…[Περισσότερα]

Νομίζω έχουμε κάποιον υποψήφιο για να μείνει μετεξατεστέος 😛

Τι είναι το isofix;

Απόψε 7 χιλιόμετρα με ρυθμό 5:31 στο γυμναστήριο συν κοιλιακούς και ραχιαίους.

Γενικά όσο σε καλύτερη κατάσταση είσαι τόσο λιγότερο θα πονάς στο μασάζ. Άμα πας μια δυο φορές το χρόνο και σε βρίσκει χάλια θα σου αλλάζει τα φώτα.

Πολυ σωστο το τελευταιο σχολιο!!!!

Είναι τόσο ανώτερη η ποιότητα της Suunto που να δικαιολογεί τέτοιες τιμές;