Vaterman

@sotos-marathon Ναι Σωτήρη, απλά αυτό δεν είναι Yasso test.
Όχι πως είναι και τόσο ενδεικτικό βέβαια…

Όπως τα λέει είναι…

@aroulio:…εγω ηδη μπηκα σε φαση tapering, αφου αυτη την εβδομαδα δεν θα υπερβω τα 73 χλμ με LR μολις 20 χλμ … ενω η αλλη εβδομαδα θα περλαμβανει μονο 4 προπονησεις συνολου 65 χλμ περιπου … με 3 συνεχομενες ημερες ρεπο!Παντως νιωθω πολυ κουρασμενος και το δεξι μου γονατο ηδη διαμαρτυρεται, ενω ο οικογενειακος κι ευρυτερος κοινωνικος περιγυρ…[Περισσότερα]

10, Σωτήρη.

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση: 3 χλμ ζεσταμα, μετα 7Χ1000μ. σε ρυθμο 4:15 με 2′ διαλειμμα αργου τρεξιματος και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 14,96 χλμ σε 1:18:22!Δεν θα επεκταθω σε λεπτομερειες, απλα θα περιορισθω στο ν’αναφερω οτι κινηθηκα πολυ εκτος στοχων σε πολλα κομματια … κι οτι μαλλον…[Περισσότερα]

@aroulio: Aρη συγχαρητηρια για το αquathlon στο Σχινια …ειδικα στο κολυμπι … για τα δεδομενα μου εξαιρετικος!!!
Τρεξιματικα κινουμαστε περιπου στο ιδιο μηκος κυματος, αφου συμπληρωσα κι εγω 95 χλμ σε εβδομαδιαια βαση, με τα 52 χλμ εξ αυτων να βγαινουν Παρασκευη και Σαββατο (22+30)!

…χθες 45’ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και 1600 μετρα κολυμβηση σε 50’…σημερα τα χαραματα στη Σκυρο, 12 χλμ, εκτων οποιων 3 χλμ σε ρυθμο 4:30/χλμ … σε 1:03:15!
Καλημερα σας … και καλη εβδομαδα!!!

16 ξυπόλητα χιλιόμετρα κατά τις 19:00 χωρίς καθόλου νερό.
Πολύ καυτή η παραλία!

Με τον @tazi τρέξαμε τα 13χλμ μαζί. Οι παλμοί ανέβηκαν αρκετά και στο τέλος είχα σουβλιές (stitches) στα πλευρά. Οπότε τον άφησα και χαλάρωσα 🙂 . Συνολικά βγήκαν 23χλμ. Τα 16 στο 4:53.
Ήπια 500ml μόνο και ακόμα πίνω…

…σημερα το πρωι-πρωι, πριν καν ξημερωσει … σε μια απαιτητικη διαδρομη στην ομορφη Σκυρο … 30 χλμ σε 2:42:37!Καλημερα σας … και καλο Σαββατοκυριακο!

Τι σόρρυ βρε Κώστα, είναι δυνατόν;
Κι εγώ πλάκα σού έκανα, αλίμονο… 🙂 🙂

@costastsico Με μπέρδεψες ρε Κώστα…
Δεν σου κάνουν αλλά τα θες, δεν τα θες αλλά σου κάνουν… τι; 😛

Όχι μωρέ, τι σου θυμίζει η σόλα..;
Φυσικά και φέρνει σε Zante, δεν βλέπεις πόσο σηκωμένο είναι μπροστά;;; 😛

@mashine Έχω διαβάσει ωραία σχόλια για το 6, Πάνο.
Κι επιτέλους μείωσαν και το drop.
Μάλιστα, στην σχεδίασή του συμμετείχε κι ο Kipchoge!

…παιδες τώρα πλέον η ζέστη θα είναι μόνιμος σύντροφος στις προπονήσεις μας, οπότε πρέπει να το “καταπιούμε” και απλά να το συνηθίσουμε. Πολύ πρωινές (το ιδανικό) ή σχεδόν βραδινές προπονήσεις είναι μια λύση…

@stratus:Χρηστο…κι εγω σημερα, αν και ξεκινησα τα χαραματα … δεν μπορουσα να παρω τα ποδια μου κυριολεκτικα!Εσυ βεβαια … κουρασμενος και βαρυς, οπως λες … αλλα σταθερα σε ρυθμους κατω των 5’/χλμ!Ασε, διοτι αυριο εχω 30αρι … και με δεος το σκεφτομαι απο τωρα…!

@sotos-marathon, Σωτήρη έχε ζέστη αλλά βγήκε.

Σήμερα ξεκίνημα από τις 6:00 με @winarg & @trexantiris για urban runnning.

Προβλέπεται καυτό ΣΚ!