Nikos Toukmatsis

…σημερα το πρωι-πρωι, οπως παντα, στην μικρη κυκλικη διαδρομη στη Κηφισια … 16 χλμ, με τα ποδια βαρια, σε 1:19:07! Η εβδομαδα αυτη ολοκληρωθηκε στα 67 χλμ και ουσιαστικα για μενα … απο σημερα εχει ξεκινησει το ταπερινγκ!Δεν εχω αποφασισει καθολου τακτικη αγωνα, ουτε τον εχω επεξεργασθει ακομα εγκεφαλικα … και το μονο βεβαιο ειναι οτι…[Περισσότερα]

8 άνετα χιλιόμετρα πριν από λίγο με 4:54 μέσο.

άλλα 9 προχτές, τα 8 με 5:05 μέσο πολύ άνετα, το 1ο δεν ξέρω, μου έκανε νερά το γκάρμιν.

είναι απίστευτο το τι κάνει ένα φορμάρισμα!

άλλα 8 αύριο και 16 την Κυριακή.

8 κου σου! καληνύχτα σας!

Σπυρο να σου πω την αληθεια εχθες μολις ειδα το μπλοκ μου νευριασα…με 3.21 στην Θεσσαλονικη 3ο μπλοκ?βεβαια δεν ξερω τι χρονο δηλωσε ο coach..εν παση περιπτωσει τωρα οπως το σκεφτομαι με εχει πεισμωσει το ολο θεμα και στην τελικη οτι ειναι να γινει θα γινει… Σευχαριστω πολυ Σπυρο για την εμψυχωση!!

@tazi, Νίκο μου χρωστάς και μια σαλάτα από πέρυσι 😉

@sotos-marathon: Σωτηρη εμένα σίγουρα θα με φτάσεις … διότι δεν έχω πρόθεση να πιεστω ιδιαίτερα!Θα τρεξω βάσει της διάθεσης μου … με ζώνη καρδιακών παλμων, όπως πέρσι … κι ο,τι βγει … καλοδεχούμενος!!!Εσύ είσαι σε εξαιρετική κατάσταση … δωσ’του να καταλαβει …!!!

Αργυρη δεν θα κανουμε κατι..εσυ με τον Σπυρο θα πατε μαζι και εγω θα παω μονος μου με την σκεψη οτι ισως καποια στιγμη σας φτασω..με λιγα λογια θα μου κανετε τους λαγους απλα δεν θα σα βλεπω χαχα!!

…αφού εγώ θα τρεξω “κουτουρου” στρατηγική …!Αν είναι δυνατόν ο Σωτηρης να είναι στο 3ο μπλογκ…!!!!!Στα Λιοφυλια με άφησε πίσω 4′ στο 10ρι … θα με είχε ντουμπλαρει 3 φορες αν τρεχαμε στην ίδια σειρα … απλά δεν το πιστεύω…!Δεν τα βγάζουν σωστά τα μπλογκς!

3ο μπλοκ για μενα φετος…ηλπιζα οτι και φετος θα ειμαι στο 2ο αλλα δεν..

Σημερα το πρωι:3,5χλμ ζεσταμα,
4×100μ ανοιγματα,

8×1000μ σε ρυθμο 4,07”/χλμ με 1′ διαλ.

1,5χλμ αποθεραπεια.

”Run smart..Run For Life”

@winarg: Αργυρη δεν θα σ’αφησω να φύγεις … κι έτσι δεν θα καταφέρεις τίποτα…!!!

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 1 χλμ ζεσταμα, 12 χλμ σε ρυθμο μαραθωνιου και στο τελος αλλο 1χλμ αποθεραπεια … συνολικα 14 χλμ σε 1:02:27 με μεσους καρδιακους παλμους στο 149!Ο μεσος ρυθμος στα 12 χλμ ηταν κοντα στο 4:20 … φυσικα πολυ πιο γρηγορος απ’ αυτον που αναμενεται ν’ακολουθησω στον αγωνα … απλα μετα απο 5 περιπου χρονι…[Περισσότερα]

να μαι κι εγώ!

bib 3130, block 3! ως το νεώτερο (νομίζω) μέλος της SUZIPA θα προσπαθήσω να βγάλω ασπροπρόσωπη τη νέα μου ομάδα (τι αρλούμπες λέω!?) κι έτσι ως αρχικός στόχος ορίζεται ένα άνετο και αξιοπρεπές sub 3:40. τώρα βέβαια αν βασιστώ στις προπονήσεις μου, υπάρχουν κρυφές ελπίδες για αρκετά παρακάτω με ταβάνι…όνειρο ένα…[Περισσότερα]

@zakis Δώσε πληροφορίες μήπως προλάβω το δικό σας τουλάχιστον χαχα!

@kalogeridis:Παναγιωτη … δεν ξεχνάμε ποτέ το σημείο αφετηρίας μας πριν 2,5 χρόνια … όταν αγκομαχουσαμε κι αγωνιουσαμε αν θα καταφέρουμε να σταθούμε στην εκκίνηση … μπας κι ολοκληρώσουμε με επιτυχία τον πρώτο μας μαραθώνιο … εκπροσωπόντας την ομάδα του ΕΚΑΒ…!!!Ο συγκεκριμένος μαραθωνιος, που ήταν κι ο πρώτος για μένα … μετ…[Περισσότερα]

…απ’το 4ο blog …στο 2ο … με bib 1028!!!
…όποιος μου το έλεγε τέτοια περίοδο πέρσι … θα τον θεωρουσα τρελλό…!
Καλή επιτυχία … και καλό τερματισμό σε όλες κι όλους!Τρεξτε ελεύθερα … τρεξτε για να χαρειτε…!!!

…για μένα ή επιλογή παπουτσιού παρουσίαζε πάντα δυσκολίες!Μετά απο 4 διαδοχικούς μαραθώνιους με τα kinvara 5 … φέτος θα τρεξω με NB 1500 v2!Ο υπόλοιπος εξοπλισμός εξαρτάται από τις καιρικες συνθήκες … αφήνοντας πάντα ανοιχτό σε περίπτωση κρύου … ακόμα και το κολαν …αλλά … απ’ο,τι φαίνεται μέχρι στιγμής ο καιρός θα είναι όπως πρέπει ……[Περισσότερα]

Ενα 10αρακι με μ.ο ρυθμο 4.47”/χλμ!

”Run smart..Run For Life”

… σήμερα το πρωί 90′ ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού κυρίως και χεριών!Εχω ένα μικροθεματακι με την μέση μου, που με ανησυχεί λιγάκι … αλλα δε θεωρώ ότι είναι ικανό να αποτρέψει την συμμετοχή μου στη κλασσική…!!!

@mashine:Πανο θα τρέξεις και στη κλασσική???