-
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Tapering, η αντίστροφη μέτρηση ξεκίνησε πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Μπήκαμε στην τελική ευθεία για τον μαραθώνιο. Μένουν μόλις 3 εβδομάδες, κάνατε ό,τι έπρεπε, ή έστω ό,τι μπορούσατε, όλον αυτόν τον καιρό και τώρα ήρθε η ώρα του φορμαρίσματος.
Με απλ […]
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα διαδρομές τζόκινκ στη δυτική αττική στη συζήτηση Διαδρομές & Στάδια πριν από 8 έτη, 9 μήνες
@koug Και ο Βοτανικός κήπος είναι μία επιλογή, Γιάννη.
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Αν σε μεγάλο τρέξιμο έχεις φουσκάλα με ένα παπούτσι, ΔΕΝ το φοράς στον αγώνα. Ιδίως τώρα που δεν υπάρχει περιθώριο άλλων δοκιμών.
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Τι κόλπο είναι αυτό;
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Kalitheanightrun στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 9 μήνες
@mashine Εσύ είσαι που απείχες από το τρέξιμο για κάμποσους μήνες;
Και προσπαθείς να επανέλθεις;
Και έχεις μείνει πίσω σε ταχύτητα;
Και σ’ ενοχλούσαν και αυτοί των 2.5Κ;
Δεν σε ξαναπαίρνω στα σόβαρα…Συγχαρητήρια για την 2η θέση και το 17:28!!!
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Μιλάς για το σημείο του φιόγκου; Ε δεν το διευκρίνησες…
Γιατί δεν δοκιμάζεις να βάλεις στρογγυλά ή οβάλ κορδόνια; -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα 31ος Βαρτζάκειος Δρόμος Υγείας 2017 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 8 έτη, 9 μήνες
@rigelian Εδώ έκανες 3 μαραθωνίους σε 3 εβδομάδες, στα πενταροχταράκια σερί θα κολλήσεις..;
Στην γραμμή ακριβώς πάνω από το ποστ σου, υπάρχουν όλες οι επιλογές, με πρώτη την επεξεργασία.
Επίσης δεν βρίσκω πώς να κάνω edit τη δημοσίευσή μου!
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Έλα ρε συ…
Το Α:
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
@dimitrissss Κάνε παράλληλο δέσιμο, Δημήτρη.
Όντως ενοχλούν τα λεπτά κορδόνια άμα τα παρασφίξεις. -
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
@big-blue To upper μην το φοβάσαι, Ηλία. Και πυκνή ύφανση έχει και φοδραρισμένο είναι.
Θα ανεβάσω και μια φωτό από την εξώσολα, μετά από ~200χλμ. Ελάχιστη φθορά.
Αν πατήσεις και λίγο πιο μπροστά στα πιο γρήγορα, θα εκπλαγείς με το rebound που έχει ο αερόσακος.
Άντε, με γεια και καλά χλμ! -
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
@rigelian Τίποτα δεν είναι λανθασμένο, παρά μόνο οι αποφάσεις των διαιτητών υπέρ του οσφπ…
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
@diogenis_venetopoulos Θα σ’ εξετάσω…
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 8 έτη, 9 μήνες
@george_vichos Προσωπικά μου άρεσε πολύ το Breakthru, ίδια κατηγορία με το Elite.
Αλλά στα 55€ το Nike…ούτε του παππά! -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Εκτίμηση pace για ημιμαραθώνιο και άλλες αποστάσεις στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Κατά την γνώμη μου πάντα…
Ξεκινάμε από το πιο ουσιαστικό: είναι ο πρώτο σου ημί, δεν γίνεται να κάνεις τον “τέλειο” αγώνα με το καλημέρα στην απόσταση.
Έχεις ταχύτητα, απ’ ό,τι φαίνεται έχεις ψυχολογία και διάθεση να πιεστείς αλλά ίσως σε προδώσει η έλλειψη χιλιομέτρων.
Και λέω “ίσως”, γιατί τον τελευταίο καιρό διαβάζοντας περισσότερο, τεί…[Περισσότερα] -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Εκτίμηση pace για ημιμαραθώνιο και άλλες αποστάσεις στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
Τον τελευταίο μήνα, ποιος είναι ο εβδομαδιαίος όγκος σου;
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Εκτίμηση pace για ημιμαραθώνιο και άλλες αποστάσεις στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 9 μήνες
@sotiris_diamantopoulos Εγώ είμαι της άποψης να κάνεις ένα αγωνιστικό 7άρι-8άρι, το πολύ δύο εβδομάδες πριν τον αγώνα.
Και μετά ακολούθα τους πίνακες. Καλύτερα αυτούς του McMillan, του Daniels είναι ελαφρώς πιο αισιόδοξοι.
Και ενδεικτικό θα είναι και δεν θα σε χρεώσει ιδιαίτερα, Σωτήρη.
Πάντα με την προυπόθεση ότι έχεις βάλει και τον απαιτούμε…[Περισσότερα] -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Εκτίμηση pace για ημιμαραθώνιο και άλλες αποστάσεις στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 10 μήνες
Γιατί δεν κοιτάς το calculator toy McMillan;
Έχεις πρόσφατο 10άρι, έτσι δεν είναι; -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Εκτίμηση pace για ημιμαραθώνιο και άλλες αποστάσεις στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 10 μήνες
Σωτήρη, πότε είναι ο αγώνας;
-
Ο/Η Nikos Pilikas ξεκίνησε το θέμα Pasta Party 🍝 ΑMA – 10 Nοεμβρίου 2017!!! στη συζήτηση Λοιπά θέματα πριν από 8 έτη, 10 μήνες
Το καθιερωμένο pasta party και φέτος!
Επιλέξαμε το ίδιο μαγαζί με πέρυσι, καθώς εκεί υπάρχει η δυνατότητα να μας παραχωρηθεί και πάλι ολόκληρη η αίθουσα.Mystic
Φερεκύδου 2, Παγκράτι. Τηλ.: 210 9592092
Ώρα προσέλευσης: 8:00 μμ.
[Περισσότερα] -
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 10 μήνες
Μα κι αυτοί στον αντιπρόσωπο θα απευθυνθούν, δεν θα υποστούν οι ίδιοι την αντικατάσταση.
Ή μίλα και κατευθείαν με τον εισαγωγέα.
Δεν χάνεις τίποτα να δοκιμάσεις. - Φόρτωσε Περισσότερα
PanKok
πόσα χιλιόμετρα προτείνετε στα τελευταία δύο ”long run” πριν τον Κλασικό;Έκανα 32km – Ημιμαραθώνιο αγώνα – 26km και σκέφτομαι για 19km και 12km
Όντως μπήκαμε από χτες. Πλέον οι μεγάλες προπονήσεις μίκρυναν, επιτέλους!
Η (μυοσκελετική κυρίως) κούραση είναι πολύ μεγάλη, ειδικά μετά την κυριακάτικη προπόνηση…
@zeelias καλά το σκέφτεσαι. Έχεις κ μέσα στη βδομάδα «ποιοτικές» προπονήσεις;
Βάλε και κανά τεμπάκι
Ωραία. Έχω 5-6 1000αρια σήμερα κ Παρασκευή tempo 30′.
Πόσα χλμ τη βδομάδα κάνεις; Μήπως είσαι «φορτωμένος» πολύ;
Το άρθρο είναι αναλυτικότατο, το διάβασες;
Γύρω στα 70χλμ μέσο όρο. Κάποιες βδομάδες του Σεπτ έφτασα τα 80
2 τελευταίες βδομαδες. Σήμερα ξεκούραση. Αύριο σκέφτομαι για ένα 30λεπτο tempo Τέταρτη μια ώρα στους 130παλμους Πέμπτη ένα 10αρι στο Ρυθμό μαραθωνίου,Παρασκευή 45′ στους 130 και Κυριακή 12km. Τελευταία βδομάδα συνήθως την Τρίτη κάνω 3x1000m Τέταρτη 30′ χαλαρό και Παρασκευή 2km ζεσταμα 2km Ρυθμό μαραθωνίου 1km αποθεραπεία κ πολλές διατάσεις.