Πετρος Λουδος

Καλημέρα! Ωραία μέρα για τρέξιμο σήμερα. Φιλοθέη για 18 αργά χιλιόμετρα σε 1:46. Αρκετός κόσμος, γνωστοί, είχαν και οι Αθηναίοι Δρομείς ομαδική προπόνηση. Καιρός ιδανικός! Στο τέλος διατάσεις και πολύ κουβέντα με administrator του goRun!

Καλησπέρα, 35 λεπτά στη Γκράβα για χαλάρωμα 6 χιλιόμετρα μόνο και μόνο για να μη χαθεί η προπόνηση μετά από μια μέρα με πολύ “τρέξιμο στη δουλειά”. Παρατηρούσε και σβέλτο δρομέα με ωραία πάτημα που έτρεχε με Zoom Streak LT.

Ενα χαλαρο 8αρακι σε 41′ και αμεσως μετα γυμναστηριο για λιγα ενδυναμωση ποδιων.
Αυριο 24χλμ!

”Run smart..Run For Life”

Διάδρομος αγκέν. 3 χιλιόμετρα ζέσταμα 6 γρήγορα δίλεπτα με μέσο όρο ρυθμού γύρω στο 3:55 και ενδιάμεσα αργά δίλεπτα συν 2 χιλιόμετρα αποθεραπεία. Συνολικά μαζεύτηκαν 9,7 χιλιόμετρα.

Για δείτε εδώ:

https://www.stryd.com/
http://www.runnersworld.com/ask-coach-jenny/a-guide-to-running-power-meters

Ερωτηση coach!(@giannispsarelis) Ποια η διαφορα των watt με τους παλμους?Ευχαριστω!

…ενδιαφερον ακουγεται…αλλα απο ρολογια και watt(ΔΕΗ) τα τελευταια χρονια εχουμε καει!χιουμορ!χαχα!

Καλημερα σε ολους και ολες!!Σημερα το πρωι βγηκε μια αρκετα καλη προπονηση στο γηπεδο της Πευκης σ αυτο βοηθησε και ο καιρος με την φυσιολογικη του θερμοκρασια οπου: 3,5 χλμ ζεσταμα , 4×100μ ανοιγματα, 9×1000μ απο τα οποια τα 700μ σε ρυθμο λιγο κατω απο 4’/χλμ και τα 300μ ανοιγμα οπου ολα τα 1000αρια βγηκαν απο 3.50”/χλμ εως 3.55”/χ…[Περισσότερα]

Καλημέρες!
Ανηφόρες χθες. 8 σετ, κάθε σετ αποτελούταν από 30″ ανηφόρα, επιστροφή, 75″ ανηφόρα, επιστροφή.
Συνολικά, με ζέσταμα κ αποθεραπεία βγήκαν 16χλμ. Με λίγη ψιχάλα στην αρχή και μετά ιδανικό, δροσερό καιρό για τρέξιμο.

Εδώ Θήβα θα πάει όλη η εβδομάδα στο διάδρομο. Σιγά μη καθαρίσουν το γήπεδο από το χιόνι. Απόψε έχει και ομίχλη φουλ. Διαλειμματική απόψε 3×3000 στο 4:30 συν 3 χιλιόμετρα ζέσταμα αι αποθεραπεία, συνολικά με τα διαλείμματα μαζεύτηκαν 15 χιλιόμετρα.

να σαι καλά (και πάλι :P) Σωτήρη!

Μαρία τον είχε αγοράσει μετά από σύσταση γιατρού καθώς έχει καρδιακά θέματα. βέβαια έχει καιρό να το χρησιμοποιήσει και θα ήταν καλή ευκαιρία.. αν μπορούσα να κατέβω κατά κει και ήμουν λίγο καλύτερα βέβαια!

φίδι απαξιώ!

σήμερα, όντας λίγο καλύτερα, 50 λεπτά ενδυνάμωση πόδια με λάστιχα με τα ακραία καιρικά φ…[Περισσότερα]

… σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση … με βροχη: 4 χλμ προθερμανση ,μετα 4Χ2000 σε ρυθμο 4:15/χλμ με 4′ διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 4 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 18,43 χλμ σε 1:34:14!
Καλημερα σας !

Περαστικα σου Τασο! ωραιο το χουχουλιασμα!!!

Στα δικα μου τωρα μετα το χθεσινο 15αρι σημερα ενα χαλαρο 8αρι και αμεσως μετα γυμναστηριο για ενδυναμωση ποδιων!!
Αυριο 1000αρια..

”Run smart..Run For Life”

φίλοι να σου πετύχουν..φίδι!

απ΄ότι βλέπω οι νότιοι περνάτε μια χαρά αυτές τις μέρες αφού τα φαινόμενα είναι σχετικά ήπια από τη Θεσσαλία και κάτω. εδώ πάλι γίνεται χαμός, ο νομός κηρύχθηκε σήμερα το μεσημέρι σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης αφού ανιμετωπίζουμε ταυτόχρονα τρομερό κρύο (-2 ανώτερη σήμερα!), ανέμους που ξυρίζουν άγιο βασίλη και χιονιά άνευ προηγο…[Περισσότερα]

Αυτη η εβδομαδα θα κυλησει με πιο λιφα χλμ, κοντα στα 75 αλλα πιο εντονα, απο γρηγορα περιλαμβανει ακομα μια προπονηση 2χλμ/3χλμ/2χλμ με 3 διαλειμμα σε 345/340/345 και το Σαββατο 18 χλμ χωρισμενο σε τρια εξαρια με ρυθμους αντιστοιχα 440/415-420/350-400. Οι αλλες δυο προπονησεις θα ειναι ελευθερα 50′ και 60′

20 χλμ σημερα στο διαδρομο!!!!!!!
4 ζεσταμα, 2 αποθεραπεια και ενδιαμεσα διαλλειματικη
3σετ 3λεπτα στο 345, 2δεπλτα στο 340 και 1λεπτα στο 335 με 230,145,και 1 διαλειμμα αναμεσα. Επειδη ενιωθα πολυ ανετα και φοβουμενος οτι ο διαδρομος ελεγε τα δικα του πηγα σε αλλον και εκανα αλλα 3 σετ το ιδιο προγραμμα κατα 5 δευτερολεπτα πιο γρηγορα. Ετσι κα…[Περισσότερα]

Αφου δεν καταφερα να τρεξω το πρωι βρηκα ενα κενο το μεσημερι και ετρεξα στο γηπεδο της Πευκης οπου ειχε εναν ωραιο ηλιο αλλα με δοντια,οπου βγηκαν 15χλμ τα οποια 2χλμ ζεσταμα + 13χλμ σε 1:00:44” ρυθμος 4.40”/χλμ..

…το πρωινο τρεξιμο τελικα δεν το αλλαζω με καμια αλλη ωρα της ημερας!!

”Run smart..Run For Life”

Προσοχή!! Έφαγα μια μεγαλόπρεπη τούμπα στη δουλειά το πρωί, στη μέση μου ακριβώς χτύπησα. Συνολικά πέσαμε τρία άτομα. Προσοχή στις ροδιές. Εκεί είναι συμπαγές από το πάτωμα και παγωμένο!