@petrosloudos
Τελευταία ενέργεια πριν από 8 έτη, 5 μήνες-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Αργύρη, εσυ φορούσες ζωνη παλμών?
Ο Χρήστος δεν φορούσε, οπότε οι θερμίδες εχουν υπολογιστεί απο τον αλγόριθμο χωρίς να λαμβανεται υπόψιν η “ανετίλα” που πήγαινε ο Χρήστος.
Οχι οτι με τη ζώνη ο υπολογισμός ειναι 100% ακριβής (όπως ειπε κ ο Ιερεμίας) αλλά πεφτει λίγο πιο μεσα. -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα 2ο Σύρος City Trail στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 11 μήνες
…κι εγω θα ερθω, διοτι, εκτος απο τις μπυρες … ειδα απο φωτογραφιες οτι εχει κι ωραια κοριτσια!!!Μπραβο Αργυρη … πολυ ζορικος δειχνει ο αγωνας παντως!!!
-
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα 2ο Σύρος City Trail στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Mπραβο φιλε! Απο την περιγραφη σου και μονο πρεπει πραγματικα να ειναι ωραιος αγωνας!! Αφου εχει και μπυρες!!Του χρονου να ειμαστε καλα θα ερθω παρεα σου!!!
-
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Σημερα αξημερωτα στο γηπεδο της Πευκης : 3,5χλμ ζεσταμα,
3×3500μ σε ρυθμο το 1ο:4.25” (15′.30”)
2ο:4.18” (15′.03”)
3ο:4.13” (14′.47”)
με 100μ διαλ.jogging.2χλμ αποθεραπεια.
Συνολο 16χλμ!
Αυτα για σημερα και καλη σας μερα!!!
”Run smart..Run For Life”
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
…και μετα για αποκατασταση 1500 μετρα κολυμβηση σε 37’34”!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
…σημερα το πρωι-πρωι, 15 χλμ στους δρομους της Κηφισιας σε 1:10:04!
Καλημερα σας!
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Γυμναστήριο απόψε. Διάδρομος χαλαρά 4 χιλιόμετρα και μιάμιση ώρα ενδυνάμωση.
-
Ο/η tazi έγραψε ένα νέο άρθρο, Tα οφέλη της προπόνησης στη ζέστη. πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Είναι η ζέστη προτιμότερη από το υψόμετρο; Φαίνεται ότι αυτή είναι η άποψη της επιστήμης.
Οι ερευνητές μελετούν εδώ και δεκαετίες τις επιπτώσεις της ζέστης στις αθλητικές επιδόσεις και τα συμπεράσματά τους είνα […]
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Πρόγραμμα προπόνησης Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
…σήμερα το πρωί 100’ασκησεις ενδυνάμωσης κορμού,χεριων και ποδιών … και το απόγευμα 1500 μέτρα κολύμβηση σε 37’22”!
-
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Καλημερα και καλη εβδομαδα!! Σημερα το πρωι 8km σε 41′ + γυμναστηριο βαρη για ενδυναμωση ποδιων χεριων.
”Run smart..Run For Life”
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
19 χλμ αργά κ χαλαρά στον περιβαλλοντα χώρο του Ολυμπιακού σταδίου. Ολα καλά!
Παρα πολύς κόσμος, κυρίως οικογένειες με παιδάκια με μπάλες κ ποδήλατα, χρειάστηκε να κανω αρκετά ζιγκ ζαγκ, ολα με χαμόγελο! -
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Σήμερα το πρωί στο παράδρομο της αττικής οδού στο Χαλάνδρι 22χλμ σε 1.53′ ρυθμός 5.08″/χλμ.
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
@mashine:…ευτυχώς που σε πέρασα για μία φορά στα εβδομαδιαία χλμ…διότι δε νομιζω οτι μπορώ να σε περάσω οπουδήποτε αλλου, σε ο,τι άλλο που αφορά στο τρεξιμο, ποτέ ξανά…!Δυστυχώς για μένα, αλλά αν χαλαρωσεις … θα στη φυλαω…!!!
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Πρόγραμμα προπόνησης Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
για τις διαλειμματικές συμφωνώ!
όσον αφορά τα LR τώρα, αν δεν κάνω λάθος η κλιμάκωση πρέπει να γίνεται ανά 3 εβδομάδες. δηλαδή για παράδειγμα 20-22-15 και 25-28-22. κάπως έτσι! όχι μια εβδομάδα μικρό, μια μεγάλο. τουλάχιστον το δικό μου το πρόγραμμα έτσι τα έχει.
ενδυνάμωση εννοείται πως είναι απαραίτητη αφού σε μεγάλους όγκους χιλιομέτρων…[Περισσότερα]
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
καλημέρα συντρέχτες! για άλλη μια φορά στα τρεχάματα και..τώρα καταφέρνω να γράψω τα τρεξιματικά μου νέα.
Πέμπτη απόγευμα στο δημοτικό στάδιο για τέμπο. 2χλμ WU, 10K LT @ 4:45 και 1.2χλμ αποκατάσταση + διατάσεις στο τέλος. συνολικά 13.2χλμ σε 1:07:16. λίγο με ζόρισε αλλά βγήκε και όλα καλά!
Παρασκευή ενδυνάμωση πόδια και τίποτα άλλο.
Χτες Σάββ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Πρωινή αγγαρεία 16 χιλιομέτρων σε ρυθμό 5:43 εκπνέοντας αναθυμιάσεις Bacardi. Μπήκε ο Σεπτέμβρης και η Φιλοθέη γέμισε κόσμο πολύ.
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
…σημερα το πρωι-πρωι στη γνωστη διαδρομη των βορειων προαστιων 30 χλμ με καθαρη υψομετρικη διαφορα 300 περιπου μετρων σε 2:34:41, συμπληρωνοντας ετσι 109 χλμ για την εβδομαδα αυτη!
Καλημερα σας!!!
-
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Αλλος για Χιο τραβηξε και αλλος για Μυτιληνη, το.πρωι ξεκινησα για Σιφνο να κανω κανω κατι δουλειες, στο καραβι ομως ειδα πολλους δρομεις που πηγαινανε για αγωνα στη Σεριφο, σταματησα και εγω λοιπον για τον αγωνα των 20, σε ρυθμο λρ θα γινει που ουτως η αλλως ειχα αυριο 28αρι, και μεθαυριο παω Σιφνο. Μια χαρα το βραδυ φανταζομαι χαβαλες με τους…[Περισσότερα]
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Καλημέρα. Πρωί στη Γκράβα 5 χιλιόμετρα σε MP.
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
…σήμερα το πρωί στα βοηθητικά του ΟΑΚΑ 10 χλμ ανυποδητο ελεύθερο τρέξιμο σε 51’03”!
Καλημέρα σας … και καλό Σαββατοκύριακο!!! - Φόρτωσε Περισσότερα
