Πετρος Λουδος

…σημερα το πρωι διαλειμματικη στο ΟΑΚΑ:3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 3χ2000μ. σε ρυθμο 4:10/χλμ με 4’διαλειμμα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια …συνολικα 13,89 χλμ σε 1:09:42! Ο δυνατος αερας με ταλαιπωρησε πολυ και τα κομματια βγηκαν στο 4’05”,4’16” και 4’14” το χλμ αντιστοιχα, αλλα γενικα ειμαι πολυ ευχαριστημενος απο τη προσπαθεια που εβαλα, αφου…[Περισσότερα]

@echetlos Νίκο και στα αθλήματα σταδίου ίδιο χρωματισμό είχαν τα spikes τους.

@big-blue Ηλία σε ένα μαραθώνιο η συντριπτική πλειοψηφία των elite δρομέων θα φοράει Nike ή Adidas αναλόγως με ποια από τις 2 έχουν συμβόλαιο. Απλά η Adidas στους elite δρομείς της δε δίνει τα πιο ελαφριά της μοντέλα γιατί θέλει να προωθεί το Adios σαν αγωνιστικό.…[Περισσότερα]

To Zoom Streak 6 εξασφάλισε καλή διαφήμιση.

είπα κι εγώ μπαίνω δυνατά και μετά βλέπω εδώ τις προπονήσεις όλων σας και σκέφτομαι “για ποιο λόγο είμαι ακόμα εδώ μέσα!?”…

τέλος πάντων, ας πω στα γρήγορα και τα δικά μου και μετά θα κρυφτώ στην ανυπαρξία μου!

χτες το απόγευμα διαλειμματική στο δημοτικό στάδιο. ζέσταμα 2.8χλμ με ανοίγματα και δρομικές ασκήσεις μέσα και στη συνέχεια 3×1…[Περισσότερα]

Επιστροφή στην Αθηνα μετα απο παρατεταμενες διακοπες στο Πήλιο.
Διανύω περίοδο τρεξιματικης διαβολοβδομαδας.
Πιο κατω το προγραμμα μου και ακομα πιο κατω οτι εχω κανει μεχρι στιγμης, συνολο 98 χιλιομετρα μαζι με το ζεσταμα και την αποθεραπεια με τις τρεις απο τις εξι προπονησεις να ειναι πολυ δυνατες.

Δ:1×10 3:55″
Τρ:16
Τ:10χαλ
Π:4-5×2000/3′ 7’…[Περισσότερα]

Καλημέρα. Δεκαράκι σε ρυθμό 5:22. Ζέστη, υγρασία.

…χθες το απογευμα 110′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων … και σημερα το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση σε 38’14”!

Ναι Θάνο διακοπές κάνουμε και εμείς αλλά η προπόνηση το πρωί είναι και αυτή μέρος των διακοπών!! Έχει μία διαδρομή τον δρόμο που ανεφερα Λακοπετρα αεροδρόμιο Αραξου όπου είναι 28χλμ πήγαινε έλα όχι τελείως φλατ πηγαίνοντας έχει περίπου 3-4χλμ κατηφορικα και μετά γίνεται φλατ οπότε στον γυρισμό ότι προπόνηση και να έχεις το ζορισματακι της ανη…[Περισσότερα]

3χλμ ζεσταμα,9χλμ σε 41.41″ρυθμός 4.37″/χλμ,3χλμ αποθεραπεία.
Σύνολο 15χλμ στον δρόμο τής Λακοπετρας προς το αεροδρόμιο του Αραξου.

Σώτο είστε εκεί για διακοπές? Καλά είναι? Θα είμαστε εκεί οικογενειακώς από Παρασκευή μέχρι Τρίτη.
Θα πάρω και τα τρεξιματικά μαζί, με έφτιαξες τώρα!
Καλή συνέχεια!

Γιατί αλλάξαμε νήμα; Αφού τα παίρνει και το πρώτο.

Νωρίς το πρωί 8 χιλιόμετρα σε 43 λεπτά.

3χλμ ζεσταμα,9χλμ σε 41.41″ρυθμός 4.37″/χλμ,3χλμ αποθεραπεία.
Σύνολο 15χλμ στον δρόμο τής Λακοπετρας προς το αεροδρόμιο του Αραξου.

@manolee: …άσε το δούλεμα τωρα, διότι είμαι και ντροπαλός…!Την επόμενη φορα, που μάλλον θα είναι ή Πέμπτη …να τα πούμε…!Μετά το προγραμμα μου …κάνουμε την αποθεραπεία παρεα, αν θέλεις και φυσικά σε βολευει!

@manolee:…είδα κάποιον που έτρεχε, όταν έφυγα κατά τις 7:30 …εσύ ησουν, διότι δεν νομίζω ότι υπήρχε άλλος στο πάνω γήπεδο! Ξεκίνησα στις 6:15 το πρωί σήμερα, αλλά μετα απο 15′ … που έτρεχα μόνος μου κατω, μου την “έπεσε” ένα γκρουπακι 12-15 ατόμων, που έκανε μετά γυμναστική!Τους παρακάλεσα να μου αφήσουν το διάδρομο 1 … κι αυτοί σε…[Περισσότερα]

…η σοβαροτητα ειναι παντα σχετικη εννοια!
…σημερα το πρωι στα βοηθητικα του ΟΑΚΑ, 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 30’tempo στο 4:20/χλμ και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 12,94 χλμ σε 1:02:20!

Καλημερα σας!!!

πιστός στις υποσχέσεις μου, ξεκίνημα από σήμερα με 8 εύκολα χιλιόμετρα σε 48:44 λόγω παρέας. πήρα την πρωτοβουλία και έβγαλα με σπριντ τις 4 ανηφόρες που βρήκα μπροστά μου να ξεμπουκώσω λίγο..

και στη συνέχεια κοιλιακοί-ραχιαίοι και κάμψεις.

το φόρτωμα ξεκίνησε!

Ας κάνω λοιπόν την αρχή: Ξεκούραση τη Δευτέρα. (και η ξεκούραση προπόνηση είναι)
Ίσως λίγο ποδήλατο το βραδάκι για ξεμπούκωμα, στα πέριξ: Γέρακα, Βριλήσσια, Χαλάνδρι.

Φυσικά!
Όσοι πιστοί, προσέλθετε!!

Καλημέρα σας!

κι εγώ Στα ίδια Θανάση! Αν όλα πάνε καλά ως τότε, Θα χαρώ πολύ να το πάμε παρέα!

Τάσο καλημέρα!
Ακόμα σίγουρος δεν είμαι, προσανατολίζομαι σε κάτι μεταξύ 3:45 – 4:00.