Rigelian

Παίδες να ρωτήσω κάτι…μήπως έχει κάποιος εμπειρία ή κάποια άποψη για Newton ? (χλωμό το βλέπω , μόνο ο γκουρού ίσως)

Συμφωνώ με τον Μανώλη. Δεν θες απότομη αύξηση του σακχάρου γιατί απότομη θα είναι και η πτώση. Όσο πιο ομαλή η καμπύλη τόσο καλύτερα.
@manolee Η θολούρα που λες, δεν μπορεί να οφείλεται σε ένδεια γλυκογόνου. Σε 20άρι, σε ρυθμό LR μάλιστα, δεν προλαβαίνεις να αδειάσεις, όσο αντιοικονομικός κι αν είσαι.

Χρήστο , απότομη αύξηση σακχαρου στο αίμα σημαίνει και απότομη πτώση .Υποθέτω ότι κάθε οργανισμός το διαχειρίζεται διαφορετικά ,αλλά προσωπικά έχω παρατηρήσει πολλές φορές αίσθημα νωθρότητας λίγη ώρα μετά την κατανάλωση υδατανθράκων
Το θέμα με το τζελάκι το είδα την προηγούμενη εβδομάδα , όταν σε ένα 20αρακι LR είπα να δοκιμάσω…[Περισσότερα]

Αφού ακυρωσα τη χθεσινη προπόνηση λογω βαρεμάρας, πηγα σήμερα το μεσημέρι. Η θερμοκρασία πεσμένη, φυσούσε κ αεράκι, αρκετά καλές συνθήκες,λεω να κανω το δύσκολο cutdown. 4 1600αρια σε ρυθμούς 4:25-4:20-4:15-4:02 χωρις διάλειμμα. Ψιλοπεθανα… Πριν κανα εξάμηνο αυτο έβγαινε άνετα, τωρα δυσκολεύομαι στα κομματια που ειναι κοντα στο κατω…[Περισσότερα]

Κατα τις 730 με 8 παρα και εγω θα ειμαι στο Χαλανδρι για τη προγραμματισμενη διαλλειματικη μου. 5Χ2000 στο345/χλμ με 3 διαλλειμα και 6 με 8 χλμ ζεσταμα+αποθεραπεια. Λεω να κανω 8 και οχι 6 για να κλεισω 100 εβδομαδιαια. Αν γινει ετσι και βγουν ολα συμφωνα με το προγραμμα αυτη η εβδομαδα θα ειναι η πιο εντονη απο αποψη ρυθμου που θα εχω κανει πο…[Περισσότερα]

ZipVit παίρνω και εγώ. Κάτι πιο “ελαφρύ” highfive λίγο πριν την αρχή ή σε πιο μικρούς αγώνες. Αλλά σε μαραθώνιο ZipVit ανά 7,5 χιλιόμετρα και το τελευταίο στο 35. Παρότι είναι μεγάλα είναι ευκολοχώνευτα. Τα GU έχουν τη μισή ποσότητα αλλά μου έφερναν φούσκωμα.

Απο το 2011 που τρεχω τα μονα βασικα τζελακια που εχω παρει σε αγωνα ειναι αυτά της overstim, τα εφερνε ενα φεγγαρι το runnerscorner, τωρα βεβαια εκλεισε. Πιο συγκεκριμενα ειχα δοκιμασει κατα γράμμα τομ marathon pack που εδινε η εταιρεια. Περιειχε 4 ειδων τζελακια, ρογφημα υδατανθρακωσης, ποτο πριν τον αγωνα και ενα κεκικ για πρωινο. Τζεελακ…[Περισσότερα]

3χλμ @ 5:15 και 9χλμ @ 4:40 στο γήπεδο Χαλανδρίου.

Συγκεκριμένα για τα High5 και τα Zipvit μου είπε ότι είναι αυτά με την πιο απότομη απελευθέρωση και άρα αύξηση σακχάρου στο αίμα

Μα αυτό δεν είναι το ζητούμενο σε έναν αγώνα; Γρήγορη ενέργεια;

Εξάλλου ο υγιής οργανισμός εκκρίνει την ποσότητα ινσουλίνης που χρειάζεται, ώστε η γλυκόζη να μεταφερθεί στα κύτταρα ως καύσιμ…[Περισσότερα]

@mashine:…κατά το παρελθον, και όταν έκανα του κεφαλιού μου, ποτέ δεν εβαζα διάλειμμα μεγαλύτερο από δύο λεπτά!Τώρα που ακολουθώ συγκεκριμένο πρόγραμμα προπονητή … ναι μεν μου δινει πολύ μεγαλύτερο διάλειμμα, αλλά με βάζει να το κάνω σε ρυθμό που δοκιμάζει τα όρια μου, αφού το 4:10 με ζοριζει αρκετά!Δεν ξέρω που αποσκοπεί … και…[Περισσότερα]

@spy Αφού η προσπάθεια ήταν η ίδια σίγουρα ο αέρας σε έκοψε.Στο 405 ήταν και τα τελευταία.Βέβαια υπερβολικά μεγάλο το διάλειμμα κατ΄εμέ.
@tazi Καλώς ήρθες!

@echetlos Εγώ είχα κάτι μποτάκια Nike Air Delta. Πρέπει να έπαιζε τότε στον Άρη ακόμα ο Γουίλτζερ 😛

(ρε αυτοί είναι επιστήμονες!)

Δεύτερη εργομέτρηση σήμερα μετά από 7 μήνες. Δε θυμάμαι να τα είχα φτύσει τόσο την προηγούμενη φορά.

@big-blue Takumi Sen Boost 3 175 gr, Adios Boost 3 224gr

@echetlos Νίκο έχω την εντύπωση ότι τους έδινε Adios για να γίνει και εκείνη η ρεκλάμα που έλεγε 8 στους 10 γρηγορότερους χρόνους σε μαραθώνιο έγιναν με Adios, κάτι τέτοιο.

Καλημερα !!
Προετοιμαζοντας τα νεα παπουτσακια μου …
16 χιλ χτες στο 5,23 .
19 προχτες στο 5,29 .
16 παρα προχτες στο 5,34 .
Ολα καλα !!

Ευχαριστω .

Καταλαβαινεις πως πρέπει να μας το αναλύσεις.
Τι ceo κτλ, εγώ από χωριό είμαι

Σε μια πρόσφατη συζήτηση που είχα με άτομο του χώρου, μου είπε ότι πέρα από αυτό που λέει ο Νίκος περί υδαρότητας πιο σημαντικό είναι η ταχύτητα απελευθέρωσης του υδατάνθρακα στον οργανισμό μας που έχει το κάθε gel .Συγκεκριμένα για τα High5 και τα Zipvit μου είπε ότι είναι αυτά με την πιο απότομη απελευθέρωση και άρα αύξηση σακχάρου στο αίμα…[Περισσότερα]

Εχθες ένα 12αρι χαλαρό με ρυθμό 5.19″.
Σήμερα νωρίς το πρωί 14χλμ από τα οποία τα 5 σε ρυθμό 4.22″!