Sakis

Πλάκα πλάκα, στα τελευταία ελεύθερα που εχω, κανω το εξής:προσπαθω να ακολουθω αυστηρα μια ευθεια γραμμή στο τρέξιμο, ειτε αυτή ειναι ενας αρμός στο πλακόστρωτο ή ακομα καλύτερα ανεβαινω σε χαμηλα πεζουλακια κ τα τρεχω κατα μηκος, προσπαθώντας να μην σκοντάφτω δεξια η αριστερά. Δεν τα καταφερνω κ πολυ, αλλα μελλοντικά πιστεύω θα βοηθήσει στο τ…[Περισσότερα]

17χλμ αργά στο Φλοίσβο, σημερα αργα το πρωί. Στο πρωτο μισό ειχα την παρέα του Νίκου @echetlos κ η ωρα πέρασε ευχάριστα. Στο δεύτερο μισο βαρεθηκα αρκετά μόνος μου. Μου εσπασε τα νευρα κ το mp3, κ έτρεχα στα μουγκα…
Ο καιρός ιδανικός για προπόνηση/βόλτα/καφέ. Αυτο ειναι το καλό με τις χειμερινές προετοιμασίες, ο,τι ωρα κ να βγεις προ…[Περισσότερα]

Σήμερα στον περιβάλλοντα χώρο του ΟΑΚΑ τέμπο 8χλμ ανα 2χλμ@ 4:26, 4:18, 4:15, 4:05 χωρίς διάλειμμα. Το λεγόμενο cutdown δηλαδή. Με ζέσταμα κ αποθεραπεία βγηκαν 16χλμ συνολικά.
Αυριο πολύ χαλαρό 17αρι στο Φλοίσβο, ακούει ο @echetlos ? Ευελπιστώ κατα τις 11 να ξεκιναω απο το στάδιο.

Υπαρχουν τα βατομετρα,στο ποδηλατικο σκελος ,βεβαια με πολυ μεγαλο κοστος η αγορα τους,Στο τρεξιμο ,ακουγεται πολυ ενδιαφερον κατι παρομοιο αν γινει

Καλημέρες!
Ανηφόρες χθες. 8 σετ, κάθε σετ αποτελούταν από 30″ ανηφόρα, επιστροφή, 75″ ανηφόρα, επιστροφή.
Συνολικά, με ζέσταμα κ αποθεραπεία βγήκαν 16χλμ. Με λίγη ψιχάλα στην αρχή και μετά ιδανικό, δροσερό καιρό για τρέξιμο.

Καλημέρα!
Αυτό που με ενοχλεί στα buff (και σε οτιδήποτε βάζω γύρω από το λαιμό) είναι ότι κάποια στιγμή θα ιδρώσει ο σβέρκος, θα βραχεί το buff και κάθε φύσημα ανέμου θα κάνει το σβέρκο να υποφέρει. Ακόμα και σε πολύ κρύες ημέρες, ο σβέρκος θα ιδρώσει, ειδικά αν είναι καλυμμένος με buff κλπ…
Χθες το βράδυ και ενώ χιόνιζε, 11 χλμ χαλαρά στη γειτ…[Περισσότερα]

22 χλμ στον Υμηττό, με αρκετό χωματόδρομο κ λίγο μονοπάτι. Κρύο στην αρχή, μετά έβγαλε ήλιο.

Σήμερα το πρωί στο ΟΑΚΑ, 5χλμ ζέσταμα, 3*3χλμ @ περίπου 4:15 με 4 λεπτά διάλειμμα κ 3 χλμ αποθεραπεία.
Ένιωθα κουρασμένος κ βαρυς…
Αύριο 11 χλμ ελεύθερο, ελπίζω χωρις χιόνια κ αέρηδες…
Καλο τριήμερο σε όλες κ όλους!

Ο κύριος Νίκος παραπάνω μου προσέφερε και τσιγαράκι στο τέλος…

Τετάρτη απόγευμα στο στίβο Χαλανδρίου, το πρόγραμμα έλεγε: 5χλμ ζέσταμα, 2χλμ @ 4, 3′ jogging, 3*150 + 3*100 + 3*200 γρήγορα με ενδιάμεσα 2′ jogging, 3χλμ @ 4:02, 3χλμ αποθεραπεία.
Βγήκε καλά, οι συχνές εναλλαγές έκαναν την προπόνηση να περάσει γρήγορα.
Χάρηκα που γνώρισα άτομα από εδώ, θα τα ξαναπούμε!
Καλή επιτυχία στην ομάδα goRun, είναι μια…[Περισσότερα]

Χθες το απόγευμα, 11 χλμ χαλαρά και βαρετά στο χωμάτινο στάδιο του Χολαργού (νταμάρι). Παρότι ο καιρός ήταν ιδανικός (για τα γούστα μου), δεν είχα καθόλου όρεξη και ευτυχώς που βρήκα παρέα ώστε να συμπληρώσω τα 11.
Σήμερα, το βραδάκι ταχύτητες στο στάδιο Χαλανδρίου, ελπίζω να γνωριστώ με τα μέλη της ομάδας και τον προπονητή. (απλή γνωριμία)
Όσ…[Περισσότερα]

12 χλμ σε 1 ωρα. Τα 8 εξ αυτων σε ρυθμο 4:40-4:50. Τα εκανα στον περιβαλλοντα χωρο του ΟΑΚΑ κ οι συνθήκες ηταν ιδανικές για τρέξιμο.
Αύριο το απογευματάκι κατι μεγαλο κ λιποδιαλυτικο.
Καλη Χρονιά σε όλους με υγεία!

Μετα απο 10 ημέρες αποχής, ενα χαλαρό 12αρι στη νεα μου γειτονιά(Βριλήσσια) το μεσημέρι. Βγηκε χαλαρα σε 1:04.
Αυριο πάλι 12αρι με τα 8 στο <4:50.
Ηδη το κρυο σιγα σιγά υποχωρει. Για οσους μένουμε στην Αθήνα, η χειμωνιάτικη προετοιμασία είναι συνηθως ιδανική, συγκριτικά με την αντίστοιχη καλοκαιρινή. Το κρυο κ οι βροχές παλεύονται κ δεν διαρκ…[Περισσότερα]

Λοιπόν, καθίσαμε όσο καθίσαμε, ξεκουραστήκαμε όσο ξεκουραστήκαμε, το βράδυ με χιόνια κ βροχές οπωσδήποτε γυμναστήριο για κανά 45λεπτο διάδρομο επιταχυνόμενο (θα ξεκινήσω από 10 χλμ/ώρα κ θα τελειώσω σε 12,5 χλμ/ώρα περίπου) και μετά ενδυνάμωση καμιά ωρίτσα.
Καλημέρα σε όλους, προσοχή στον πάγο!

@tazi καλή επιτυχία φίλε!

Σήμερα ενα χαλαρό μεσημεριανό 12αρι, βγήκε στο 5:36, τι ωραία που είναι να προπονείσαι στο κρύο!
Αύριο 5*2000 στο σταδιο Χαλανδρίου.

Την επόμενη φορά ομαδικό long run κ καφεδάκι στη μαρίνα!
Σούπερ καιρός σήμερα για τρέξιμο! Αν το ήξερα, θα εριχνα κ μια μινι βουτιά στη θάλασσα… Τα ποδια σίγουρα, το υπόλοιπο σωμα δεν ξερω…