savas

Κυριακή απόγευμα 17640 μέτρα στο Συγγρού σε 1:40:14

Προπονηση βουνου , εν οψει Mythikal100!

Απογευμα , 10αρακι σε κλιση 12% ,χωματοδρομος ,μπλεγμενος με τις υπεροχες[:p] μυρωδιες προβάτων , γιδιών και αγελαδων !!!Tα ανηφορικα βγηκαν με μεσο ορο 7,20/χιλ….τα κατηφορικα στο 4…. Ολα καλα !!

Ευχαριστω

@mashine:… να σε”πειραξω” ηθελα, αλλα φαινεται οτι δεν τα καταφερα, διοτι με πηρες στα σοβαρα!Εσυ εισαι εμπειρος και καλος δρομεας, απ’αυτους που ξεχωριζουν, κι ειμαι βεβαιος οτι θα την βρεις την ακρη…!Το σημαντικοτερο ειναι να ειμαστε υγιεις … και για ολα τα υπολοιπα υπαρχουν λυσεις!!!

@mashine: … δεν χρειαζεται ν’αποτεινεσαι σε ψυχολογους, αφου για την περιπτωση που περιγραφεις, η απαντηση ειναι πολυ απλη:… ακολουθεις τη μεθοδο της ομοιοπαθητικης … και συνεχιζεις να τρεχεις ακομα πιο εντατικα … εως οτου παυσει η αισθηση της ανορεξιας που περιγραφεις!
Η τρεχουμε και χαιρομαστε … η δεν τρεχουμε κι γκρινιαζουμε…!Δε…[Περισσότερα]

2χλμ ζεσταμα, 10χλμ mpμε ρυθμο 4.37”/χλμ..

..αυριο μεγαλο στο κτημα Συγγρου!

…σημερα το πρωι στο στιβο του Ζηρινειου 10 χλμ ανυποδητο τρεξιμο σε 55’30”!

@xipolitakos: …κριμα Χρηστο, αν και οπως θα δισπιστωσες 8 παρα ειχα ηδη τελειωσει!Αυριο το πρωι παντως μαλλον θα τρεξω ενα 10ρι στο Ζηρινειο … και το Σαββατο εχω …”διανομη αλληλογραφιας” …!

@spyrkotz, Σπύρο και εγώ Συγγρού ήμουν. Έκανα 11χλμ. Ξεκίνησα όμως στις 8:00.

…σημερα το πρωι 25 χλμ, εκ των οποιων 18 χλμ στα μονοπατακια του Δασους Συγγρου, σε μια διαδρομη σπανιας αισθητικης ομορφιας, ιδιαιτερα τη συγκεκριμενη ωρα … σε 2:21:39!

Καλημερα σας!!!

Καλημέρα. Βέβαια, μιας και άνοιξες το θέμα:)

Λέω κ εγώ…εχω κάνει κ τρελή προετοιμασία, ούτε 100χλμ όλο το Μάιο με τα 21 στο Παναχαικό:)
Ψήνεσαι κύριε συντονιστή για 6-7 ώρες περπατήματάκι στη φύση;

14,5χλμ στο Συγγρού.
Τα 10χλμ. στο ασφάλτινο κομμάτι των 800 μέτρων, από την κάτω νότια μεριά του κτήματος μέχρι πάνω τον πύργο του Συγγρού, συνεχόμενα χωρίς διακοπή (6 x ανηφόρες & κατηφόρες) σε 48:56.

…σημερα το πρωι 80’ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!

…σημερα το πρωι 80’ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων …το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση (ελευθερο) σε 35’34” … και στη συνεχεια 12 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο, κυριως στο χορτο του Ζηρινειου, σε 59’23”!

Εχθες το απογευματακι ενα 8αρακι αποκαταστασης σε 42′ μετα απο το Κυριακατικο 18αρι στην Παρνηθα!
Σημερα το πρωι 3χλμ ζεσταμα, 4×100μ ανοιγματα , 10×500μ σε ρυθμο απο 3.50”/χλμ – 3.55΄΄/χλμ με 1′ διαλ.jogging,2χλμ αποθεραπεια.

…αυτα για σημερα!

@chousidisieremias: … αν ποτε καταφερω και κανω 6 1000αρια σε ρυθμο 3,5999999/χλμ με 2′ διαλειμμα ενδιαμεσα … κι οχι 1’10” οπως εσυ … θα ερθω στα Γιαννενα η στη Καβαλα, η οπου αλλου θελεις, να το γιορτασουμε παρεα με τσιπουρα,μπυρες η ο,τι αλλο τραβα η καρδια σου!!!Μπραβο Ιερεμια!!!!!!

…και το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 40’14”!

…oι πολυ πρωινες ωρες εχουν τη δικια τους ομορφια και γοητεια ανεξαρτητου εποχικης περιοδου … κι επι πλεον η ημερα σου ξεκιναει καλυτερα!!!Τουλαχιστον αυτο ισχυει σε μενα!Αν μπορουσα βεβαια να κανω και συνεχομενα 1000αρια με το 3 μπροστα…θα ξεκινουσε ακομα καλυτερα, αλλα ξερω …ζηταω πολλα!