savas

…σημερα το πρωι ανηφορες στο Δασος Συγγρου:5,5 χλμ ζεσταμα, 6Χ3’ανηφορα / 3′ χαλαρη επιστροφη στη βαση και τελος 4,5 χλ αποθεραπεια … συνολικα 16 χλμ σε 1:25:44!
Καλημερα σας!

@stratus: Χρηστο εγω προσωπικα εχω μεινει αφωνος με οσα κανεις προπονητικα, τοσο απο πλευρας ταχυτητας, οσο και χιλιομετρικου ογκου, που σχεδον παντα ειναι περσοοτερα απο 100 χλμ εβδομαδιαια! Εχεις σηκωσει τον πηχη πολυ υψηλα … και δυστυχως οι συνομηλικοι σου … αδυνατουν, παρα την προσπαθεια που καταβαλλουν, να σε παρακολουθησουν ……[Περισσότερα]

…χρονια σας πολλα!Ομορφη καλοκαιρινη ημερα σημερα ανημερα τα Χριστουγεννα … και για να μην περασει ανεκμεταλλευτη, μετα απο 100′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων … 6 χλμ ανυποδητο τρεξιμο σε 29’38” … για να κλεισει η εβδομαδα στα 94 χλμ!
Υγεια…ευτυχια … και ο,τι επιθυμειτε…!!!

Καλημερα!Χρονια πολλα και καλα!!!Υγεια και Ειρηνη σε ολο τον κοσμο!!
Καλα Χριστουγεννα σε ολους!!!

Σημερα το πρωι 13χλμ στο γηπεδο της Πευκης με μ.ο ρυθμο 4.54”/χλμ.

”Run smart..Run For Life”

…σημερα το πρωι στη μεγαλη κυκλικη διαδρομη μεταξυ Κηφισιας και Διονυσου 26 χλμ, εκ των οποιων τα τελευταια 5 χλμ με ρυθμο 4:30/ χλμ … σε 2:10:08!
Καλημερα σας … και χρονια πολλα!
Καλα Χριστουγεννα!!!

@tazi: …ωραία πόλη ή Βουδαπεστη για ρεκόρ! Ίσως ή πιο ρομαντική πόλη της Ευρωπης!Βέβαια έχω να πάω εκεί από το 1987 …!Νικολη όλα καλά θα πανε … !Δεν θα τραυματισθείς φυσικά … και θα επιστρέψεις και μ’ενα σημαντικό προσωπικό ρεκόρ πίσω!Καλή επιτυχία … ευχομαι από καρδιάς να το χαρείς όπως πέρσι στη Θεσ/νικη … χοροπηδώντας μισό χλμ πριν…[Περισσότερα]

Σημερα το πρωι στο γηπεδο της Πευκης 3,5χλμ ζεσταμα,4×100μ ανοιγματα,
14x500m σε ρυθμο 3.55”/χλμ με 1’διαλ.jogging..
1,5χλμ αποθεραπεια..

”Run smart..Run For Life”

Καλη Επιτυχια Νικο !! Θα ειμαστε μαζι σου φιλε !!

Ευχαριστω .

…σημερα το πρωι-πρωι, παρα το χθεσινο ξενυχτι, με τον καιρο που ΣΑΣ αρεσει, χιονονερο με δυνατο αερα … 15 χλμ ελευθερο τρεξιμο στη κυκλικη διαδρομη της Κηφισιας, με εμφαση στη τεχνικη … σε 1:12:12!Ευτυχως, απο σημερα οι ημερες μεγαλωνουν … και ερχεται η ανοιξη…!!!
Καλημερα σας … και χρονια πολλα!

…σημερα το πρωι 100′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων … και το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 36’34”!

Ενα 8αρακι σε 40′ με χιονονερο στο γηπεδο της Πευκης και αμεσως μετα γυμναστηριο για ενδυναμωση ποδιων..

”Run smart..Run For Life”

@Etien: Παναγιωτη διπλα ημουν … Πολυ κριμα, που δεν το ηξερα νωριτερα!Ξεκινησα στις 5:25 περιπου … εφαγα ολη τη μπορα στο κεφαλι … και τελειωσα κατα τις 7 παρα !Σημερα ηταν η 6η συνεχομενη ημερα τρεξιματος … και δυστυχως αυριο θ’απεχω απο τη δραστηριοτητα αυτη!Πηρες παντως μια μικρη γευση του τι τραβαω καθε Σαββατο στα LR με τις αν…[Περισσότερα]

Καλημερα σας παιδια!!!
Πρωινος πρωινος σημερα , υπο τις σταλες ψιλοβροχου, ετρεξα για 1 ωρα χαλαρα στα…σοκακια(!!!) της Εκαλης και περιξ !! Εχει και ομορφες ανηφορες!!! Σουπερ !!! Κι αυριο θα ειμαι εδω παλι , απο 05:45 -07:00 !!!Ξεκινω απο το χοτελ καστρι ….οποιος ειναι εδω γυρω ας ερθει !!,

Καλημερα σας !!

…σημερα στις “αγριες” πρωινες ωρες μεσα στη βροχη … 16 χλμ στους δρομους της Κηφισιας, εκ των οποιων τα 5 χλμ σε ρυθμο μαραθωνιου (4:35???), σε 1:17:44!
Καλημερα σας!

…οπως τα γραφει η @Elda ειναι…!Δυο blogs υπηρχαν περσι μονο … κι εγω προσωπικα ξεκινησα τελευταιος κυριολεκτικα απο το 2ο blog, διοτι δηλωσα συμμετοχη την προπαραμονη του αγωνα στην Εκθεση … παρ’ολα αυτα εκανα PB με χαρακτηριστικη ανεση, χωρις να αγχωθω καν … πραγμα δυσκολο για μενα!Παρα το γεγονος οτι δεν εχω εμπειρια απο αγ…[Περισσότερα]

Ας γραψω λοιπον και εγω μετα απο αρκετες μερες..
Την προηγουμενη εβδομαδα λογω κρυολογηματος,λογω δουλειας καταφερα να κανω μονο ενα τρεξιμο την Τεταρτη οπου περιελαμβανε ενα 9αρι στο 4.30”/χλ οπου μαζι με ζεσταμα και αποθεραπεια βγηκαν 14χλμ..
Την Κυριακη αργα το απογευμα μετα την δουλεια καταφερνω και κανω ενα 10αρι στους δρομους της Πευκης-Α…[Περισσότερα]

… σημερα το πρωι στις 8 η ωρα … σκληροπυρηνικο ανυποδητο ελευθερο τρεξιμο πανω στο παγο στο γηπεδο Χαλανδριου παρεα με τον Χρηστο (@xipolitakos) … διανυοντας 10 χλμ σε 50’39”!Αφου δεν μπορω να κανω την υπερβαση στη ταχυτητα … ας κανω την υπερβαση … στην τρελα !Στην αρχη ηταν λιγο δυσκολα τα πραγματα, αλλα μετα απο 3-4 χλμ, μολις αρχισ…[Περισσότερα]