sigi

😀 😀 😀

Σωτήρη δεν ξέρω για σένα, αλλά εμένα με 6:15 pace στα long runs που έκανα αυτό το μήνα, μου βγάζει πρόβλεψη βάσει VO2max στον μαραθώνιο, 3:31:54. Λέω να το τσιμπήσω λιγάκι και να κάνω κάτω από 3h 30min , μην πάει τσάμπα η προετοιμασία. Άλλωστε βγάζω 4:40 τα χιλιάρια όταν κάνω Intervals, γιατί να μην μπορώ να το κάνω κ για τα 42,2 το…

[Περισσότερα]

@Echetlos ευχαριστώ πολύ, και πλέον θα διεκδικώ και τον τίτλο “προπονητή” με τις επιτυχίες της μοναδικής μου προς το παρόν αθλήτριας.
@mashine ευχαριστώ και ανταποδίδω τα συγχαρητήρια για το τρομερό ρεκόρ!!

εβγαλα 11,5 χλμ στην ιδια με χθες διαδρομη αλλα δε κρατηθηκα και πηγα τσιμπημενα . το θεωρω θετικο γιατι σημαινει οτι ο οργανισμος δεχεται το αναεροβιο φορτιο. δυστυχως βλεπω χλωμο το νμα δοκιμασω διαλειμματικη αυριο. μαλλον θα γραψω αποκαταστατικο αρκετη ωρα . αν μπορεσω ισως και ενδυναμωση. την κυριακη το λονγκ θα γινει βασει προγραμ…[Περισσότερα]

Επέστρεψα και εγώ σύντομα και το δικό μου report!
@kostao Τις ατυχίες δεν τις γλιτώνουμε τελικά παθών και εγώ!Συγχαρητήρια και γρήγορη επάνοδο!Κρίμα που δεν ήπιαμε καμμία μπίρα.

Mαρια περαστικα και ταχεια αναρρωση στην κορη…

Σ ευχαριστω Χρηστο, το κοστος δε μας απασχολει, εχουμε ιδιωτικη ασφαλεια.

Στο sweatelite υπαρχει η περσινη προπονηση του Kipchoge.Θελει συνδρομη γιαυτο οποιος θελει πμ και του δινω τους κωδικους.

@elda Μαρια περαστικα στην κορη.Προτεινω Δημητρη Τσουκα του Ιατρικου (υπαρχει και αλλος με τα ιδια στοιχεια στο Μετροπολιταν).Πολυ καλος,αλλα και πολυ ακριβος.

@kostao Μπράβο ρε Κωστή, εξαιρετικός!
Ενδεικτική περίπτωση δρομέα που ξεκίνησε σωστά και σταδιακά, δουλεύοντας την ταχύτητα και τις μικρότερες αποστάσεις, πριν πάει στα 42.

Δεν φαίνονται καλά, Σωτήρη…
Τι θέλει να δείξει, έμφαση στο κατώφλι;

Να προσθέσω κάτι ακόμα, το ότι είναι μια γρήγορη διαδρομή δε σημαίνει ότι σε πάει μόνη της και δε χρειάζεται να τρέξεις. Είδα πολλούς να έχουν συναντήσει τον τοίχο προς το τέλος, και ακόμα πιο πολλούς είδε η γυναίκα μου εκεί στο 4ωρο – 4:30ωρο. Μου είπε χαρακτηριστικά ότι έκανε πολύ περισσότερα zig-zag για να αποφύγει άτομα που περπατούσαν από ό…[Περισσότερα]

Έκανα ένα 9αρι δοκιμαστικό το πρωί. Στην ανηφόρα έφυγα λίγο από το αερόβιο αλλά μαζεύτηκα. Θα πάω και αύριο να κάνω λίγο παραπάνω. Ίσως 11-14 προσθέτοντας 1-2 κυκλικές στο Πολυτεχνείο Χανίων. Αν είμαι καλά μετά από αυτό ίσως την Παρασκευή επιστρέψω στο πρόγραμμα. Ο βήχας εξακολουθεί αλλά ηπιότερος.

Μπράβο σου Κώστα!!! Εξαιρετική σταθερότητα!!! Άξιο και το ταίρι σου!!! Λίγο σεντόνι ακόμα το ήθελα!!!

Εξαιρετικός Κώστα, συγχαρητήρια!

Έλα για λαγός στο 4ωρο Αθήνα, για εκεί μας κόβω με το παλτό 😂

Λοιπόν μόλις επέστρεψα από τον πρώτο μου major, αυτόν του Βερολίνου. Τρίτη φορά που τρέχω μαραθώνιο στο εξωτερικό. Θα μου πείτε “εμείς δεν έχουμε εδώ και πηγαίνεις και δίνεις τόσα λεφτά στο εξωτερικό;” Η αλήθεια είναι ότι ο Μαραθώνιος δεν είναι η αγαπημένη μου απόσταση αλλά είναι η διοργάνωση που στις περισσότερες πόλεις είναι πιο πολύ γι…[Περισσότερα]

@nikos19 Απο οτι θυμαμαι το 35 δεν ειναι αδιαβροχο και εννοω οτι ουτε βροχη αντεχει και εχει θεματακια με το gps δεκτη.Αργει να βρει δορυφορους,σε δειχνει αλλου για αλλου κλπ

καλησπερα, αυριο θα δοκομασω να τρεξω τη δυσκολη διαδρομη που εχω κοντα μου, αλλα στο αεροβιο. χανω τη διαλλειματικη λογω βηχα, ας κρατησω τουλαχιστον τις ανηφορες ωστε αν ανακαμψω να εχω τα οφελη της ανηφορας κατωχηρομενα. εξακολουθω να εχω βηχα αλλα νιωθω λιγο καλυτερα.

@nimbus19 Όχι, δεν αληθεύει αυτό. Να υποθέσουμε ότι είναι πιο ξεκούραστο λόγω μεγάλης και μαλακής απορρόφησης, άντε να το πούμε.
Όχι όμως ότι θα σε βοηθήσει με τον τραυματισμό σου, κανένα παπούτσι δεν μπορεί να το κάνει αυτό.
Σσν sizing, πας στο κανονικό σου νούμερο άφοβα.

Να κανω ποδαρικο
22,5 χλμ σε 1.40.23.Μου εγινε και παρατηρηση οτι τρεχω πολυ και θα πεθανω προωρα