-
Ο/Η Skakinen απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
@Echetlos
Νομίζω ότι σε καταλαβαίνω φίλε.
Εδώ και 2 μήνες δεν έχω τρέξει πάνω από 16 km και τις τελευταίες 3 εβδομάδες οι προπονήσεις μου είναι 4/εβδομ.
Προχθές έτρεξα 14 km αλλά ήμουν τόσο ανόρεχτος που ήθελα να σταματήσω από το 9ο και να γυρίσω από Φιλοθέη περπατώντας.
Δύο τινά συμβαίνουν: είτε επήλθε κορεσμός (πλησιάζω 10ετία αγωνιστικού τρεξί…[Περισσότερα] -
Ο/Η Skakinen απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 12 μήνες
Να προτιμήσεις Ορθοπεδικό που ξέρει από αθλητές και αθλούμενους. Η Φυσική Ιατρική και Αποκατάσταση έχει άλλο προσανατολισμό.
-
Ο/Η Skakinen απάντησε στο θέμα Ισχιακό, από που εως πού! στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 9 έτη, 12 μήνες
Το Σύνδρομο Απιοειδούς μπορεί να δώσει συμπτώματα και στον άκρο πόδα. Οι δρομείς ανήκουν στις υποψήφιες να εμφανίσουν το Σύνδρομο ομάδες.
Στις κήλες μεσοσπονδυλίου δίσκου με πίεση νευρικών ριζών, ισχύει αυτό που είπε ο Χρήστος: όσο πιο απομακρυσμένα τα συμπτώματα (γαστροκνημία, άκρος πόδας) τόσο πιο σοβαρό το πρόβλημα.Κατατοπιστικό animation[Περισσότερα]
-
Ο/Η Skakinen απάντησε στο θέμα Fulham palace Parkrun στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη
-
Ο/Η Skakinen απάντησε στο θέμα Fulham palace Parkrun στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη
Well done Nick!!
-
Ο/Η Skakinen απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
Άντε και με τη νίκη!!!
Δείξε στους καποτήδες τι σημαίνει έλληνας δρομέας του 2:55! -
Ο/Η Skakinen απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
@dimitrissss
Μιλάς λοιπόν για ανυψώσεις ποδιών και όχι ισχίων. Τα ισχία στη συγκεκριμένη άσκηση ανυψώνονται ελάχιστα. Γενικά όταν περιγράφονται κινήσεις, αυτό γίνεται είτε με την κίνηση της άρθρωσης (πχ κάμψη ισχίου, έκταση ΣΣ, έσω στροφή ώμου κλπ) είτε με την μετακίνηση μέρους σώματος (ανύψωση ποδιών).
Συγχωρείστε μου το δασκαλίστικο…[Περισσότερα] -
Ο/Η Skakinen απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
@dimitrissss
Με το τσιγκέλι στα βγάζω…
Εννοείς sit-ups στη Ρωμαϊκή;
-
Ο/Η Skakinen απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
Ποια άσκηση εννοείς λέγοντας ανυψώσεις ισχίων; Ανυψώσεις λεκάνης;
Όταν λες βάζεις την κόντρα ψηλά για να κλειδώσεις τα ισχία, τι εννοείς; -
Ο/Η Skakinen απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
@stratus
Χρήστο δεν τα θυμάσαι καλά ή τα έχεις μπερδέψει λίγο:
Οι Εκτείνοντες ισχίου- Μέγας Γλουτιαίος, Ισχιοκνημιαίοι (hamstrings)- προκαλούν Οπίσθια κλίση λεκάνης.
Οι Καμπτήρες κορμού -Κοιλιακοί- προκαλούν Οπίσθια κλίση λεκάνης.
Επομένως Εκτείνοντες ισχίου και κοιλιακοί είναι συνεργάτες και όχι ανταγωνιστές.Οι Καμπτήρες Ισχίου- Λαγονοψοΐτ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Skakinen απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
Σε γενικές γραμμές οι ισομετρικές ασκήσεις (πχ plank) βελτιώνουν τη δύναμη στην τροχιά της άρθρωσης στην οποία γίνονται. Αν πχ κάνεις ισομετρικές ασκήσεις (με την απαραίτητη αντίσταση φυσικά) στις 90 μοίρες κάμψης του αγκώνα, οι καμπτήρες (δικέφαλος κλπ) και οι εκτείνοντες (τρικέφαλος) του αγκώνα θα δυναμώσουν στην τροχιά περίπου των 75-105 μο…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Skakinen απάντησε στο θέμα Αθλητική Βιβλιογραφία (e-books) νο. 2 στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
@big-blue
Να συμπληρώσω ότι, σε περίπτωση που σου είναι αδύνατο να διαβάσεις ηλεκτρονικά, μπορείς να σελιδοσκοπήσεις τα βιβλία στο pc, κοιτώντας τα Περιεχόμενα και κάποια πιθανώς ενδιαφέροντα Κεφάλαια, και μετά να εκτυπώσεις. -
Ο/Η Skakinen απάντησε στο θέμα Αθλητική Βιβλιογραφία (e-books) νο. 2 στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
Μου βάζεις δύσκολα. Το τι είναι ενδιαφέρον για τον καθένα είναι σχετικό. Κάποιος θα έβρισκε ενδιαφέρον το βιβλίο για τον Γκεμπρεσελασιέ, προσωπικά βαριέμαι αφόρητα με τις βιογραφίες ή τύπου βιογραφίες, όχι μόνο αθλητών. Έχει σημασία ο βαθμός γνώσης (ή έστω πληροφορίας) που κατέχει ήδη κάποιος, οπότε για κάποιους είναι προτιμότερα κάποια βιβλία μ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Skakinen απάντησε στο θέμα Αθλητική Βιβλιογραφία (e-books) νο. 2 στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
Ελπίζω, φιλέρευνα πνεύματα να υπάρχουν σε αφθονία στο goRun.
-
Ο/Η Skakinen ξεκίνησε το θέμα Αθλητική Βιβλιογραφία (e-books) νο. 2 στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
Στο link μπορείτε να κατεβάσετε τα παρακάτω 15 βιβλία:
4 months to a 4 hour marathon
Haile Gebrselassie – The Greatest Runner of All Time
Natural Running
Pose Method of Running
Racing Weight (2nd ed.)
Return to Fitness. Getting Back in Shape after Injury etc.
Running for Women
Running Mechanics and Gait Analysis
Running on Air
The Big Book…[Περισσότερα] -
Ο/Η Skakinen απάντησε στο θέμα Τελικά, πόσο απολαμβάνουμε το τρέξιμο; στη συζήτηση Απόψεις πριν από 10 έτη
ή Running Stones…
-
Ο/Η Skakinen απάντησε στο θέμα Τελικά, πόσο απολαμβάνουμε το τρέξιμο; στη συζήτηση Απόψεις πριν από 10 έτη
Νίκο – @Echetlos – τώρα που και ο Ryan είναι δικός μας πρέπει να κάνουμε τη δική μας Ομάδα στο goRun και να τον βάλουμε (…ερήμην του βέβαια) και αυτόν μέσα. Θα έχει άλλο κύρος η Ομάδα. Πρέπει να σκεφτούμε και ένα καλό όνομα… Αντοχιτζήδες-Βαριτζήδες είναι σιδηρόδρομος…
Πρέπει να σκεφτώ και να γράψω αν απολαμβάνω το Τρέξιμο…
-
Ο/Η Skakinen απάντησε στο θέμα Μεγάλη Παρασκευή. Μουσικές προτάσεις για σήμερα (και όχι μόνο) στη συζήτηση Πολιτισμός πριν από 10 έτη
Μεγάλη συζήτηση αυτή για το πώς αντιλαμβάνεται καθένας την έννοια του Πολιτισμού και χωράνε αρκετές προσεγγίσεις. Κάποιος θα μιλούσε για συστήματα αξιών και ιδεών που με την πρακτική τους εφαρμογή βελτιώνουν το βαθμό οργάνωσης των κοινωνιών και εξασφαλίζουν τις ατομικές ελευθερίες και την αρμονική συνύπαρξή μας. Κάποιος άλλος θα μιλούσε για τα…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Skakinen απάντησε στο θέμα Τελικά, πόσο απολαμβάνουμε το τρέξιμο; στη συζήτηση Απόψεις πριν από 10 έτη
Μπράβο Ryan!!
Μαζί σου!!!! -
Ο/η Vicky και ο/η
Skakinen είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη - Φόρτωσε Περισσότερα
Skakinen
