Sotiris Diamantopoulos

Στο iPhone μου βλέπω με 3.5Ε το monthly subscription. Πιθανόν στο 12μηνο να βγαίνουν τα 30Ε που βλέπω σαν επιλογή. Όπως και να ‘χει, δεν νομίζω ότι αξίζει να τα δώσεις. Για την ακρίβεια, ακόμη και αν μου έδιναν αυτοί 3.5Ε το μήνα, αντί να τους τα δίνω εγώ, πάλι δεν θα χρησιμοποιούσα την εφαρμογή 🙂 . Υπάρχουν καλύτερες εφαρμογές (πχ runkeeper…[Περισσότερα]

Μόλις πέτυχα αυτό το άρθρο που μου λύνει κάποιες απορίες σε σχέση με διάφορα θέματα που αγγίξαμε στη συζήτηση αυτή.

Running at max capacity

Κώστα @kostas_roussakis, επειδή σε νιώθω, ένα μειονέκτημα έχει το 235, θα είναι μάλλον μεγάλο για τον καρπό της γυναίκας σου. Εγώ κατέστρωσα ολόκληρο πλάνο για να βάλω τη δικιά μου στο τρέξιμο, ώστε να της πασάρω το 235 που είχα για να πάρω κάτι καλύτερο. Το πλάνο πέτυχε, χάρηκε όταν της είπα ότι είναι ώρα να αφήσει το κινητό στην άκρη και να…[Περισσότερα]

Ρε συ Μανώλη @roberto4carlos, Θα δει αυτό το Sotiris_Diamantopoulos Running Team κανένας Στόικος και κανένας Κασίμης, θα ψάξουν να δουν τι results έχει αυτός ο Διαμαντόπουλος που έχει και running team και θα γελάνε μέχρι αύριο.

Βίκυ @vicky, με μια πρώτη ανάγνωση πάντως, ένα marathon pace στο 5.20-5.30 μου φαίνεται μια ασφαλής επιλογή (όχι πολύ αργά, όχι πολύ γρήγορα), δεδομένου ότι είχες 4.50 άνετο half marathon pace. Σε μια δεύτερη ανάγνωση δεν μπορώ να φτάσω λόγω έλλειψης εμπειρίας :). Έχεις κάνει πολύ καλή δουλειά πάντως και τα αποτελέσματα φαίνονται. Απλά πρόσεχε…[Περισσότερα]

Μα γιατί να τον κρύψομεν άλλωστε κε Καλογερίδη @kalogeridis, είμαστε αριθμολάγνοι (σηκώνω και τον ώμο μου όπως το λέω). Και γι’ αυτά που λέω κράτα μικρό καλάθι, μπορεί να τα διαβάζω μόνος μου σε ένα χρόνο και να τραβάω τα μαλλιά μου με τις αρλούμπες μου.

Στις 25 Νοέμβρη είναι ο Ημί της Ξάνθης, αλλά δυσκολάκι να κάτσει το 1.30. Στα υπέρ μου…[Περισσότερα]

Παναγιώτη @kalogeridis την είδα την ερώτηση της Βίκυς @vicky αλλά παίζει να είμαι ο πιο ακατάλληλος να απαντήσω εδώ μέσα, καθώς δεν έχω τρέξει πάνω από 2 ώρες – 21χλμ ποτέ, ούτε καν στο όνειρό μου 🙂 . Ακόμη και σε σένα κυρίως σχολίασα το ζήτημα του half marathon workout που έχεις και πολύ λίγο ακούμπησα τον Μαραθώνιο, κυρίως για να σου δείξω ότι…[Περισσότερα]

Στην άλλη σου ερώτηση, αν το καταλαβαίνεις χωρίς ρολόι, συνήθως είμαι σε θέση να εκτιμήσω το effort μου με ικανοποιητική ακρίβεια και το ρολόι συνήθως με επιβεβαιώνει. Μου είναι πιο εύκολο σε οριακές καταστάσεις (πχ 5άρι και 10άρι) γιατί αλλάζει ο τρόπος που αναπνέω, και μάλλον λίγο πιο δύσκολο σε half marathon pace πχ που είμαι κάπως πιο άνετα.

Γιάννη @ichasone εξαρτάται. Στα ελεύθερα, long runs, tempo, intervals, πολύ αραιά, περισσότερο για να ελέγχω αν κάτι δεν πάει καλά. Βασικά σε οτιδήποτε διαλειμματικό ή με σταθερό pace θα κοιτάξω ούτως ή άλλως το pace μια φορά το λεπτό πχ και στην ίδια οθόνη βλέπω και τους παλμούς. Στους αγώνες έχει να κάνει με τις συνθήκες. Ανηφόρες, κατηφόρες,…[Περισσότερα]

Να σου πω, αν το μαξ σου ήταν 169, τότε μια καλή προσέγγιση για τον μαραθώνιο θα ήταν να τον πας στο 85% αυτού, που είναι οι 143 παλμοί. Είμαι σχεδόν βέβαιος όμως ότι δεν είναι αυτό το μαξ σου, γιατί αν το έπιανες θα πάσχιζες να αναπνεύσεις, θα ένιωθες και καμιά ζαλάδα πιθανόν και ίσως να ξερνούσες και λίγο. Αν αυτά δεν περιγράφουν τη χθεσινή σου…[Περισσότερα]

@kalogeridis Παναγιώτη σου απαντάω εδώ σε σχέση με το ημιμαραθώνιο workout που θα κάνεις, γιατί μάλλον βολεύει περισσότερο. Το θέμα που βλέπω με τους 155 παλμούς ως στόχο για τα 21χλμ είναι ότι τόσους είχες πριν 2-3 βδομάδες στο 2ο πεντάρι του αγωνιστικού 10αριού που είχες κάνει (δεν έχω μνήμη ελέφαντα, έψαξα και το βρήκα :)). Αν σε εκείνο…[Περισσότερα]

Ναι, και ναι.
https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/forerunner735/EN-US/GUID-3E971364-A756-4057-B22D-C41250B2A82B.html

@big-blue καταλαβαίνω τι λες. Ένα άλλο σχόλιο που ήθελα να κάνω, μιας και το άγγιξες πριν, έχει να κάνει με τους παλμούς στην αρχή. Σε όλους μου τους αγώνες, στα πρώτα 1-2χλμ έχω πιάσει τους παλμούς που έχω στη μεγαλύτερη διάρκεια. Ίσως νωρίτερα στα 10άρια, προχθές στον ημί στο 1.3χλμ ήμουν ήδη στους 170 (εδώ το link του αγώνα στο garmin conn…[Περισσότερα]

@big-blue δεν έχω κάνει εργομετρικό, αλλά δύο διαφορετικές μέθοδοι (trainingpeaks και garmin/firstbeat) συγκλίνουν στο 175 με HRMax 194 (το έχω τσεκάρει αυτό το τελευταιό τόσο σε αγώνες όσο και σε διαλειμματικές, πολύ απίθανο να είναι παραπάνω). Αυτό φέρνει το LT μου στο 90% του HRMax, που είναι in line με ό,τι αναφέρει και ο Daniels.

Τώρα σε σχέ…[Περισσότερα]

@kostao Κώστα ευχαριστώ για την απάντηση. Μία ερώτηση: Το pacing σου ήταν σχετικά σταθερό; Το ρωτάω αυτό γιατί πετυχαίνω κόσμο (συνήθως τους περνάω στα τελευταία 1-2 χιλιόμετρα του κάθε αγώνα από 10χλμ και πάνω που τρέχω) που “καίγεται” στην αρχή και πέφτει σταδιακά.

@echetlos, από όλους περίμενα αυτή την ερώτηση (και όντως μου την κάνουν) εκτός από σένα! Όχι λοιπόν, πρώτα θα έρθει το sub40, μετά το sub1.30 (εκτός κι αν γίνει κανένα θαύμα στην Ξάνθη σε 40 μέρες κι αλλάξει η σειρά), και μετά, αν έχω το χρόνο και κυρίως τη διάθεση να βγάζω τα χιλιόμετρα με το τσουβάλι, θα σκεφτώ να δοκιμάσω και τον ακατανόμαστο 🙂