Sotiris Diamantopoulos

Ευχαριστώ @kalogeridis. Οι παλμοί μου σε κατάσταση ηρεμίας είναι οι αναμενόμενοι, οπότε έχω αποκλείσει το ενδεχόμενο επικείμενης ασθένειας. Μου κάνει εντύπωση πάντως το ότι ενώ pace και effort πάνε μαζί (δηλαδή όταν πηγαίνω στο easy pace μου, νιώθω όντως easy, και όταν πηγαίνω στο lactate threshold pace νιώθω όπως θα έπρεπε να νιώθω), αλλά…[Περισσότερα]

Κάνω τις πρώτες μου πιο σοβαρές προπονήσεις μετά ένα μήνα πιο χαλαρών τρεξιμάτων με λίγα sessions ταχύτητας και γενικά μειωμένα χιλιόμετρα. Διαπιστώνω ότι ανεβάζοντας ταχύτητα, το effort είναι αυτό που περιμένω, αλλά οι παλμοί μου είναι αρκετά πιο ανεβασμένοι σε σχέση με 1-2 μήνες πριν, που βρισκόμουν στο peak της φόρμας μου. Για παράδειγμ…[Περισσότερα]

Νίκο @echetlos, κι εγώ έδωσα τον κωδικό μου σε φίλο για το μήνα αυτό, αλλά σήμερα ή αύριο θα κάνω ένα σχετικά μεγάλο τρέξιμο, και θα περάσω τα χιλιόμετρα στο account της γυναίκας μου. Μόλις πιάσουμε τους πόντους εκεί (παίζει και με το σημερινό τρέξιμο να γίνει αυτό), θα σε ενημερώσω.

Καλησπέρα @manpmisi. Όντας κάτοχος του 235, μπορώ να σου πω ότι για ψιλοσταθερές προπονήσεις (χωρίς μεγάλες μεταβολές στην ταχύτητα δηλαδή) συνήθως δεν έχει πρόβλημα το ρολόι στην καταγραφή των παλμών. Για διαλειμματική προπόνηση όμως θα σου πρότεινα να το συνδυάσεις με ζώνη μέτρησης παλμών συμβατή με ΑΝΤ+ (πχ της garmin ή της wahoo). Προτί…[Περισσότερα]

Εγώ πάλι, διαβάζοντας όλη τη σχετική ιντερνετική βιβλιογραφία, κατέληξα στο να κάνω 4-5 διακοσιάρια σβέλτα τη μέρα πριν τον αγώνα (ιδανικά το πρωί), που με το ζέσταμα και χαλαρό τρέξιμο στο ενδιάμεσο βγαίνουν κοντά στα 3-4 χιλιόμετρα. Πιθανόν να βοηθάει στο μυϊκό τόνο που λέει και ο Νίκος, αν και πιο πιθανόν να δουλεύει και στο ψυχολογικό κομμάτι.

@manolee προσωπικά τσεκάρω το race pace μου για τα 5χλμ κάνοντας 3x1mile στο εκτιμώμενο race pace, με 2′ recovery (χαλαρό τρέξιμο). Για τα 10χλμ κάνω 3x2miles, με recovery στα 3′. Το έχω κλέψει από τον Greg McMillan (link: https://www.mcmillanrunning.com/the-best-10k-workout/), που δίνει και ένα progression για να καταλ…[Περισσότερα]

Πραγματικά @manolee, οι πόντοι μαζεύονται για πλάκα και παίζουν πολύ καλές ευκαιρίες. Πχ αυτή τη στιγμή μπορεί κανείς να πάρει το zoom elite 9 στα 60Ε. Εχω καλύψει σχεδόν ολόκληρο το δρομικό μου εξοπλισμό, και της γυναίκας μου, μ’ αυτό τον τρόπο.

@kalogeridis εγώ θα πάω σήμερα στον οικογενειακό καρδιολόγο (Γουργιώτης) στην Αλεξάνδρεια για το αντίστοιχο check up.

Γεια σου Βίκυ,
Τα Fenix 3 και 5 έχουν πιο κοσμοπολίτικο χαρακτήρα, γι’ αυτό και κοστίζουν παραπάνω από τα καθαρά δρομικά μοντέλα της garmin. Αν θέλεις περίμενε λίγο καιρό γιατί σύντομα (λογικά μετά τις γιορτές) θα ανακοινωθούν τα 245 και 640-645, οπότε ίσως σε καλύψει κάτι από αυτά στα 250-350Ε. Προσωπικά είμαι πολύ ευχαριστημένος από το 235…[Περισσότερα]

Νίκο @nikos79 εύχομαι να βγει γρήγορα μια άκρη και να επανέλθεις. Σίδηρο και φεριτίνη έχεις τσεκάρει φαντάζομαι, έτσι; Ρωτάω γιατί η κούραση μπορεί να είναι σύμπτωμα χαμηλού σιδήρου. Επίσης, δεν έχεις αλλάξει κάτι στη διατροφή σου αυτό το διάστημα, σωστά; Πχ να έγινες χορτοφάγος, να ακολουθείς δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, ή κάτι αντίστοιχο.…[Περισσότερα]