Sotiris Diamantopoulos

Να ΄σαι καλά Νίκο! Θα ακολουθήσω την τακτική που συζητούσαμε στο άλλο thread.
Επί τη ευκαιρία, διαπιστώνω (οι παλιοί μάλλον το ξέρουν, απλά για μένα είναι καινούριο) ότι βολεύει η γενική προπόνηση για 10χλμ, γιατί εύκολα την προσαρμόζεις τόσο για αγώνες 5χλμ κάνοντας κάποια workouts σε 5k pace, όσο και για ημιμαραθώνιο ανεβάζοντ…[Περισσότερα]

1ος μου αγώνας πάνω από 10km και είμαι σε κάπως αχαρτογράφητα νερά. Έχουν πάει πολύ καλά οι προπονήσεις μου και με βάση τα διάφορα εργαλεία θα προσπαθήσω να κινηθώ κάπου ανάμεσα στο 1:35 και 1:40. Φυσικά πολλά μπορούν να πάνε στραβά ή βολικά, οπότε μηδένα προ του τερματισμού μακάριζε 🙂

Ο καιρός προβλέπεται καλός με βάση τα διάφορα μοντέλα…[Περισσότερα]

Είναι πιο efficient το Boost από το Streak όταν προσθέτουν 50g extra βάρος στο Streak και το Vaporfly για να έχουν όλα τα παπούτσια το ίδιο βάρος και να είναι “δίκαιη” η μέτρηση. Όταν συνυπολογίζουν και το βάρος, τότε το Vaporfly κερδίζει άλλο 0.5% σε σχέση με το Boost (υπάρχει περίπου 1% κέρδος στο running economy για κάθε 100g που κερδίζ…[Περισσότερα]

Αυτά είναι διλήμματα! Δεν νομίζω να χάσεις επιλέγοντας οποιοδήποτε από τα δύο. Έχω τρέξει τα τελευταία μου δύο δεκάρια (~42min) με το Streak και εκτίμησα ιδιαίτερα το χαμηλό τους βάρος και το εν γένει αγωνιστικό τους στήσιμο. Παίζει να σου φανεί λιγότερο cushioned σε σχέση με το Adios (είναι σίγουρα πιο σκληρό από το Boston 6 που έχω). Σε…[Περισσότερα]

Χαιρετώ την παρέα. Μόλις πέτυχα αυτό το σχετικό άρθρο στο Twitter feed μου https://www.runnersworld.com/advanced-training/9-things-to-consider-before-bailing-on-a-workout αλλά δεν έχω χρόνο αυτή τη στιγμή να το μεταφράσω/συνοψίσω.

@Echetlos τι Σικουάνας τι Κόσυνθος (όντως έχει ποτάμι η Ξάνθη:)), και τι Place de la Concorde και τι Πλατεία Ωρολογίου

Ένας βασικός λόγος για τον οποίον πρέπει, στην παρούσα φάση τουλάχιστον, να προτιμάμε τις κλασικές εταιρίες του χώρου (βλ. Garmin, Suunto, Polar κλπ) σε σχέση με τις πιο φρέσκιες (βλ. Samsung). Στην εικόνα, με το μπλε χρώμα είναι η γραμμή του Samsung Gear Sport.

Αν και έχουν περάσει κάποιες μέρες και ενδεχομένως να έχεις βγάλει άκρη, πετυχαίνω αυτό στο fb, σε σχέση με το ερώτημα του @mashine για το υψομετρικό προφίλ του αγώνα των 10k https://www.facebook.com/athensclassicmarathon/photos/a.346124715480522.84256.147941878632141/1505053089587673/?type=3&theater

Thanks Νίκο @Echetlos 🙂

Πολύ το χάρηκα το σημερινό workout, είναι από αυτά που με κάνουν αισιόδοξο για τον 1ο μου ημιμαραθώνιο. 15k σύνολο, με τα 5km πρώτα σε MP (~5.00/km), 5km σε HMP (4.30/km), 3km σε 10kP (4.10/km), 2km σε sub-5kP (3.55/km). Είχα σκοπό να το πάω πιο χαλαρά, αλλά ένιωθα καλά και γενικά έπαιζα σε χαμηλότερους από τους αναμενόμενους παλμούς.

Ευχαριστώ @tzatzikis90, εννοείται βοήθησες! Σίγουρα ο καθένας κρυώνει αλλιώς, αν μπορώ να το πω έτσι, και μία εικόνα θα την έχω για το πώς τα βγάζω πέρα τρέχοντας εκείνες τις μέρες, απλά αυτό που δεν ξέρω και είναι δύσκολο να διαπιστώσω πριν τον αγώνα, είναι το πώς αντιλαμβάνεται ο οργανισμός τη ζέστη-κρύο στη 1.30-2.00 ώρες τρεξίματος σε ρυθμό αγώνα.