sotos-marathon

@kostass Καλα εσυ στο 5 κολλησες ; Ο αλλος ,ονοματα δε λεμε ,εκανε χαλαρο στο 4.20
Κανονικα ολοι αυτοι πρεπει να μπαναρονται αμεσως

25αρι σημερα γυρω απο τον τρικυμιασμενο Ταμεση, ο ρυθμος αργος, 503, βαλσαμο μου φανηκε. Τα δυο τελευταια ελαφρως τσιμπημενα για να αλλαξει λιγο η γεωμετρια και να φρεσκαρουν τα ποδια. Ειναι η μεγαλυτερη αποσταση που εχω τρεξει εδω και πανω απο 25 μηνες.

@mashine Θα το εφαρμοσω αυτο που λες για το 320 αρι αυριο .

9αρι τέμπο σήμερα σε σαμπ 420, τα 4 ήταν πραγματικά παλικαρίσια, τα δε δύο πρώτα χαρντ ροκ, ο αέρας ήταν το κάτι άλλο, υπήρχαν στιγμές που περισσότερο πήγαινα με τα χέρια πάρα με τα πόδια, όταν τον είχα πλάτη τρεις λαλούν και δύο χορεύουν.

@giorgos-pliakos δεν ξερω αν ο Τσουκας ερχεται στην Ελλαδα για τους ασθενεις του, φανταζομαι οχι για τους κοινους θνητους. Την Τεταρτη 16/10 το βραδυ επαθε τον τραυματισμο. Πεμπτη πρωι πηραμε τηλ και πηγαμε στο ιατρειο του οπου την ειδε ο βοηθος του, ο οποιος θεωρησε πως μαλλον δεν ειναι χιαστος αλλα εσω πλαγιος και αναθαρρησαμε, Παρασκευη ε…[Περισσότερα]

@elda Μαρια καλα κανει η κορη και ειναι πεισματαρα .Εγω καθε φορα λεω τελευταιος μαραθωνιος και υστερα ψαχνω τον επομενο .Περαστικα

Δυστυχως ειναι ξανα χιαστος, εσπασε το μοσχευμα που της ειχαν βαλει. Την Τεταρτη μπαινει ξανα χειρουργειο. Ο Τσουκας ειναι πλεον μονιμα στην Κυπρο οποτε ψαξαμε για νεο γιατρο, θα παμε στον Χισσα στο metropolitan. Ελπιζω να παει καλα αυτη τη φορα γιατι ειναι μουλαρι σαν τη μανα της, δεν προκειται να σταματησει το βολευ, παρα την ταλαιπωρια π…[Περισσότερα]

@elda Μαρια ευχαριστω .Οσο για την γκρινια περιεχει και μια δοση αυτοσαρκασμου. Μακαρι ολα τα κακα στη ζωη μας να ειναι η αποτυχια στους αγωνες Η κορη τι εγινε ;

Ευχαριστουμε Πανο για τον οδηγο τροφοδοσιας. Απορια: Η εταιρεια διαφημιζει οτι μπορουν ν απορροφηθουν μεχρι 100γ υδατανθρακα την ωρα, δηλ 4 τζελακια, οποτε γιατι προτεινουν τη ληψη μονο 2 την ωρα (για την πλειοψηφια των δρομεων), οπως καναμε με ολα τα τζελ? Οκ, απορροφουνται ολοι οι υδατανθρακες και οχι ενα μερος οπως σε αλλα τζελ, αλλα και π…[Περισσότερα]

@stratus, Χρηστο καλο ταξιδι να εχετε και καλα να περασετε στη Φρανκφουρτη. Ευχομαι να μην εχεις καμια ενοχληση και να σου βγει ανετα ο αγωνας χωρις απροοπτα. Καλη επιτυχια και στη Σταυρουλα στο πρωτο της μαραθωνιο, να σκισει!

Σήμερα έγραψα την πιο δυσκολη προπόνηση ( παίζει στα ίσια με τα 3*3000), 20*200 στο 4’10” με 50″ rest. Απαιτούσε υψηλή συγκέντρωση σε βαθμό απορρόφησης… Ξεχάστηκα και έγραψα 22… Γτπ… Αύριο ενδυνάμωση κυκλική!!!

@stratus, Ακόλουθα το σύστημα μου, ξεκινά χαλαρά και στα τελευταία 5 θα κάνεις τα παγκόσμια της ζωής σου, δώσε μου τη διεύθυνση σου να στείλω το ρολόι μου!!

Τη Δευτέρα έκανα την πρώτη σοβαρή διαλλειματικη. Είχα στο μυαλό μου 12χ2. 5 λεπτά στο 350. Ξεκίνησα οκ αλλα δυστυχώς δεν έβλεπα εύκολα το ρολόι, βράδυ όπως πάντα και βέβαια με…[Περισσότερα]

Ο μόνος λόγος για να μην βάλεις τα 4% στον μαραθώνιο, είναι να έχεις πάρει τα Next%!