-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 6 έτη, 10 μήνες
@kostas_roussakis Νομίζω ότι τα 1080 θα σε προστατέψουν καλύτερα, Κώστα.
-
Kalogeridis σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 6 έτη, 10 μήνες
Χωρίς να έχω τις γνώσεις του Νίκου, propel ακόμα και για ύπνο!!!
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 6 έτη, 10 μήνες
@panosdimi Μετά από πολλά τρεξίματα, πρώτη φορά μου έκανε πρόσφατα πληγή στον αχίλλειο. Το είχα όμως ψιλοχαλαρό και μάλον τριβόταν. Άλλες δυο φορές που το φόρεσα μετά, δεν μου το ξαναέκανε.
-
Elda σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 6 έτη, 10 μήνες
Πολυ ωραιο αρθρο και το ειχα σκεφτει παλιοτερα οτι δεν εχουμε κανει κουβεντα για recovery τρεξιματα ειδικα μετα απο LR. Απ ο,τι εχω δει τα περισσοτερα προπονητικα πλανα (τουλαχιστον στην Ελλαδα) δε δινουν recovery μετα απο LR, προτεινουν ειτε ρεπο ειτε ενδυναμωση μονο. Προσωπικα προσπαθω να τρεχω 6-8 αργα χλμ καθως νιωθω πως με ωφελουν μαζι με λιγ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 6 έτη, 10 μήνες
Ενα δεκαρι σήμερα… Λιακάδα καλή, έχω ψήσει καράφλα ξανά… Άλλη μια φορά που ο Ρυθμός μου ξέφευγε. Καρδιογράφημα είναι το γράφημα του ρυθμού. Τες πα…
Αύριο (για πρώτη φορά νομίζω ) τρίτη σερί προπόνηση 9#800. Θα γίνουν στο διάδρομο αλλά είναι μονόδρομος. Θα έχω τουλάχιστον τον επιθυμητό Ρυθμό στο κουμπί γιατί αν περιμένω να καταλάβω (στο…[Περισσότερα] -
Ο/Η Nikos Pilikas ξεκίνησε το θέμα Νike Ζoom Fly Flyknit – Γυναικεία στη συζήτηση Αγγελίες πριν από 6 έτη, 10 μήνες
Νο39/US8/UK5.5
Ολοκαίνουργια στο κουτί τους.
Χρώμα μαύρο/ ροζ (κωδικός AR4562 002)60€
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 6 έτη, 10 μήνες
@spy Καλή επάνοδο, συντρέχτη!
Τι να κάνουμε, όλα μέσα στο πρόγραμμα είναι… -
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 6 έτη, 10 μήνες
@dimitrisvoutyras Ασε Δημητρη, εκανα κι εγω χθες διαλειμματικη 8×800 στην Αναβυσσο μετα απο αρκετο καιρο, πιο χαλια δε γινοταν, περα απο το μουσκιδι, σα να μην υπηρχε οξυγονο να παρω ανασες ενιωθα. Τεσπα, ακομα κι ετσι θεωρω πως υπηρξε καποιο οφελος, οταν δροσισει θα μου φαινονται πολυ πιο ευκολες οι προπονησεις.
-
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 6 έτη, 10 μήνες
@spy Καλως μας ηρθες ξανα Σπυρο, αντε και μας ελειψες! Γερος να σαι και θα ξαναβρεθεις εκει που ησουν και ακομα πιο πανω, σ’τα λεω εγω που εχω μεινει εκτος (ευτυχως μονο μια φορα λογω τραυματισμου) αρκετες φορες. Και αντε να μαζευομαστε σιγα σιγα για Σαλονικα, μετα τον Παναγιωτη που εκδηλωσε ενδιαφερον, αρχισε να το σκεφτεσαι κι εσυ να μαζευτουμε…[Περισσότερα]
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 6 έτη, 10 μήνες
@kalogeridis: … Παναγιώτη ευχαριστώ πολύ ! Η μνήμη του σώματος είναι πολύ σχετική έννοια ! Δεν πολυπιστεύω σε αυτα, αφού αν πραγματικά είχε … κανονικά δεν θα έπρεπε να είχα τραυματιστεί και ειδικά στο σημείο όπου το οστικό συνέβη !
@aRiSTiDiS: … Αριστείδη ευχαριστώ … οι φετινές συνθήκες καμία σχέση με πέρσι … ! Όπως η ημέρα με τη νύχτ…[Περισσότερα] -
Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 6 έτη, 10 μήνες
Μην λέτε στον αγαπητό @spy Σπύρο για μνήμες γιατί μπορεί να πάει να τρέξει κανένα μαραθώνιο σε ένα μήνα
-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 6 έτη, 10 μήνες
Καλή αρχή Σπύρο!!! Έχει μνήμη το κορμί!!!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 6 έτη, 10 μήνες
… μετά από 2,5 μήνες πλήρους αποχής από κάθε δραστηριότητα, πλην ενδυνάμωσης, λόγω οστικού οιδήματος στη φτέρνα … σήμερα έτρεξα 5 χλμ στη Κηφισιά σε 27’30” ! Έκανα ακριβώς την ίδια προπόνηση με πέρσι … μόνο που τότε ετοιμαζομουν να τρέξω το Σπάρταθλο την ίδια εβδομάδα! Έχει ο καιρός γυρίσματα … !!!
-
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Gels, γενική συζήτηση στη συζήτηση Διατροφή πριν από 6 έτη, 10 μήνες
Έχει νόημα όμως να μπουκωνόμαστε με gels, ακόμα και άν δεν μας πειράζει στο στομάχι, άν δεν έχει δείξει π.χ. κάποια εργομέτρηση, ανάγκη τόσο συχνής κατανάλωσής τους?
Η εταιρεια λεει οτι μπορουν ν απορρηφηθουν 100γρ υδατανθρακα/ωρα, δηλ πληρη αναπληρωση για καποιον που καιει 1.6γρ υδατ/λεπτο και μερικη για οσους καινε περισσοτερους (η μεγαλη πλειο…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 6 έτη, 10 μήνες
12+ χλμ μέσα στα οποία ήταν και 3#2400 με 1′ διάλειμμα.ολα πήγαν καλά! Ακόμα δε μπορώ να παραμείνω σταθερός στον απαιτούμενο Ρυθμό. Ευτυχώς το λίγο ταχύτερο δε με χρεώνει σε επόμενες προπονήσεις. Μέχρι στιγμής βέβαια. Κάτι πρέπει να κάνω για τη βελτίωση και σε αυτό.
-
Kalogeridis σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 6 έτη, 10 μήνες
Ωραίος!!!
-
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Το πραγματικό όφελος του τρεξίματος αποκατάστασης πριν από 6 έτη, 10 μήνες
Η κοινή πεποίθηση σχετικά με τον σκοπό των recovery runs – τα οποία ορίζονται ως σχετικά μικρής διάρκειας, αργά τρεξίματα και εντός 24 ωρών από μία απαιτητική προπόνηση – είναι ότι βοηθούν στην γρηγορότερη ανάκα […]
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα 13 ος γύρος λιμνης Ιωαννινων στη συζήτηση Αγώνες πριν από 6 έτη, 10 μήνες
Μπράβο παιδιά, γερό τεστ!
-
Ο/Η Vicky απάντησε στο θέμα 13 ος γύρος λιμνης Ιωαννινων στη συζήτηση Αγώνες πριν από 6 έτη, 10 μήνες
Καλησπέρα.
Γιώργο εκεί ήμουνα για κανένα μισάωρο.
Έπρεπε να είχαμε ανταλλάξει τηλέφωνα.
Μπράβο για το ότι βελτίωσες τον χρόνο σου.
Τα προηγούμενα χρόνια το pasta πάρτυ γινόταν μέσα στην πλατεία. Εκεί ήταν σίγουρα πιο άνετα.
@Skargas και @kostao μπράβο για τους χρόνους σας… -
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Ζητούνται εσωτερικοί πάτοι performance 27,5 cm στη συζήτηση Αγγελίες πριν από 6 έτη, 10 μήνες
Up!!!
- Φόρτωσε Περισσότερα
sotos-marathon
Ωραίος!!!
Πολυ ωραιο αρθρο και το ειχα σκεφτει παλιοτερα οτι δεν εχουμε κανει κουβεντα για recovery τρεξιματα ειδικα μετα απο LR. Απ ο,τι εχω δει τα περισσοτερα προπονητικα πλανα (τουλαχιστον στην Ελλαδα) δε δινουν recovery μετα απο LR, προτεινουν ειτε ρεπο ειτε ενδυναμωση μονο. Προσωπικα προσπαθω να τρεχω 6-8 αργα χλμ καθως νιωθω πως με ωφελουν μαζι με λιγη ενδυναμωση στη συνεχεια. Παλιοτερα εκανα ποδηλατο τις Δευτερες 45-60 λεπτα και για αποκατασταση και για να ξεφευγει το μυαλο απο το τρεξιμο, πηγαινα βολτα προς Σουνιο και πισω, μετα ομως το φοβηθηκα και σταματησα. Χαιρομαι που συμφωνα με το αρθρο υπαρχει πραγματικο οφελος γιατι εγω αν και ενιωθα οτι με βοηθαει τα θεωρουσα ψιλοjunk χλμ ετσι αργα που πηγαινα.