sotos-marathon

@mashine σε ευχαριστώ… κοίτα , στο 4′ εγώ θα σκορπισω. Το πιο κοντινό που μου έρχεται σαν πιθανό, είναι το 4’30” με χαλάρωμα στο 5’25” περίπου. Αλλά δε νομίζω να έχω πάνω από 10 κομμάτια. Στην πρώτη ευκαιρία που θα χωρέσω έξτρα προπόνηση σε διάδρομο, θα την δοκιμάσω. Ίσως ξεκινήσω για πρώτη φορά από πιο αργά με σκοπό να βγάλω τα 3…[Περισσότερα]

@stratus και συ πετάς κάτι αεροπλάνικα ώρες ώρες αλλά σε έχουμε μάθει Καλά. Μη κοιτάς που δε μιλάμε. Ώρες ώρες νιώθω ότι σφουγγάριζω τα αποδυτήρια των ελίτ, ψάχνοντας στα ντουλάπια για κανένα μυστικό κόλπο!

@mashine @Nikolas εννοείτε 1′ γρήγορο – 1′ χαλαρό επί Χ επανάληψεις? Πώς παίρνετε τον ρυθμό του γρήγορου? Αν δεν είναι από προπονητή και βγαίνει από κάποιο πίνακα θα με.ενδιέφεραν οι τιμές που δίνει για το 3.39.59. Όπως και το πλήθος των επαναλήψεων.

@iwannhs-vafeiadhs Πάμε να τρέξουμε παρέα μια μέρα, σαν άνθρωποι… με όλους τους βαδιστές που έχουμε μπλέξει εδώ μέσα…

Εγω παντως προχθες ετρεξα 5 χλμ με 2.53/χλμ και ημουν πολυ χαρουμενος.Το μονο κακο ειναι οτι υστερα ξυπνησα.

@mashine και συ το πας γυρεύοντας, αλλά το σωζεις που γράφεις πως ξεπατωθηκες… κάτι είναι κι αυτό.
Το σκισες!

Ας τον αποκλείσουμε αφού πρώτα τον φτου φτου μην τον ματιασουμε τον άνθρωπο. Βασικά μόνος του , κατεβάζει επικίνδυνα τον μο Ρυθμού των δρομέων της σελίδας… Α, μην το ξεχάσω, φτου φτου…

Τώρα πρόσεξα το χωμάτινο και κουβεντιαστο… αίσχος…

Συνεχίζεις να προκαλείς την κοινή γνώμη. Στο 4’16” έχω κάνει μια φορά 1600 μέτρα. Η admin police ας επέμβει με τους ελαφοποδαρους. Σκονιζουν το σάιτ!
Το 2’53” Ίσως να μην το έχω ούτε σε σπριντακι.

Από όσο έχω δει σε φωτογραφίες, στην εργομετρηση παλμογραφο φοράν. Τα περισσότερα καλώδια αφορούν καρδιογράφημα που ο εργομετρης δεν είναι αρμόδιος να κάνει.

Τελικά έκανα σήμερα και το τρίτο μεικτό 25αρι.
Δέκα γρήγορα στο 4’54” στους 146 μο παλμούς με μαξ 176 στο ξεκίνημα και 157 στο γύρισμα σε άνετο. Αμέσως γύρισα σε άνετο για 15 χλμ ξεκινώντας από το 5’49” . Σταδιακά το έριχνα ώσπου έφτασα στο 5’15” στα τελευταία 4 χλμ. Στο σύνολο Ο μέσος ρυθμός ήταν στο 5’17” με μέσους παλμούς 143. Το μόνο που…[Περισσότερα]