spy

@roukounas Μάλλον δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, Ηλία.
Η απάντησή τους σε σχετική ερώτηση:
“Yes a number of them will be renewed soon, we will do a round this week”.

12 ταπεινα χλμ σημερα εκ των οποιων 4.8 χλμ ως εξης:3 σετ απο 800-800 μετρα με τα πρωτο 800αρι στο lt και το δευτερο 800αρι στο mp.
Συνολικα χρονιας σχεδον 4.500 χλμ με μεσο ορο στο 4.38.Ειναι ρεκορ για μενα.Καλα να ειμαστε να συνεχιζουμε να τρεχουμε
Καλη χρονια σε ολους!!

Ενα 30αρι σημερα σε 6:08, το δευτερο σε αυτη την προετοιμασια και η εβδομαδα εκλεισε με 77χλμ, ο μηνας με 306 και η χρονια με 1060 (αρνητικο ρεκορ 5ετιας) εκ των οποιων τα μισα σχεδον εγιναν τους 2 τελευταιους μηνες. Το καλο ειναι οτι εχω ξανα διαθεση για τρεξιμο, το γονατο το εχω ξεχασει τελειως, οποτε συνεχιζουμε με αισιοδοξια για τ…[Περισσότερα]

Εντελώς τυχαία έβλεπα προχθές ένα ντοκυμανταίρ για το πως γιγαντώθηκε το δρομικό κίνημα (κυρίως στις ΗΠΑ, αλλά και στην Ευρώπη μέσω ενός περιοδικού με την ονομασία νομίζω Spyridon) και εκεί υπήρχε εκτενέστατη εξιστόρηση των όσων έκανε ο Fred Lebow.
Εκτός από φανατικός δρομέας, όλοι έλεγαν ότι ήταν πανέξυπνος και πραγματικά απίστευτος σ…[Περισσότερα]

καλησπέρα σας!

δεύτερη απόπειρα διαλειμματικής σήμερα, αλλά με τις back to back προπονήσεις δεν μπορώ να καταλάβω που βρίσκομαι. για την ώρα κρατάω πως βγάζω τουλάχιστον τους χρόνους του προγράμματος (και λίγο καλύτερους) και ευελπιστώ στην πρώτη φυσιολογική εβδομάδα (η επόμενη λογικά) να δω πάνω κάτω τι συμβαίνει.

τέλος πάντων,…[Περισσότερα]

Προσυπογράφω!
Μπορεί οι αντοχιτζήδες να θεωρούμε ότι σημαντικότερη όλων είναι η αερόβια ικανότητα, αν όμως το μυοσκελετικό δεν είναι σε θέση να την υποστηρίξει, η δουλειά μένει μισή.
Το σωστό form και το εύρος κίνησης των αρθρώσεων (ιδίως του ισχίου), είναι αυτά που θα σε κάνουν οικονομικότερο.
Η συναρμογή είναι εξίσου σημαντική με την…[Περισσότερα]

Εγώ πάντως στράφηκα και κατέληξα στο zero drop με τη μορφή του Virrata μετά από τραυματισμό στον Αχίλλειο και αποδείχτηκαν ότι είναι τα παπούτσια που μου ταιριάζουν, τώρα που σε κανένα μήνα τελειώνει το απόθεμά μου το πρώτο υποψήφιο είναι το Kinvara 6, που μου ταίριαξε περισσότερο από το 7 στο πόδι. Τα Altra που έχω πάρει προ έτο…[Περισσότερα]

γεια σας και πάλι φίλοι μου!

επέστρεψα χτες από το Μπάνσκο όπου δύο μέρες πραγματικά έλιωσα σε χαμάμ, σάουνες, τζακούζια και ιαματικά λουτρά! πέρασα υπέροχα, γέμισα μπαταρίες και μακάρι να καθόμουν λίγο παραπάνω!

γύρισα όμως και πρέπει να βγουν τρεις ποιοτικές προπονήσεις μέχρι την Κυριακή.. η πρώτη έφυγε σχετικά εύκολα σήμερα με 15Κ LR σε…[Περισσότερα]

εμένα πάντως τα huaka μ άρεσαν εμφανισιακά! έχω σοβαρό πρόβλημα?? να το κοιτάξω??

Δεν είναι τα πάτρια εδάφη μου… μην ξεχνιέσαι ! Γαμπριζω στα μέρη σου! Στα του ελέγχου, άντεξα 13’11” και του ζήτησα να το κλείσει αφού τα καλάμια μου πήραν φωτιά στο 18%. Δυστυχώς δεν έπιασα το μαξ αφού στο κλείσιμο είχα 156 παλμούς. Τα πόδια όμως δεν άντεχαν άλλο. Τεσπα , μου είπε πως από καρδιά δε θα πάω, από πόδια όμως δεν εγγυάται τίποτα!…[Περισσότερα]

@panosgr Μεγάλη συζήτηση…

Αυτό με τις στατικές διατάσεις πριν το πρόγραμμα πολλοί προπονητές το αποφεύγουν και τις βαζουν στο τελος της προπονησης

@Sotiris Diamantopoulos , είσαι ωραίος
Είχα συνδέσει το Garmin μου στο runningheroes όταν το είχες πει χωρίς να δώσω άλλη σημασία και πριν λίγες μέρες κάπου είδα τη σελίδα και λέω δεν μπαίνω να δω…έχω καμιά 10000 πόντους , έκανα χρήση τον κωδικό για τη Nike και μου έδωσε επιπλέον -30% στα εκπτωτικά είδη…Μια χαρά

Βρε καλώς τον Γιώργο…