spy

Τι λες ρε φίλε..?!?!? Τουλάχιστον πήγαν όλα καλά με το χειρουργείο;
Με την σχολή είχες θέμα;

Δυστυχώς ακόμα ψάχουμε διάφορα θέματα… τα οποία όμως διέκοψαν ένα χειρουργείο που προέκυψε στο αριστερό χέρι το οποίο παρέλυσε από ωλένια νευρίτιδα….
και οι φάπες συνεχίζονται…

Τάσο σιγά που θες και κυάλια!!! Το μπυροτσιπουρο πρέπει να γίνει!! Αντε αντε!!
Στα δικά μου 6,7Κ ησυχα χμ σήμερα στην ζώνη 125-135! Λίγο βαριά τα ποδιά αλλά όλα οκ!!

αυτό με τις μπύρες, τα τσίπουρα και τα λοιπά πολύ με άρεσε.. βάλτε κι εμένα μέσα κι ας είμαι αργός!

Ιερεμία πάρε μου ένα ζευγάρι κυάλια τουλάχιστον, ευχαριστώ!

12×400 για μένα σήμερα από 1:24-1:28 με διάλειμμα 45″-1′. μαζί με ζέσταμα και κρύωμα βγήκαν κάπου 10χλμ. πολύ ζέστη αφού πήγα τη χειρότερη ώρα ο τραχανάς (16:30). πλησιάζει όμως η ώρα…[Περισσότερα]

@dionisis_giakoumelos Μια χαρά το σκέφτεσαι, Διονύση.
Λάβε υπ’ όψιν συν τοις άλλοις, πως μόλις ζεστάνει για τα καλά ο καιρός θα “στεγνώνεις” πολύ πιο εύκολα.

@supergomar Πωπω… πολύ δυνατός, Βαγγέλη!!!

Γυμναστήριο απόψε, καλή επιλογή γιατί εκείνη την ώρα άρχισε να φυσάει πάρα πολύ. Διάδρομος 8 χιλιόμετρα σε 44 λεπτά και κοιλιακούς με γέφυρες.

Οι άλλοι ακόμα δεν αποφάσισαν οπότε είμαι στο δίλημμα να το επιχειρήσω μόνος μου. Το πρόβλημα είναι ότι δεν αισθάνομαι άνετα να πάω μέσω Τουρκίας λόγω των γεγονότων οπότε εξετάζω τη λύση της Βαρκελώνης και από εκεί να πάρω συγκοινωνία. Μετά να δούμε πως θα γυρίσω πίσω. Ε, δε νομίζω να αποκλειστώ και Ισπανία.
Αν δεν το αποφασίσω η άλλη επιλογή ε…[Περισσότερα]

Απο την άλλη βδομάδα λέω να αρχίσω εντατικά ορεινή προπόνηση και ειδικά ανηφοριές μιάς και το “δύσκολο βουνό” πλησιάζει….

Σπύρο μένει μόνο να ορίσεις ημερομηνία και για αυτό τον στόχο σου και να τον καταρρίψεις όπως και οποιοδήποτε άλλο έχεις βάλει. Είναι θέμα χρόνου λοιπόν να γιορτάσουμε με μπύρες Γιαννενα η Καβάλα μαζί με όποιον μας καταδέχεται και με ειδική πρόσκληση στον Χαράλαμπο!
Η διαδρομή @Nikosgal είναι στρωμένη και ακριβώς αυτή που κά…[Περισσότερα]

Εχθες το απογευματακι ενα 8αρακι αποκαταστασης σε 42′ μετα απο το Κυριακατικο 18αρι στην Παρνηθα!
Σημερα το πρωι 3χλμ ζεσταμα, 4×100μ ανοιγματα , 10×500μ σε ρυθμο απο 3.50”/χλμ – 3.55΄΄/χλμ με 1′ διαλ.jogging,2χλμ αποθεραπεια.

…αυτα για σημερα!

Αν ποτέ, Βάλτε με κι εμένα στη γιορτή.

θα ερθω στα Γιαννενα η στη Καβαλα, η οπου αλλου θελεις, να το γιορτασουμε παρεα με τσιπουρα,μπυρες η ο,τι αλλο τραβα η καρδια σου!!!

@chousidisieremias Και με το δίκιο σου…

Ψυχολογία στα ύψη!

Δύναμη προπόνηση σήμερα! 8Χ1000 σε ρυθμό 10αριού. Θα τα πηγαινα κάτω από το 4 είπα, 3 πολύ. Τελικά βγήκαν 3:59, 3:59,3:59, 3:57, 3:57, 3:57, 3:44, 3:56. Το προτελευταίο επίτηδες ζορισμένο και το τελευταίο βγήκε άκοπα. Σύνολο 12,83Κ σε 1 ώρα περίπου. Ψυχολογία στα ύψη!

Δύναμη προπόνηση σήμερα! 8Χ1000 σε ρυθμό 10αριού. Θα τα πηγαινα κάτω από το 4 είπα, 3 πολύ. Τελικά βγήκαν 3:59, 3:59,3:59, 3:57, 3:57, 3:57, 3:44, 3:59. Το προτελευταίο επίτηδες ζορισμένο και το τελευταίο βγήκε άκοπα. Σύνολο 12,83Κ σε 1 ώρα περίπου. Ψυχολογία στα ύψη!

Μετα απο αρκετο καιρο ενα μικρο lr, κυριως κατα μηκος του Ταμεση, και ως επι το πλειστον σε μια πανεμορφη χωματινη διαδρομη που οσο πηγαινε γινοτανε και ομορφοτερη! Δε θυμαμαι να εχω κανει πιο χαλαρωτικο λρ απο αυτο. Σα να τρεχεις σε ενα κηπο. Το μονο δυσαρεστο τα μυγακια, πρεπει να καταπια κανα δυο

Nα προτιμήσεις Ορθοπεδικό που ξέρει από αθλητές και αθλούμενους.

Τους έχω προτιμήσει. Σε δέκα να πάω δέκα διαφορετικές απόψεις θα ακούσω.

Tελικά και σήμερα 6χιλ. σε μ.ο. 5′.10″/χιλ. Βελτιωμένη αίσθηση από χτές και συνεχίζουμε…