tazi

Και μερικά σχόλια στα παραπάνω:
– η κατάταξη ενός δρομέα σε επίπεδο είναι αρκετά δύσκολη υπόθεση, ελπίζω να μην αδικείται κανένας, όποιος έχει ένσταση ας το πει!
– ο πίνακας αποδίδει δύο τιμές βελτίωσης, με βάση αυτό που καταγράφηκε σε χρόνους σε αγώνες (achieved) και με βάση αυτό που δείχνουν οι πίνακες του Daniels (projected). Όσοι έχουν μεγα…[Περισσότερα]

Ενημερώθηκαν οι πίνακες με νέα δεδομένα!

Ευχαριστώ Νίκο! Όντως θα είχε πολύ ενδιαφέρον, χρειάζονται όμως ακριβή και αρκετά σε πλήθος δεδομένα για να γίνει τέτοια ανάλυση. Νομίζω ότι αν τα είχαμε θα διαπιστώναμε μια κατάσταση περίπου όπως αυτή που απεικονίζεται παρακάτω.

…σημερα τα ξημερωματα 10 χλμ στους δρομους της Κηφισιας σε 47’02”!Ως δια μαγειας … ολοι οι δρομεις της περιοχης εχουν εξαφανισθει μετα το μαραθωνιο!

Μοναδικός Μαραθώνιος 3:44:46

Βλέπω ότι τα διαχωρίζεις. Ήταν ΑΜΑ.

Καλησπέρα σε όλους!!! Ίσως εγώ δεν θα έπρεπε να γράψω στο θρεντ, γιατί είμαι όντως μία πολύ ιδιαίτερη περίπτωση, ενός… μονίμως σχεδόν τραυματισμένου δρομέα. Για το λόγο αυτό οι επιδόσεις μου δεν έχουν καμμία συνέπεια και δεν ανταποκρίνονται σε μία σταθερή πορεία προπόνησης/βελτίωσης, αλλά σε ένα χαοτικό μπλέξιμο πολλών διακοπών και επανεκκιν…[Περισσότερα]

Για όποιον ενδιαφέρεται, αυτά έχουν μαζευτεί μέχρι τώρα. Ο σχολιασμός έπεται!

ΕΛΑ ΕΔΩ ΟΙ ΚΑΛΕΣ ΟΙ ΕΡΕΥΝΕΕΕΕΕΣΣ!!! ΠΟΛΛΑ ΒΑΖΕΤΕ, ΠΟΛΛΑ ΠΑΙΡΝΕΤΕ!!!!

Έχει λαϊκή στη γειτονιά μου σήμερα 🙂

Σημερα το πρωι στο γηπεδο της Πευκης:3,5χλμ ζεσταμα,

7χλμ tempo σε 30′.28” ρυθμος 4.21”/χλμ

1,5 αποθεραπεια.

”Run smart..Run For Life”

Να αναφέρω τους χρόνους μου σε τρεις αποστάσεις
2013 2016
5χλμ 20:10 19:09 5%
10χλμ 41:25 40:18 (το έκανα και το ’14) 3%
21,1χλμ 1:35:44 1:32:37 3%
Μοναδικός Μαραθώνιος 3:44:46
Επειδή τελευταία δεν έχω τρέξει επί…[Περισσότερα]

Διόρθωση
Νοέμβριος 2014 Αθήνα 3:55 και όχι 3:35

Μιας που το αναφέρει ο φίλτατος @kalogeridis σημασία λογικά παίζουν και άλλοι παράγοντες όπως κιλά. Όταν ξεκίνησα να κατεβαίνω σε αγώνες έπαιζα από 95 έως 100 κιλά τώρα είμαι από 86 έως 90 με ύψος 1,86 στα 41 μου. Στους πρώτους μου αγώνες έκανα και πλάκα λέγοντας ότι είναι άδικο να μην έχουν και κατηγορίες κιλών.

Είμαι 38 Και 75_76 κιλά.

Πρώτη δρομικη επαφή τον Δεκέμβριο του 12 στα 14,6 χλμ της Βέροιας απροπονητος,αδαής με δερμάτινα παπούτσια σε 1:29+ κάτι. Πρώτος 42,2 κλασική του 13 σε 4:30+ κάτι. Το ίδιο και στον φλατ του 14 ( Αλέκος) αλλά πήγα με ισχιαλγια. Το 15 Αλέκο 3:58:09 και το 16 3:49:00. Ημι έχω 1:55 από το 13 , σε λονγκ το έχω ρίξει αλλα δε βρίσκω χρόνο. Δεκάρι έχω 52:…[Περισσότερα]

10Κ:
Οκτώβριος 2012 Nike Run 58:12
PΒ Απρίλιος 2016 43:42 στην Καλλιθέα
ΗΜΙ:
Μάρτιος 2013 Αθήνα 2:01:00
PB Μάρτιος 2016 1:35 σε 20χλμ Άγιος Κοσμάς
Γενικά σε φλατ ημί 21 χλμ δεν έχω τρέξει ποτέ.
ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ:
Νοέμβριος 2013 Αθήνα 4:22
Νοέμβριος 2014 Αθήνα 3:35
Απρίλιος 2016 3:35:00 Θεσσαλονίκη

http://webtv.ert.gr/ert3/24noe2016-deltio-kerou/

Λούτσα από το Σάββατο. Και φέτος δεν έχει πάρκινγκ βίβα λα τραμ. Άμα βρέχει δεν πάω μετά από ίωση σε αγώνα υπό βροχή να πάθω και πνευμονία. Θα πήγαινα στου Μιχαλάκη του Μπρεάλ επειδή έπεφτε 15 μέρες μετά τη Βαλένθια αλλά τελικά δε πήγα Βαλένθια. Άμα δε κάτσει και το Τύρναβος-Λάρισα στις 11/12 θ…[Περισσότερα]

Θέλω να ευχαριστήσω και πάλι όλους όσους δώσατε χρόνους! Ήδη από την καταγραφή αρχίζει και έχει πλάκα το πράγμα! Να πω επίσης ότι δεν ψάχνω για αίτια ή προχωρημένους παράγοντες που επηρρεάζουν τις επιδόσεις μας. Θέλω μόνο να καταγράψω την ποσοστιαία βελτίωση των χρόνων των ερασιτεχνών δρομέων στον χρόνο. Περίπου όπως μας λένε,…[Περισσότερα]

Λοιπόν….εγω ξεκίνησα τον Ιοόνιο του 12 – 46 χρονών 84 κιλά. Καθημερινές προπονήσεις, τον ίδιο Νοέμβριο 5άρι του Μαραθωνίου σε 23′.04″ ( 76 κιλά ).Πρώτο 10άρι τον Μάρτιο του 13 – 49′.10″ και 3άρι τον Φλεβάρη του 13 12′.59″.10″.Πρώτος ημί τον Σεπτέμβρη του 13 – 1.54′ και Μαραθώνιος της Αθήνας το 13 5.34′.Καλύτερο 10άρι τον Ιούνιο του 14 – 46′.44″,…[Περισσότερα]