than

Με χαρά βλέπω την κορύφωση της προετοιμασίας σας, ρούχα, μπλοκ, μπιπ, παπούτσια κλπ και σας ζηλεύω! Χαρείτε τον αγώνα και μακάρι να πιάσετε τους στόχους σας. Σπύρο πρέπει να τιμήσεις την παρουσία του έκαβ στο 2ο μπλοκ με sub 3!

@Echetlos & @tazi
Δυστυχώς καθόλου πλάκα! Σαφέστατα δεν ήταν το μόνο λάθος πέρσι, αλλά ναι έγινε έτσι ακριβώς!
Είχα πόνους στο forefoot από το 18-19ο χλμ. Σαφέστατα είχα πάει γρηγορότερα από όσο έπρεπε και μπορούσα, κάτι που έφερε γρηγορότερα την κούραση. Στο 25 πλέον θα εγκατέλειπα από τον πόνο αν δεν βαριόμουν να περιμένω τη σκούπα, είδα τα…[Περισσότερα]

@zakis Και το ρωτάς..;;;

@big-blue

Ξέρετε αν θα έχουμε πάλι στο 3ο τους αρουραίους των σωμάτων ασφαλείας … ;

Οχι, γι αυτο και επανηλθαμε στα blocks του 14. Περισυ οι περισσοτεροι ειχαμε παει ενα μπλοκ πισω λογω των στρατιωτικων, μονο περισυ εγινε αυτο.

Παίδες, είμαστε 5-6 νοματαίοι από Runners Connect και σκεφτόμαστε να βρεθούμε Παρασκευή 11/11 για pasta party. Μήπως να έρθουμε στο La Pasteria για να γνωριστούμε με τους Gorunners?

…απ’το 4ο blog …στο 2ο … με bib 1028!!!
…όποιος μου το έλεγε τέτοια περίοδο πέρσι … θα τον θεωρουσα τρελλό…!
Καλή επιτυχία … και καλό τερματισμό σε όλες κι όλους!Τρεξτε ελεύθερα … τρεξτε για να χαρειτε…!!!

5 Χλμ τζόκινγκ στο 6’14” στους 117 μο παλμούς. Φουλ διατάσεις. Το βράδυ έχει και κάμποσο περπάτημα. 7 παλμοί κάτω από την τελευταία όμοια προπόνηση.

Ευχαριστώ πολύ Νικολή. Συμφωνώ μαζί σου και για αυτό ο στόχος μου είναι το 4:05 με κάτι κοντά στο 2:03/2:02 στα splits. Τα περάσματα μέχρι τα 30 χλμ μου φαίνονται εφικτά για τα δεδομένα μου και θα με φέρουν (θεωρητικά πάντα) σχετικά φρέσκο μέχρι τον Σταυρό. Μετά αναλόγως θα πράξω με γνώμονα πάντα να φτάσω χαμογελαστός στον τερματισμό.

@zakis Τα περασματα που εχεις σκοπο να ακολουθησεις Ζακη, δεν ειναι σωστα. Τον ξερω τον πινακα και πιστευω οτι ειναι πολυ λαθος. Δρομεις που μπορουν να πετυχουν τετοια τρελλα negative ειναι αυτοι που εχουν τρεξει ενα μαραθωνιο απροπονητοι και ξαναττρεχουν εναν αλλο οντας προπονημενοι. Δεν ειναι η περιπτωση σου. Θα σου προτεινα να ακολουθησεις κατι…[Περισσότερα]

4o μπλοκ.
Ξέρετε αν θα έχουμε πάλι στο 3ο τους αρουραίους των σωμάτων ασφαλείας … ;
Πέρα από 10-20 άτομα που είναι δρομείς, μαζεύεται κάθε καρυδιάς καρύδι και πιάνουν την πάρλα και το περπάτημα απ’ το πρώτο χλμ. Μπλοκάρει με τη μία. Λες και θα τους πείραζε αν τους έβαζαν ανάλογα με τις επιδόσεις τους, δηλαδή στο 8ο. Τάχα μου έχουν δικό του…[Περισσότερα]

7792 – 5ο μπλοκ.

Έχοντας 4.02 στον Μέγα Αλέκο, ο στόχος στον ΑΜΑ είναι κάτι κοντά στο 4.05. Το σχέδιο μέχρι Σταυρό είναι στα περάσματα που προτείνει ο Πολιάς για 4ωρο. Αν υπάρχουν δυνάμεις στα τελευταία 10 χλμ θα το επιδιώξω αλλά μιλάμε για τρελό negative split (2.03/1.57) και ρυθμούς στην κατηφόρα 25″ κάτω από MP. Μάλλον έξω από…[Περισσότερα]

Πως γκενεν να τραυματιστείς στο κουτουπιέ όταν το 95% των τρεξιματων γίνεται στο στίβο, ε; Κάποια στιγμη σκεφτόμουν μήπως μου έπεσε κάποιο αντικειμενο στο πόδι κ δεν το πήρα χαμπάρι:)
Να είναι θέμα στυλ τρεξίματος; Κάποιες φορές θυμάμαι πως όταν φορούσα πιο στενή καλτσα ένιωθα πίεση στην εξωτερική πλευρά του ποδιού, δε θυμάμαι με πιο παπούτσι.…[Περισσότερα]

@dimitriskopanas Τέτοια ιστορία δεν εχω ξανακούσει…., απιστευτος!!

@dimitriskopanas Δεν γίνεται, πλάκα κάνεις…

…πέρσι έτρεξα με Saucony Breakthru και στο 25ο σταμάτησα κι έβαλα μέσα στα παπούτσια σφουγγάρια για να φτάσω στο Καλλιμάρμαρο, τράτζικ!

Αν η προετοιμασία είχε πάει όπως έπρεπε, νομίζω οτι θα φορούσα το Boracay 1 που είναι και για μένα, το καλύτερο παπούτσι που έχω φορέσει!
Επειδή για διάφορους λόγους η προετοιμασία δεν έγινε ολοκληρωμένη, θα κατέβω με το ΝΒ 1080v6 που είναι λίγο πιο βαρύ, λιγότερο γρήγορο αλλά με ακόμα περισσότερο cushioning για να γλυτώσω το περσινό κ…[Περισσότερα]

@nikosgal Νίκο, γενικότερα τα Ultra Boost δεν είναι καν για τρέξιμο..! 😛
Μια χαρά για fashion sneaker αλλά μέχρι εκεί.
Έρχεται και review εντός των ημερών…

@big-blue Ηλία, όπως και στην @Elda, από κάτι στην προπόνηση ερεθίστηκε κάποιο νεύρο ή τένοντας στο σημείο εκεί κι έτυχε να “δέσει” με κάποιο σημείο πίεσης από το παπούτσι. Υπό άλ…[Περισσότερα]

Δεν ξέρω, εμένα η φάση είναι πολύ περίεργη. Είχα κάνει ήδη 150χλμ με τα boracay χωρίς πρόβλημα, μάλιστα θεωρώ πως ήταν το καλύτερο παπούτσι που είχα φορέσει ποτέ.
Κάποια στιγμή, στο περπάτημα, πριν την εκκίνηση στις Σπέτσες ένιωσα να με πονάει πολύ, λες και έχω σφίξει τέρμα τα κορδόνια.
Δεν ξέρω τι είναι, θα το αφήσω στην άκρη για λίγο (το παπο…[Περισσότερα]

…για μένα ή επιλογή παπουτσιού παρουσίαζε πάντα δυσκολίες!Μετά απο 4 διαδοχικούς μαραθώνιους με τα kinvara 5 … φέτος θα τρεξω με NB 1500 v2!Ο υπόλοιπος εξοπλισμός εξαρτάται από τις καιρικες συνθήκες … αφήνοντας πάντα ανοιχτό σε περίπτωση κρύου … ακόμα και το κολαν …αλλά … απ’ο,τι φαίνεται μέχρι στιγμής ο καιρός θα είναι όπως πρέπει ……[Περισσότερα]

Ενα 10αρακι με μ.ο ρυθμο 4.47”/χλμ!

”Run smart..Run For Life”