@trexalitsa78
Τελευταία ενέργεια πριν από 9 έτη, 4 μήνες-
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 1 μήνα
Καλημερα και καλη Κυριακη !!
Σημερα το πρωι στον Υμηττο 24χλμ με μ.ο ρυθμο 5.04″ οπου συναντηθηκα με τον Χαραλαμπο @chamav και τα ειπαμε για λιγο.. -
Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα Πρόβλημα στον αχίλλειο τένοντα στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 9 έτη, 1 μήνα
@DaedraLord Γνωμη μοιυ,χωρις βεβαια να ειμαι γιατρος,ειναι οτι τη ζημια στην εκανανα οι ανηφορες.Για τον ιδιο λογο την ειχα πατησει και εγω πριν 5 χρονια
-
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 1 μήνα
Καλημερα! Σημερα το πρωι με αρκετο αερακι στο Ολυμπιακο χωριο 3χλμ ζεσταμα , 5x1600m με ρυθμο 4.20”/χλμ και 1′ διαλ.jogging, + 3χλμ αποθεραπεια..
”Run smart..Run For Life”
-
Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα Online καταχώρηση προπονήσεων σε διαφορετικές υπηρεσίες στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 9 έτη, 1 μήνα
Εγω το πηρα απο εδω https://newrunninggear.com/ και μου ειχαν πει οτι εχει 1 χρονο εγγυηση και μεσα σε 30 ημερες αν δε μεινεις ικανοποιημενος το επιστρεφεις
-
spy σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 1 μήνα
… δυστυχώς δεν γνωρίζω… αλλά ο Χρήστος (@stratus) … που είναι πολύ εξοικειωμενος με το τρόπο λειτουργίας του … μπορεί να γνωρίζει …!
-
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 1 μήνα
Καλημερα! ενα 10αρακι σε 52′ οπου τα πρωτα 2,5 χλμ πολυ χαλαρα και τα υπολοιπα απο 5′ εως 4.50”..
..αυριο εχει διαλειμματικουλα 1600μ στο Ολυμπιακο χωριο..”Run smart..Run For Life”
-
stratus σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 1 μήνα
4 φορες το μηνα ηθελα να γραψω
-
stratus σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 1 μήνα
@tazi @dimitrissss Η μασερ μου ειπε οτι με τα χλμ που τρεχω ,ειδικα το χειμωνα,πρεπει να κανω 4 φορες την εβδομαδα. και δεν μου το ειπε αυτο για να με εχει πελατη,αφου το μασαζ εγινε εκτος Αττικης.Παντως δεν ειχα το παραμικρο πιασιμο σημερα.Αυτο που μου ειπε και τελικα εγινε ειναι οτι θα κλεισει η μυτη μου και πραγματικα ημουν μπουκωμενος για ωρες!
-
Ο/η stratus έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 1 μήνα
Χθες για πρωτη φορα εκανα αθλητικο μασαζ με τη δεσποινιδα που μου το εκανε να ειναι ολα τα λεφτα.Πονεσε αρκετα,αλλα μου αρεσε!!Περασε και η μεση μου που με ενοχλουσε τις τελευταιες μερες,αφου το μασαζ ηταν για ολο το σωμα.Μου ειπε η τυπισσα οτι σημερα θα ειμαι πιααμενος,αλλα δεν εχω το παραμικρο πιασιμο.Μου φαινεται οτι πρεπει να το ενταξω στο…[Περισσότερα]
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 1 μήνα
@sotos-marathon:Σωτο ευχαριστω … η προσπάθεια δεν σταματά ποτέ … οπότε μοιραία κάποια στιγμή έρχονται και τ’αποτελεσματα!Παρακολουθω, όπως πάντα τις προπονησεις σου, που μ’εντυπωσιαζουν ιδιαίτερα … αλλά ειλικρινά δεν τις σχολιάζω … για να μη σε “ματιασω”!Είναι εκπληκτικό αυτό που έχεις καταφέρει σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα … μετά α…[Περισσότερα]
-
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 1 μήνα
@than Θανο σ ευχαριστω πολυ! Ετοιμαζομαι για τον Αυθεντικο εαν και εφοσον πανε ολα καλα..
@spy Σπυρο εισαι σε πολυ καλη κατασταση! Μπραβο σου!!! φτου φτου!! -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 1 μήνα
…μια μικρη συνοψη στα της εβδομαδας:
…τη περασμενη Δευτερα 3 χλμ ζεσταμα, μετα 30’τεμπο σε ρυθμο 4:15/χλμ και 3 χλμ αποθεραπεια …συνολικα 13,2 χλμ σε 1:00:36!
…τη περασμενη Τριτη 13 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 1:06:00 !
…τη περασμενη Πεμπτη διαλειμματικη προπονηση: 3 χλμ ζεσταμα, 1Χ2000 σε ρυθμο 4:05 με διαλειμμα 4′,…[Περισσότερα] -
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 1 μήνα
@echetlos σ ε υχαριστω Νικολα μου! και να σκεφτεις τον Μαρτη εβγαιναν σε 3.50-3.55 αλλα και για τωρα παλι καλα λεω!!!
-
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 1 μήνα
Καλημερα! Σημερα το πρωι: 3,5 χλμ ζεσταμα , 8×1000μ στο 4.05”/χλμ μς 1΄διαλ.jogging kai 3,5 χλμ αποθεραπεια…
..το ζεσταμα και τα 1000αρια τα εκανα χωρις μπλουζα και μπορω να πω οτι βοηθησε λιγακι..
-
Ο/Η Vicky άλλαξε φωτογραφία προφίλ πριν από 9 έτη, 1 μήνα
-
Vicky σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 1 μήνα
Ευχαριστώ Νίκο.
Να έρθει……να δούμε πως θα καθίσει στο πόδι μου…
Θα σας ενημερώσω…. -
Vicky σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 1 μήνα
Καλημέρα.
Το παρήγγειλα από το sportsshoes…
Το περιμένω με αγωνία!!!! -
Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 1 μήνα
@sotiris_diamantopoulos
Φιλε Διαμαντοπουλε στην ιδια περιοχη χτυπιομαστε.Δασια και εγω,αλλα τρεχω σε γυμναστηριο του ξενοδοχειου -
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 1 μήνα
Καλημερα! Εχθες το απογευμα ενα 8αρι σε 42′ και ασκησεις ενδυναμωσης με λαστιχο..
Σημερα το πρωι 12χλμ με μ.ο ρυθμο 4.53”/χλμ.”Run smart..Run For Life”
-
spy σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 1 μήνα
Μπράβο Παναγιώτη ! Ειλικρινά σε θαυμάζω που τρέχεις άσφαλτο, βουνό, μαραθωνιους, ημιμαραθωνιους γρήγορα, αποτελεσματικά και παντα με μία χαρά … σαν να είναι η πρώτη φορά, αλλά αυτό που με εντυπωσιάζει περισσότερο … είναι ότι προσαρμόζεσαι με ιδιαίτερη ευκολία στις συνθήκες του εκάστοτε αγώνα … κάνοντας τα δύσκολα να φαίνονται πολύ εύκολα !
- Φόρτωσε Περισσότερα
kai poli argises……, ta ramoli theloun pio sixna, sou milao ek peiras….
Πρώτη φορά;;;;;; Μια φορά το μήνα επιβάλλεται μη πω τουλάχιστον 2. Όσο για πόνο; Την πρώτη φορά που έκανα μασάζ μου έκανε εντύπωση γιατί ο τύπος είχε τέρμα την τηλεόραση στο MAD. Μετά κατάλαβα. Για 3 μέρες δε μπορούσα να βάλω τίποτα στις τσέπες του παντελονιού γιατί με πονούσαν οι τετρακέφαλοι όταν τους άγγιζε κάτι!
@tazi @dimitrissss Η μασερ μου ειπε οτι με τα χλμ που τρεχω ,ειδικα το χειμωνα,πρεπει να κανω 4 φορες την εβδομαδα. και δεν μου το ειπε αυτο για να με εχει πελατη,αφου το μασαζ εγινε εκτος Αττικης.Παντως δεν ειχα το παραμικρο πιασιμο σημερα.Αυτο που μου ειπε και τελικα εγινε ειναι οτι θα κλεισει η μυτη μου και πραγματικα ημουν μπουκωμενος για ωρες!
4 φορες το μηνα ηθελα να γραψω
me prolabate…4 fores tin ebdomada…, xristo otan ekana proetoimasia marathoniou kai fortona arketa xiliometra, prospathousa na pigaino mi fora ana dio ebdomades. De ta kataferna pananta alla eida oti boithouse. Episis kalo einai merikes fores na pigaineis oxi gia olo to soma alla mono gia podia kai mesi pou trabane kai to poli zori
Tora edo exo…[Περισσότερα]
Θεωρητικά θα μπορούσε να πει κανείς ότι πρέπει να κάνεις και μετά από κάθε προπόνηση όπως κάνουν οι αθλητές. Δυστυχώς εμείς δε μπορούμε. Είναι και το οικονομικό είναι και ο χρόνος μη τρελαθούμε κιόλας! Προσπαθώ 2 φορές το μήνα σε περίοδο προετοιμασίας και μια φορά το μήνα τον υπόλοιπο χρόνο. Πάντως μετά από ένα αριθμό μασάζ θα πο…[Περισσότερα]