trexantiris

Μου μένει μόνο ο σωστός προσδιορισμός των 6-7 διαλλειματικων και πάμε για ωραία πράγματα στην Αθήνα!

Μετά το δυνατό άρθρο του Νίκου, το τζοκιν θα μείνει ως έχει κοντά στο 70-75% του ρυθμού στο 5αρι, ενώ τα έξτρα ανηφορικα θα είναι στο 55% του.θα μαζεύονται λιγότερο από το 50% του εβδομαδιαιου όγκου αλλά μιας και όλα τα έξτρα θα είναι στοχευμενα σε αυτή την κατέυθυνση, μόνο οφελημενος θα βγω.

…σημερα το πρωι-πρωι, στους δρομους της Κηφισιας και λιγο στο Ζηρινειο … 15 χλμ σε 1:20:54!

Στη περιπτωση μου μαλιστα ολες μου οι επιδοσεις, 5, 10, 20, μαραθωνιος πεφτουν ακριβως! Τις εχω κανει μεσα σε ενα τετραμηνο με προπονηση βασισμενη για αγωνα στοχο το μαραθωνιο. Χιλιομετρα περιπου 80/85 την εβδομαδα

@dimitrissss(μην κανω κανα λάθος στα ς!:)) δε χρειάζεται να τα λάβει υπόψιν του αυτά που λες, αυτά τα κουβαλάς κ στους άλλους αγώνες (10, 21 κτλ) κ προφανως ειναι κ να βγάλεις τις προπονήσεις στους ρυθμούς που προτείνει, όπως λέει ο παππούς παραπάνω:) πόσο έχεις ημί φέτος;

@than νομίζω υποτιμάς πολύ τον εαυτό σου. Ποτε έκανες αυτούς τους χρόνους στα 10 κ κυρίως στα 21; Αν τους έκανες φέτος, εισαι για τοσο όσο λεν οι πίνακες για φλατ μαραθώνιο, με τέλειες καιρικές συνθήκες κ με βέλτιστες προσαρμογές για μεγαλύτερες αποστάσεις, δηλαδή βέλτιστη προπόνηση μαραθωνίου, βέλτιστη τροφοδοσία κτλ. Πάντως αποκλείεται…[Περισσότερα]

Μιλαμε βεβαια υπο ΚΣ δηλαδη για φυσιολογικους ανθρωπους με γενικου τυπου προπονηση και οχι εξειδικευμενη για συγκεκριμενη αποσταση, βεβαια παντα υπαρχουν και οι εξαιρεσεις, παντως αν παει κανεις με μπουσουλα το.μαραθωνιο του πιστευω πως με μικρρς προααρμογεε μπορει να πετυχει οσα του αναλογουν σε μικροτερες αποστασεις, το αντιθετο μου φαινεται πιο δυσκολο

Κατ εμε η φορμοθλα του Δανιελου παει απο πανω προς τα κατω, δηλαδη αν εχεις το μαραθωνιο που σου λεει τοτε ρχεις και τους αντιστοιχους χρονους στις μικροτετες αποστασεις. Το αντιθετο ισ υει μονο εφοσον εχεις κανει και την αναλογη προπονηση για μεγαλη αποσταση. Αν εχεις το χρονο στο.μαραθωνιο τοτε το αεροβιο σου μπορει να υποστηριξη την απαιτο…[Περισσότερα]

Μεγάλη κουβέντα πιάσατε και αρκετά πονεμένη για εμένα…
Λοιπόν με σημερινό 5αρι 19:33, 10αρι 41′ κ ημιμαραθώνιο 1:31:17, οι πιο απαισιόδοξες φόρμουλες(όχι μόνο του Daniels) μου δίνουν μαραθωνιο στο 3:15. Άντε 3:25 να πω εγώ για να δωςω κ ενα μαξιλαράκι έξτρα ασφαλείας. Ε, πως γίνεται μετά απο 5 μαραθώνιους να είμαι στο 3:42;;; Σε όλους έκα…[Περισσότερα]

H γιαπωνέζα που κέρδισε τον τελευταίο ΑΜΑ είχε στο παρελθόν ρεκόρ Ασίας στα 3000 μέτρα στιπλ. Πάντως όταν ο ΣΕΓΑΣ ανακοίνωσε ότι δε θα συμμετάσχουν ελίτ από την Αφρική το δημοσίευσε με τίτλο “Ευκαιρία να νικήσετε στην Αθήνα”. Περίμενα μήπως εμφανιστεί κάνας άσημος Αμερικανός του 2:20 και κερδίσει τον αγώνα.

Είναι μουλτι το θέμα.το έχω αναλύσει και σηκώνει πολύ κουβέντα που θα ξεφύγει τελείως. Σε προσεχή συνάντηση στις γιορτές θα έχουμε χρόνο για όσα οφ τοπικ μας απασχολούν. Πάντως η οικογένεια παίζει πρωταγωνιστικο ρόλο στην απουσία δρομεων ελίτ. Έτσι σκέτο, χωρίς ανάλυση… επίσης στην Αφρική υπάρχουν δρομικες ακαδημίες… θα επιμέινω όμως στ…[Περισσότερα]

Αν βελτιώσει κάποιος τον αλγόριθμο του Daniels νομίζω ότι άνετα το δημοσιεύει και σε paper!