tzatzikis90

…σήμερα το πρωί 100’ασκησεις ενδυνάμωσης κορμού, χεριών και ποδιών!
Καλή τύχη στις μαραθωνοδρόμους μας σήμερα … με την κρυφή ελπίδα ενός πανελληνίου ρεκόρ σε δύσκολες συνθήκες!

Μόνος του και όλοι τους!

Ακόμη ένα χρυσό μετάλλιο για τον Mo Farah. Παρά την επίθεση τακτικής που δέχθηκε από Κενυάτες και Αιθίοπες, παρά την πτώση που είχε στην αρχή του αγώνα, κατάφερε και πάλι με ένα δυνατό finish να κερδίσει την κούρσα των 10.000m. Tanui και Tola συμπλήρωσαν τις θέσεις στο βάθρο.

8χλμ @ 5:25

Καλημέρα. Πολύ πρωινό ξύπνημα σήμερα για να δούμε live το 100αρι των γυναικών και μετά με πρωινή δροσιά 17 χλμ στη Φιλοθέη με ρυθμό 5:47. Καιρικές συνθήκες εξαιρετικές. Ήθελα να κάνω 20 αλλά μιας που το πόδι μετά το 11 με ενοχλούσε με έπιασε και το στομάχι τέλειωσα στα 17. Ήθελα να σταματήσω από τα 15 αλλά με το στομάχι τη βόλεψα. Ξεκίνησα για…[Περισσότερα]

@chousidisieremias Πολύ δυνατή προπόνηση, Ιερεμία! Ωραίος!

Καλημέρα-και-καλό-15Αύγουστο-σε-όλους.
Σήμερα-18,5K-με-2Κ@5:11/10K@4:47/4K@4:16/2K@5:22.Βγήκε-σχετικά-άνετα-χωρίς-πίεση.Συνόλο-εβδομάδας-74,7Κ.

Πάω-να-ξεχυθώ-στην-παραλία.Να-περάσετε-τελεια-και-να-χαιρεστε-όσους-γιορτάζουν.

@Vicky Δεν είμαι και πολύ φαν, Βίκυ…
Κυρίως λόγω drop και ακαμψίας.

Νικο σε mizuno δεν μας εχεις προτεινει κατι….

Λίγο φτιάχνει ο καιρός κι αλλάζεις επίπεδο.
Χθες δεν μπορούσα να πάω κάτω από 5:10 στο ελεύθερο και σήμερα 14Κ στο <5:00 και μου φαινόταν σαν recovery.

ok!Ευχαριστώ Μαρία.

@verbouts,

1ος διαδρομος: 400μ
2ος: 407,67
3ος: 415,33
4ος: 423
5ος: 430,66
6ος: 438,33
7ος: 446
8ος: 453,66

Και η δική μας κόντρα στον Rule40 της ΔΟΕ!!

Hey @oiselle and @fastk8, the bun doesn't give a rat about #rule40. I supported my girl at the OLYMPICS today!!!! #alexisbun

— Alexi Pappas's Bun (@AlexiPappasBun) August 13, 2016

Νίκο. πόσα μέτρα διαφορά έχουν μεταξύ τους 2 διαδοχικά κουλουάρ; οκτώ;

Για να έχουμε καλύτερη εικόνα των αγωνισμάτων του στίβου:

Συνήθως παρκάρω στο άγαλμα του Σπύρου Λούη, είσοδος απο οδό Σπύρου Λούη. Ανεβαίνω τη μικρή ανηφόρα κ βρίσκομαι έξω απο τις θύρες 15,17 του Ολυμπιακού σταδιου (του ποδοσφαίρου). Μια πλήρης στροφή με αρχή κ τέλος αυτό το σημείο είναι περίπου 3 χλμ, περνωντας απο την αγορά (τούνελ) κ το τείχος των εθνών.
Ταχύτητες (χιλιάρια κλπ) κάνω στο τείχος των…[Περισσότερα]

Ευχαριστω παιδες

Χρηστο με προλαβε ο Θανος.Δεν εχει, αλλα και εγω αφηνω το μπουκαλακι μου σε στανταρ σημειο οποτε ειναι οκ..η κυκλικη διαδρομη που εκανα σημερα το garmin μου την εδειξε 1400μ ..δεν ειναι και ασχημα!Βεβαια αν θες την μεγαλωνεις την αποσταση..Θανο εσυ ακολουθεις καποια στανταρ διαδρομη?

Χρήστο δεν εχει βρυσες, εγω αφηνω μπουκαλακι σε στανταρ σημειο.
Σωτήρη καπου θα βρεθουμε στο Ολυμπιακό στάδιο, ή σε ποδηλαταδα των παιδιών, ή σε προπόνηση ή σε καναν αγωνα της ΑΕΚ.
Στα δικα μου, χαλάρωμα στη Μυτιλήνη με πολυ μπάνιο, αρκετο τρεξιμο easy κ μπόλικο φαγητοποτο..!