el Cid

Παληκάρι ο Σπύρος μας!!! Το μόνο που έμεινε να κάνει, είναι να το κάνει με σανδάλι!!!

Και με δυνάμεις, μάζεψε 30 συναγωνιστές στο δύσκολο τελευταίο 20άρι.

Πολλά συγχαρητήρια Σπύρο!

Τεραστιος ο αθλος του Σπυρου, ειδικα μ αυτες τις καιρικες συνθηκες. Απιστευτος, πολλα πολλα μπραβο!!!

Μα πόση ποιότητα ρε παιδιά …

4,21 χλμ προθέρμανση , 25′ στο 5’56″/χλμ.
Λίγες διατάσεις
Δοκιμασία ελέγχου στα 10 χλμ. Με 10′ αποκαταστατικο στο 5’56” στο τέλος.
Το δεκαρι βγήκε σε 46’30”!!! Τα πρώτα πέντε σε 24’02” και τα επόμενα σε 22’28″… Μαζί με το αποκαταστατικο σε 56’30” έγιναν 11,69 χλμ. Ο Ρυθμός του 10αριου ήταν 4’39” που με παγιώνει στη vdot 43. Οι μέσοι 148 με Μαξ…[Περισσότερα]

Σίγουρα θα εναντιωθω ως προς την λήψη νερού. Σε κάθε σταθμό ανά 2,5 λίγο νερό. Δε δουλεύει αναδρομικά το σύστημα. Το νερό είναι και η θερμορυθμιση σου.

Πέρασε τον κόφτη στο 227 ο Σπύρος!

Παναγιώτη ξεκίνησα χαλαρά εδώ κ ενα μήνα με στόχο τερματισμό “στύλ εκάβ” (εως 4,30)
Εδώ κ 10 μέρες ομως οι προπονήσεις βγαίνουν αρκετά πιο καλά απ οτι περίμενα και ισως αλλάξει κατά πολύ το σχέδιο… Σε 2 βδομάδες θα ξέρω εαν μπορώ να παλέψω το 4ωρο, κάνω μεχρι τωρα πολλά ελεύθερα κ τέμπο, οι ελάχιστες διαλλειματικές είναι ψιλοχαλαρέ…[Περισσότερα]

Διάβασα παλτό? Παρών!!! Ναι αρχηγέ μου!!! Θα έρθεις μαζί μας!!! Βραδυποριακος, ταλαιπωριακος!!!

Ακριβώς!

Ενα άλλο που κάνω είναι να μην ξεπερνάω φέτος τις 2:30 ώρες στο long άντε το πολύ 2:40

Τάσο κατα την γνώμη μου τα 35 ειναι αρκετά. Προσωπικά οταν βάζω χρόνο-στόχο πλέον μέχρι 28 άντε 30 πάω εγώ.
Ενα άλλο που κάνω είναι να μην ξεπερνάω φέτος τις 2:30 ώρες στο long άντε το πολύ 2:40
Ετσι οι προπονήσεις μετά μου είναι πιο καλές, ειδικά τα τέμπο, εχε υπόψιν να βάζεις κ διαδρομές με κλίση (οχι υπερβολες ομως) λόγω “αυθεντικής” διαδρ…[Περισσότερα]

Για να πούμε τα πράγματα με τ’ όνομά τους πάντως…
Δηλαδή σε ποια περίπτωση καιρικών συνθηκών και μετεωρολογικών προβλέψεων θα έπρεπε να ματαιωθεί ο αγώνας; Τι παραπάνω θα έπρεπε να συμβαίνει για να κριθεί ακατάλληλος και επικίνδυνος για τους συμμετέχοντες; Τι..;
Να βλέπαμε κάποιον να φτιάχνει μια κιβωτό και να μαζεύει ζώα; Τότε ίσως;
Έχουν αναβλ…[Περισσότερα]

να κάνω κι εγώ μια ερώτηση πρωτάρη σε μαραθώνιο (αν και μάλλον δεν θεωρούμαι πια με 3 συνολικά στην πλάτη) που δεν θα γινόταν αν έκανα προετοιμασία της προκοπής κι όχι του πωπού όπως κάνω φέτος…

μέχρι τώρα από LR έχω τρέξει 2×20, 2×24, το 30ρι στα Ιωάννινα και βάσει προγράμματος έχω άλλο ένα 30ρι, ένα 35ρι (που μάλλον θα πετσοκόψω σ…[Περισσότερα]

έχουμε και λέμε..

14ρι γρήγορο παρέα με τον “Ξενοφώντα” σήμερα το πρωί και για πρώτη φορά μετά από πολύ πολύ καιρό βγήκε προπόνηση με μέσο ρυθμό κάτω του 5’/χλμ (4:58 συγκεκριμένα)! είναι κάτι που το μελετούσα καιρό κι επιτέλους το κατάφερα παρά τις αντίξοες συνθήκες, με τον κόντρα αέρα να με σπρώχνει κυριολεκτικά προς τα πίσω σε κάποια φάση! Απο…[Περισσότερα]

Εχεις 36 ώρες μπροστά σου να συμφιλιωθείς με τίς συνθήκες που απεχθανεσαι. Κοίτα μόνο μπροστά…

Σπύρο μου και λοιποί αγωνιστές σας εύχομαι από καρδιάς ότι καλύτερο στον αγώνα! Απ ότι φαίνεται οι προβλέψεις για τον καιρό δεν είναι και οι καλύτερες αλλά ελπίζω να πάνε όλα καλά και να πέσουν όσο έξω γίνεται..

Θα τρέχουμε κι εμείς (νοερά έστω) μαζί σας, ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΣΑΣ!!!

@Kalogeridis,@Echetlos :Παναγιώτη και Νίκο σας ευχαριστώ πολύ !Κρατώ μικρό καλαθι, λόγω καιρικών συνθηκών … ! Ήταν που ήταν δύσκολα τα πράγματα για μένα με ιδανικές συνθήκες … τώρα παραεγινε το κακό …! Δεν αγχώνομαι πάντως … διότι για μένα είναι ένας αγώνας … όπως όλοι οι άλλοι …! Θα μου δοθεί ευκαιρία να τον ξανακάνω … κι ήδη αισθ…[Περισσότερα]

Συντονισμένος κι εγώ στον άθλο σου Σπύρο!!! Καλή επιτυχία!!! Ο γρίφος με τον καιρό εξελίσσεται για δυνατούς λύτες. Κάνε αυτό που δούλεψες με σύνεση!!!

Καλή επιτυχία Σπύρο @spy και Βασίλη @vasileios!
Μακάρι ο καιρός να στρώσει όσο γίνεται.