el Cid

@mashine, @tazi Και τι είμαι εγώ, ο Ricky Martin..;

έχω δώσει βάση στις ενδυναμώσεις τελευταία και βαράω αβέρτα σχεδόν κάθε μέρα. κοιλιακούς-ραχιαίους, χέρια, πόδια. παράλληλα και μια συντήρηση ακολουθώντας το πρόγραμμα της asics μέχρι τα τέλη Ιουλίου που θα ξεκινήσω για Αθήνα. έτσι λοιπόν είχαμε..

Τρίτη 5ρι με ένα φιλαράκι, μέσο 5:54 και
χτες Πέμπτη μόνος 3x3K επιταχυνόμενα με 4:47-4:36-4:25…[Περισσότερα]

@mashine Α, νόμιζα ότι έλεγες για παπούτσια… 😛
Τι να με παρασύρεις, παρασύρομαι και μόνος μου!

@mashine Στην Nike..;

Πήγα πριν λίγο στον Πανιώνιο για κομμάτια. Θα έκανα ό,τι είχε στο πρόγραμμά του ένας φίλος γιατί αλλιώς μόνος μου δεν…
Είχε τελικά 200άρια και μάλιστα εύκολα.
Πού πας ρε Καραμήτροοοοοοοο…

Ημουν αραχτός με βουνίσιους για καφέ!!!Οτι δεν πρέπει να κάνεις πριν από αγωνιστικό ημί!!

Τελειώσα και γω σήμερα. Έκανα την τελευταία μου με ανοίγματα στο 3:30-40 με πολύ βροχή και υγρασία μετά την βροχή και το αποτελεσμα ήταν υψηλοί σφυγμοί (140 μέσο)και όσο συννέχιζα και επεφτε η υγρασία έπεφταν και οι σφυγμοί. Παρέλαβα νουμερα κλπ και εφαγα και κατσάδα από τον Βαγγέλη που έχω μια συντηρητική προσέγγιση στην αγώνα αλλά θα φ…[Περισσότερα]

@tazi Νικ, δεν έχουν την ίδια απόκλιση σε ανηφορική διαδρομή, ένας δρομέας των 38′ και ένας των π.χ. 50’…

…σημερα το πρωι, κατα τις 11+ η ωρα … 10 χλμ ανυποδητο χαλαρο τρεξιμο σς 51’12”!

Ωραίος Σωτήρη! Τα λεμε στην Πεντέλη την Κυριακή.
Κανείς αλλος θα πάει?

Σε γενικές γραμμές πάντως, ξέρεις πώς θα είναι η εφαρμογή.
Κι εγώ τρώγομαι…

@sotos-marathon Αυτό δεν ήταν απλά ποιοτικό ρε φίλε, βαριά κουλτούρα ήταν! 😀

Όχι, αν και θα ήθελα. Στην Αμερική κερδίζουν συνεχώς μερίδιο της αγοράς κι η γκάμα τους έχει μεγαλώσει αρκετά.

Κι εγώ ζω με αυτό περίπου 1.5 χρόνο. Ίσως απο τότε που ξεκίνησα τα boston. Κι όταν μου εκανε δυνατό πάτημα φυσιοθεραπευτης απογινε.

Υπάρχουν και καποιες ειδικες καλτσες για τον υπνο που κρατουν το πελμα σε διαταση (περιπου σε ορθη γωνια). Δεν την εχω πολυχρησιμοποιησει.

Κανε παντως μια δοκιμη με λιγο πιο σκληρο ή support παπουτσι, πιθανως με σχ…[Περισσότερα]

@xipolitakos Σιγά μη δεν συμφωνούσες… 😛

…η αληθεια ειναι οτι μονο το ανυποδητο τρεξιμο δυναμωνει το πελμα, αλλα κι αυτο θελει προσοχη!Προσωπικα, ασκησεις ενδυναμωσης του πελματος με βοηθησαν πολυ να ξεπερασω τη πελματιαια!Βεβαια στα πολλα – πολλα χλμ … παντα μ’ενοχλει, εστω και λιγο, για να μου υπενθυμιζει οτι ειναι ακομα εκει!

Όλο και περισσότερες μελέτες δείχνουν πως το rotation μεταξύ διαφορετικών σε χαρακτηριστικά παπουτσιών, βοηθάει στην ενδυνάμωση του ποδιού και στην πρόληψη τραυματισμών.