Vicky

Τα είχε και στην έκθεση, Γιώργο.
Αν και εδώ θα έρθουν γύρω στον Σεπτέμβριο.

Pegasus 36, Turbo 2, Zoom Fly 3.

Τα νιάτα, Λιάκοοοοο…τα νιάτα!

194 bpm @big-blue, με αρκετά μεγάλη βεβαιότητα.

Σας ευχαριστω παιδια, καπου εκει το υπολογιζα κι εγω.

Σωτήρη τι HRmax έχεις;

Επανερχομαι μετα τον ημι των Τρικαλων να πω οτι απο το 4ο χλμ και μεχρι και το 18ο ειχα σταθερα μεσο ορο παλμων ανα χλμ 163-164 με μεγιστους 165-166, απολυτη σταθεροτητα. Οποτε για 15χλμ και χρονο 1 ωρα και 16 λεπτα ειχα 163-164 παλμους. Στα επομενα και τελευταια 3 χλμ που πηγα πιο γρηγορα ειχα 165(max 167), 167 (168), 168 (169). Παροτι εκανα…[Περισσότερα]

Προσωπικά θα διαφωνήσω με τον φίλο Αντώνη παραπάνω. 🙂
Αν πηγαίνεις στα easy τρεξίματά σου με 8’/Km, σημαίνει ότι σου λείπει εντελώς η αερόβια βάση, η οποία είναι ο σημαντικότερος παράγοντας στα σπορ αντοχής. Πρέπει να την βελτιώσεις αρκετά πριν περάσεις σε πιο γρήγορες προπονήσεις, αλλιώς δεν θα μπορέσεις να τις υποστηρίξεις και η κόπωση θα…[Περισσότερα]

@eggsalad Όπως τα περιγράφεις, το σώμα σου δείχνει ότι χρειάζεται προσαρμογές.
Λες ότι τρέχεις 5 χρόνια αλλά μη συστηματικά. Δηλαδή, ποιο είναι το πρόσφατο διάστημα που τρέχεις σε συχνή βάση;

@mssr Βασικά οφείλεται σε αυτό που γράφει ο @amarakom. Ψηλά κτήρια ή και δέντρα, επηρεάζουν τα σημεία που βρίσκει και “ενώνει” για να υπολογίσει την απόσταση. Επίσης Σπύρο, λάβε υπ’ όψιν σου ότι τα 21.1 είναι μετρημένα επάνω στην μικρότερη δυνατή διαδρομή, από την οποία όλοι μας αποκλίνουμε.
Για την ιστορία, εμένα μου έβγαλε 21.370 το Fenix 5.

@johnb 15 μήνες μετά, δεν θα συγκρίνεις την κατανάλωση στον ίδιο ρυθμό με πριν. Προφανώς και θα ειναι αρκετά χαμηλότερη, αφού λόγω βελτίωσης προπονητικά, πλέον ο ρυθμός αυτός απαιτεί λιγότερη ενέργεια.
Σύγκρινε την κατανάλωση π.χ. στο 80% της VO2max, ασχέτως της ταχύτητας που αντιστοιχεί.

εγώ 07/17 είχα 3,56 στα 04:37 και 10/…

[Περισσότερα]

@big-blue Διότι αν πήγαινα πιο γρήγορα, θα κουραζόμουν και σύντομα και πολύ. Και απλά θα σταματούσα.
Δεν έπαιζε η παραμικρή ταλαιπωρία ως επιλογή.

Ψηλέ, δε θέλω να σε προβληματίσω πολύ, αλλά τζόκινγκ έκανες. Γιατί δεν το πήγαινες προς κατώφλι το ρυθμό σου, να σφίξουν τα γάλατα, να μη βαριέσαι; 🙂

Γιάννη, με τόσο γρήγορο ημί, ίσως δε χρειαζόσουν καν τζελ. Μετά το δίωρο αρχίζει η «πείνα»:)

Τάκη 3,42γρ κατανάλωση υδατανθράκων είχα εγώ σε ΜΡ 5, το 2014.
Φέτος έκανα τον κλασσικό 3:15 κ σε δυο τρία χρόνια θα τον κάνω τρίωρο με το καλό. Μην πολυ κολλάς με αυτά. Κάνε την προπόνησή σου, την υδατανθράκωσή σου, πάρε τα τζελάκια σου (8 παίρνω εγώ) κ βουρ!
Επίσης πήγαινε στον αγώνα με το ΜΡ που έχεις εσύ προπονηθεί, εφόσον έχεις κάνε…[Περισσότερα]

Στον Ζαχαρόγιαννη την έκανες την εργομέτρηση, Τάκη;

@elda Εχω δει και ελιτ αθλητες να εχουν αθλιο στυλ.To σωμα μας εχει προσαρμοστει στο δρομικο στυλ και αποδιδει μια χαρα.Τη μοναδικη φορα που χρησιμοποιησα προπονητη ηταν ο Matt Liano,ενας αρκετα καλος αθλητης για τα δεδομενα των Ηνωμενων Πολιτειων,του ειχα ζητησει να προσπαθησουμε να αλλαξουμε το δρομικο μου στυλ.Η απαντηση ηταν ΟΧΙ,διοτ…[Περισσότερα]

@stratus, Παρηγορο αυτο Χρηστο, αν καταφερνεις να κανεις τετοιους χρονους (οταν δεν εισαι τραυματιας βεβαια) χωρις καλο δρομικο στυλ, τοτε εχω κι εγω ελπιδες να βλετιωθω κι ας τρεχω βαδιζοντας!