winarg

Κι όμως δε δουλεύω στα κόκκινα. Προσέχω πάρα πολύ φέτος. Το πάω βήμα βήμα. Μόλις παγιωνω μια επίδοση σε σωστούς παλμούς, τότε μόνο κοιτάω παρακάτω. Σχεδόν σε όλες τις κατηγορίες προπόνησης βρίσκομαι 11 δευτερόλεπτα κάτω του μέσου επιθυμητού με συνεχή πτώση των παλμών.Το πλάνο είναι για 3.39.55. Το εντυπωσιακό είναι πως έχω μπροστά μου 5μήν…[Περισσότερα]

@andreas_georgilidakis Άντε ρε Ανδρέα, επιτέλους… Πολλά μπράβο, φίλε!!!

@costastsico Συγχαρητήρια, Κώστα!

Χαλι μαυρο σημερα, αντι 3χ3000 σε 345 τελικα εκανα 3000, 2000 και 800μ σε ρυθμο που ολοενα ξεχειλωνε. Ποδια χωρις αισθηση, καρδια που δεν ηθελε να ανεβει. Αυριο ΤΙΠΟΤΑ

@panagiotis_bourikas Ωραίος, Πάνο! Μακάρι πάντα να απολαμβάνεις τόσο πολύ ό,τι κάνεις.
Επίσης, πολύ καλή επίδοση, δεδομένου και του μείζονος λάθους που έκανες (συμβουλές από @kalogeridis, δηλαδή).

ΥΓ: Φοβερή η φωτο στο background του προφίλ σου!

@mashine Και εγω Πανο, 3χ3000 στο 345, ειναι η εκτη στη σειρα μαζι με τον αγωνα, αυριο ξεκουραση. Τα ελευθερα στην ασφαλτο μου βγαινουν αρκετα γρηγορα, σαμπ 435/430. Οταν.παω σε χωμα, βλεπε αγιο κοσμα πεφτω λιγο

@mashine Και να σκεφτείς πριν λίγες μέρες είδα άρθρο που έλεγε “Γιατί κρυολογώ πριν τους αγώνες” και σκεφτόμουν από μέσα μου κάθε χρόνο τα ίδια και τα ίδια!

9 χλμ αυξανόμενης έντασης στο 4’54” στους 144μο παλμούς. Φουλ διατάσεις και όλα καλά.

Τελευταία εβδομάδα προετοιμασίας και άρχισε να με περιτριγυρίζει. Αίσθημα ανησυχητικό και λαιμός ψιλοερεθισμένος, άρχισα να χαπακώνομαι από μόνος μου. Με αυτά και με αυτά ξεκίνησα για γήπεδο αλλά επειδή ψιλοέβρεχε κατέληξα για διαλειμματική 3×2000 στο γυμναστήριο σε ρυθμό 4:20.

@timothy Θεωρητικά, δουλεύεις 15-18 επαναλήψεις για τα πόδια, σχετικά υπομέγιστα. Που και πάλι θα γαλακτώσεις, μη νομίζεις. Απλά δεν σε χρεώνουν.
Εξαρτάται βέβαια και σε τι περίοδο προπονητικού όγκου είσαι.
Πάντως, τελευταία έχουν κυκλοφορήσει και κάποιες πιο “αιρετικές” απόψεις, οι οποίες περιλαμβάνουν και μεγαλύτερες αντιστάσεις με λιγό…[Περισσότερα]

Κοιτάξτε τους 20, τους 50, τους 100 πρώτους σε διάφορες χρονιές και δείτε τι ποσοστό κάνει negative split, στην κλασική πάντα.

Εχεις δικιο σ αυτο, το ξερω, το ειχα παρατηρησει κι εγω παλιοτερα. Το θεμα ομως ειναι το positive split ηταν εξαρχης σχεδιασμενο ετσι απο τους προπονητες τους ή πηγαιναν για negative και απλα δεν τα καταφεραν με απ…[Περισσότερα]

@winarg Αργυρη για πολυ γρηγορο ημι, τα Τρικαλα ειναι μονοδρομος, φανταζομαι το γνωριζεις ηδη. Απωθημενο τον εχω αυτον τον αγωνα γμτ!!!

Κι εγω οπαδος του negative split ειμαι και παροτι το δουλευω πολυ στις προπονησεις, μονο 1 στις 8 μου εχει βγει σε αγωνα (στη Θεσσαλονικη εννοειται, το 14) που ηταν και ο μοναδικος αγωνας που πραγματικα απολαυσα και ειχα πολλες δυναμεις στο τελος. Ισως τοτε βεβαια θεωρητικα να ημουν για πιο κατω λαμβανοντας υποψη το χρονο στο 20αρι του ΣΔΥΑ που ε…[Περισσότερα]

@winarg Σωστη και αυτη η σκέψη, μη κανεις ομως αυτον της Αθηνας!!!!! τουλαχιστον οχι για γρηγορο!!

@winarg: Αργυρη … και στο τελευταίο σχόλιο σου … πάλι δίκιο έχεις!Είχα τα περάσματα μου πάντως, και με βάση τους καρδιακους παλμους … στα είχα δείξει … είχα προετοιμασθεί και καλά …δεν ξέρω τι να πω…!

@sotos-marathon Σωτήρη συγχαρητήρια, η κατασταση σου ειχε φανει απο τα Λιοφιλια που ησουν ανεμος. Δε ξερω τι βγαζουν οι φορμουλες αλλα νομιζω οτι εισαι ευκολα για πολύ παρακατω. Κανε ενα εργομετρικο να δεις την οικονομια σου, μηπως ειναι αυτη ο περιοριστικος παραγοντας, αν και δε το πιστευω. Εκανες σωστη διαχειριση και οπως φαινεται απειχες αρκετ…[Περισσότερα]

Οπαδός του ροκ εν ρολλ. οπαδος του negative split!!!

@winarg Πολύ κριμα Αργύρη, σιγουρα η προπονηση που εκανες δε παει χαμενη, το εχω ζησει το παραμυθι δυο φορες με τη κλασσικη και ξέρω καλα τι σου λέω. Απλα σκεψου το ενδεχομενο για ανοιξιατικο, μη το πας ενα χρονο μετα. Μέχρι τα Χριστούγεννα με δεδομενη τηνα εροβια βαση που εχεις κανε ενα…[Περισσότερα]