xipolitakos

Πρώτη “σοβαρη” προπόνηση μετά από καιρό. 4*2 χλμ στο 4, μπορω να πω οτι με κούρασε αρκετά, περισσότερο απο ότι ειχα συνηθίσει πριν την Πράγα. Εχιυν σφίξει κ οι ζεστες,δεν είναι εποχή να πιέζεσαι, καλύτερα να τρέχεις μια στο τόσο, πότε αργά πότε γρήγορα, παρα να ακολουθείς πρόγραμμα με στόχο… Γνωμη μου…
Αύριο κατι χαλαρό κ Κυριακή στα όρη…[Περισσότερα]

Στο στάδιο της Θήβας να δεις που ποτίζουν μόλις πέσει ο ήλιος το χόρτο για το ποδόσφαιρο και μαζεύεται και κουνούπι. Στις διατάσεις σκοτώνεις κουνούπια πάνω σου και όταν τρέχεις ξεκολλάς τα μυγάκια που παρασέρνεις από τη μπλούζα. Τυχεροί όσοι μπορούν να προπονηθούν πρωί τις καθημερινές.

Μια απ’ τα ίδια κι εγώ. Πήγα στις 6 και μου βγήκε το λάδι. Καίει πολύ ο ήλιος πλέον.
Γι’ αυτό και τα δύο τελευταία κομμάτια τα έφαγε η μαρμάγκα…

Καλησπέρα σας! Απόψε 9 χιλιόμετρα με ζέστη στη Γκράβα σα να τρέχεις σε γεμάτη πλατεία. Κάποτε βέβαια έτρεχα συνέχεια κάθε απόγευμα εκεί με τόσο κόσμο, τώρα έχω ξεσυνηθίσει. Και όσο σκέφτομαι ότι κάποτε πήγαινα Αύγουστο, Σεπτέμβριο για διαλειμματική 5 το απόγευμα μες τη ντάλα για να μην έχει κόσμο.

5χλμ ζεσταμα 16Χ300 με 100 διαλλειμμα, πρακτικα επειδη ημουν σε δρομο εκανα 16Χ1 με 1 διαλειμμα και 3χλμ αποθεραπεια.
Ξεκινησα πιασμενος, τωρα ειμαι ξεπιασμενος αλλα κουρασμενος.

…σήμερα το πρωί στο γήπεδο Χαλανδρίου 12 χλμ ελεύθερο ανυποδητο τρέξιμο σε 58’40”! Χθες το απόγευμα 100′ ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού,χεριών και ποδιών !

@big-blue Ίδιο υλικό με τα Zante έχει από κάτω. Βλέπεις αντίστοιχη φθορά;
Δεν ξέρω για ποια Flow λες αλλά πάνω κάτω ίδιο softness έχουν και ίδια ύψη (24/20mm).

Καλησπέρα και καλό μήνα. Προπόνηση αγγαρεία απόψε 12 χιλιόμετρα με μέσο ρυθμό 5:17. Έλλειψη ύπνου από βραδινή έξοδο, άρχισαν και οι ζέστες, μόνο όρεξη για τρέξιμο δεν είχα.

…σήμερα κολύμπι … τα γνωστά 1500 μέτρα σε 36’22” !
Καλημέρα σας … και καλό μήνα!

@dimitrissss, Ναι εχεις δικιο, 300 μετρα η εξωτερικη, πηγα το πρωι με ενα φιλο, Νικος Καραμπινης λεγεται, θα τον ξερεις φανταζομαι, μεχρι τις 7 παρα ειχαν πεντε εξι δρομεις, και οσο περνουσε η ωρα ακομα περισσοτεροι. Ειχα παρα πολυ καιρο να βγω τοσο πρωι για τρεξιμο, αξιζε το κοπο!!!

@tazi Πως από τα μέρη μας; Για την ακρίβεια 300 μέτρα είναι η εξωτερική γραμμή της εξωτερικής διαδρομής. Αν θες να κάνεις 400αρια κάνεις όλη την ευθεία από τον τοίχο μέχρι τη γραμμή τερματισμού συν ένα γύρο.

3Χ3000 χλμ σημερα το πρωι στη Γκραβα στο 410. Πρωτη φορα σε αυτο το σταδιο, προκειται για τρακοσαρι στιβο, πολυ απορροφητικο κατι που μου εκανε πολυ καλη εντυπωση. Πολυ ωραια δρομικη παρεα, με κεφι και διαθεση, ηταν μια προπονηση που χαρηκα μια και ειχα να κανω κατι αναλογο 3 μηνες +

Χαχαχα… Όχι ρε φίλε, εγώ υποτίθεται ότι δουλεύω για πολύ μικρότερη απόσταση.
Πάντως το να αποκαλεί τα 38″-40″ ως διάλειμμα, είναι σα να σε κοροϊδεύει…

@echetlos Μου διελυσες το ηθικο τωρα,οχι πηγαινες τουλαχιστον 3-4 δυτερολεπτα γρηγοροτερα το κομματι,αλλα εκανες και μικροτερο διαλλειμα

@stratus Ακριβώς ίδια προπόνηση προχθές, Χρήστο.
Σε 36″-38″ το κομμάτι αλλά “δυστυχώς” με 1:1 διάλειμμα. 😞😞😞

@spy Σπυρο αφου ετρεχες στο 50 διαδρομο να υπολογιζεις γυρω στα 150 μετρα κλεψιμο
Στα δικα μου τωρα
3 χλμ ζεσταμα
16Χ200 με ρυθμο ανα χλμ ως εξης 1)3.24 2)3.30 3)3.24 4)3.30 5)3.18 6)3.30 7)3.36 8)3.30 9)3.30 10)3.36 11)3.38 12)3.30 13)3.31 14)3.34 15)3.42 16)3.15 αναμεσα διαλλειμα 85 δευτερολεπτα.Δυστυχως το ασθμα δε με αφηνε να ανεβασω παλ…[Περισσότερα]