xipolitakos

Μα κι οι πολυβιταμίνες, χημικό δεν είναι; Ο σίδηρος ή το μαγνήσιο που λαμβάνουμε έξτρα, σκεύασμα δεν είναι;
Η πρωτείνη γάλακτος που περιέχει το κάθε σοκολατούχο γάλα, τι είναι;
Το ασπράδι του αυγού είναι η κορυφαία τροφή για λήψη καθαρής πρωτείνης. Χρειάζεσαι όμως 5-7 αυγά για να πάρεις τα απαιτούμενα γραμμάρια πρωτείνης αμέσως μετά από μια επ…[Περισσότερα]

Τριτη Τεταρτη Πεμπτη 12αρακια..
Σημερα το πρωι:2χλμ ζεσταμα,
3×3χλμ με 1′ διαλ.jogging,
1ο:4.28”/χλμ με 153 κ.σ. μ.ο
2ο:4.19”/χλμ με 164 κ.σ. μ.ο
3ο:4.12”/χλμ με 168 κ.σ. μ.ο

2χλμ αποθεραπεια.

..αυτα! και καλη σας ημερα συντρεχτες!

Εγω που τρώω τρια αυγουλακια βραστα+μπανάνα είμαι πολύ παράτερο; Δε ξέρω αρνούμαι προς το παρόν να πάω στην σκόνη αλλα προβληματίζομαι αραια και που αν πρέπει επειδη εχω δυνατή καθημερινότητα και ίσως θα ήταν πιο καλή η αποκατάσταση με whey. Δε ξέρω πραγματικά είναι από τα ζητήματα που ακόμα φοβάμαι. Τη σκόνη εννοω και οτιδήποτε μη φυσικό.

@tzatzikis Τασο εννοω επιδεση με ελαστικο επιδεσμο.Επισης μπορεις να κανεις μασαζ με voltaren κρεμα δυοφορες την ημερα

@aokara09 το έχει γράψει και το runner’s world σε άρθρο για το τι πρέπει να τρως μετά την προπόνηση. Αφού έκανε παρουσίαση πρωτεϊνών, υδατανθράκων κτλ, καταλήγει στο ότι το πιο βολικό, εύκολο και ταυτόχρονα πολύ καλό για αποκατάσταση είναι το σοκολατούχο γάλα.

…σημερα το πρωι στους δρομους της Κηφισιας και λιγο στο Ζηρινειο …15 χλμ σε 1:14:18!

Καλημερα σας!

παιδιά δυστυχώς λόγω δουλειάς η ξεκούραση δεν είναι επιλογή.. προσέχω βέβαια και περπατάω πιο αργά και όχι όπως να ναι αλλά για φουλ ξεκούραση δεν παίζει.

Χρήστο τι εννοείς με το compress? συμπίεση? πως!?

Οχι δεν τρώω φέτα ούτε καν φέτα ψωμί!!!

19η μέρα αποχής και σήμερα ένοιωσα μικροενόχληση στον τροχαντήρα. Ή στερητικό σύνδρομο θα είναι ή θα το κοπάνησα πολύ στους Megadeth.

@tzatzikis Τασο ακολουθα το rice
r=rest
i=ice
c=compress
e=elevation
Αλλο τιποτα δεν μπορεις να κανεις

@aokara09 Περαστικά, Τασούλη!
Ξεκούρασέ το 2-3 ημέρες, όσο περισσότερο γίνεται.
Από γιατροσόφια, θα σου πει ο φίλος σου ο @kalogeridis…

καλησπέρα συντρέχτες! έπεσαν πολλά μαζί με αποτέλεσμα να έχω χαθεί τελευταία από προσώπου γης. μου πήρε καμιά ώρα να διαβάσω όλα όσα είχα αφήσει τόσες μέρες τώρα εδώ μέσα!

στα προπονητικά τώρα.. ψιλογύρισα το πόδι στον αγώνα βουνού που έτρεξα 2 εβδομάδες πριν κι από τότε, σε συνδυασμό και με τη ζέστη έβγαλα μόνο 2 χαλαρές προπονήσεις (9ρι…[Περισσότερα]

εμένα μετά την προπόνηση, για αποκατάσταση, μου είπαν πως κάνει καλό αυτή η σκόνη κακάο διαλυμένη σε γάλα. έχει κάποια βάση αυτό ή τζάμπα χαίρομαι!? γράφουν επάνω για αρκετούς υδατάνθρακες και πρωτεϊνη πάντως + θρεπτικά στοιχεία. τώρα τι ισχύει..θα σας γελάσω!

το χρησιμοποιώ ως εναλλακτική για να μη μπλέκεις με πρωτεϊνες κλπ που οκ είναι μάλλον κ…[Περισσότερα]

…με πολλή φέτα, φαντάζομαι!

@tazi Το γλύτωσες το χθεσινό…Θα έκανες 2Χ8 😛