Δραστηριότητα όλου του δικτυακού τόπου

@Vassilis K καλή χρονιά! Το χάσιμο των κιλών κι η όρεξη που διατηρείς για το τρέξιμο τα βρίσκω πολύ θετικά και μπράβο σου. Προσωπικά το στόχος που έχεις βάλει για ημιμαραθώνιο τον Μάρτιο τον θεωρώ μη εφικτό, έτσι όπως ήρθαν τα πράγματα με την αρρώστια αλλά και την βαρυχειμωνιά που φαίνεται να έχουμε. Εγώ θα σου πρότεινα να προγραμματήσεις κάποι…[Περισσότερα]

Επίσης φλάτ προς κατηφορική διαδρομή έχει και ο ημι που θα γινει στην Κορινθο. Ειχε γινει πρωτη φορα πριν δυο χρόνια και θα γινει ξανα φετος. Ξεκινάει απο την παλαια γέφυρα του ισθμού στο +65μ και τερματιζει στο 0μ στο λιμανι της Κορινθου. Και κάτι άκουσα οτι θα έχει και κατηφορικό 5αρι με την ίδια αφετηρία και τερματισμό με τον ημι. Περιμένω…[Περισσότερα]

Tελεια, ευχαριστω πολυ κοουτς. Ωραιο ακουγεται το “μεγαλο easy run με τροφοδοσια”, κανει το μαραθωνιο να φανταζει ως μια απλη διαδικασια.

Μια χαρα ειναι ο αιματοκριτης, και η φερριτινη σου επισης πολυ καλη, ο σιδηρος δε μας απασχολει καθοτι ειναι ευμεταβλητη τιμη κατα τη διαρκεια του 24ωρου. Εννοειται δεν παιρνεις τιποτε απο συμπληρωματα, αν εχεις μπροστα σου εντονες προπονησεις, συκωτι 1-2 φορες την εβδομαδα και μοσχαρι και δε χρειαζεσαι κατι αλλο.

Δραττομαι της ευκαιριας να ρωτησω κατι που ηθελα καιρο αλλα το ξεχνουσα, γιατι η στηλη του MP σταματαει στο RT 42km 3:35? Κατανοω οτι πολλες πιο εξειδικευμενες προπονησεις δεν απευθυνονται στους πιο αργους δρομεις, αλλα ειχα την εντυπωση οτι οι προπονησεις MP ειναι για ολους. Κατα την αποψη σου δρομεις με μαραθωνιο πιο αργο απο 3:35 δε θα πρε…[Περισσότερα]

@giorgos-pliakos στα Καλυβια εχει στιβο αλλα οχι στο κυριως γηπεδο ποδοσφαιρου, αυτο ειναι σκετο, αλλα στο διπλανο το βοηθητικο που ειναι μικρο, απ ο,τι ειχα διαβασει παλιοτερα η εξωτερικη του ειναι 250μ! Σιγουρα οχι ο,τι πιο πρακτικο να κανεις διαλειμματικες εκει.

@aristidi Καλη χρονια και σε σενα! Εχεις δικιο για τις μετρησεις, πλην της Κερατ…[Περισσότερα]

@Elda Μαρία ο αγώνας της Θεσσαλονίκης όντως είναι εύκολος-ιδανικός για καλό χρόνο.
Είναι φλατ η διαδρομή. Γίνεται φθινόπωρο όπου η θερμοκρασία είναι σχετικά καλή απόγευμα προς βράδυ όπου πέφτει η θερμοκρασία…και διασχίζει δύο φορές το κέντρο της πόλης. Υπάρχει αρκετός κόσμος να παρακολουθεί μιας και λίγο αργότερα γίνεται το πεντάρι…

Έκανα εξετάσεις, η γενικη αίματος σούπερ κ ηλεκτρολύτες, σίδηρος 68.8, αιματοκριτης 42.6,φερριτινη 103.2,αιμοσφερινη 14.7, cpk 42. Νομίζω θα πρέπει να ανεβάσω λίγο τον αιματοκρίτη…

Θα σε πάρω το πρωί τηλ φίλε μου

@elda Καλή χρονία!!
Οι μετρήσεις αυτές είναι average ανά στάδιο? Ή από μία μέτρηση σε κάθε στάδιο?
Γιατί αν είναι από μία φορά έκαστο, μπορεί την επόμενη φορά στο ίδιο στάδιο να βγάλει άλλη μέτρηση, π.χ. στη Βάρη να σου δείξει 9800 και στην Κερατέα 9870 (ανάποδα δηλαδη).
Η μέτρηση εξαρτάται από αρκετούς παράγοντες, κάποιοι από αυτούς ειναι τυ…[Περισσότερα]

Ενδιαφερον

Τι να πούμε κ εμείς που σε μαρκοπουλο εδώ και 2 χρόνια έχει βγει κονδυλι για να φτιαχτεί ο στίβος.. Και ακομα….
Σε καλυβια δεν θυμάμαι αν το γήπεδο έχει στίβο. Σε κέρατεα ωραία φάση. Έχω τρεξει ένα δύο βραδιά…

Ας μας πει ο @iwannhs-vafeiadhs…

Το MRP=Marathon Race Pace στα προηγούμενα αρχεία υπήρχε, τώρα στο πιο πρόσφατο δεν υπάρχει. Μήπως σβήστηκε η στήλη καταλάθος;

Καλησπέρα Σωτήρη. Σχετικά με το πρώτο ερώτημά μου . Εχει π.χ. προγραμματιστεί από το garmin coach η παρακάτω προπόνηση. Στο ρολόι όμως η προπόνηση εμφανίζεται η μισή άσκηση (μέχρι Εξάσκηση επιτάχυνσης-σταδιακής επαναφοράς) με αποτέλεσμα να μην ολοκληρώνεται η άσκηση. Για να το καλύψω έφτιαξα το υπόλοιπο πρόγραμμα μέσω του grarmi…[Περισσότερα]