Koukouvagia

Να σου φτιάξω ένα προγραμματάκι 800 ντάνιελς να γουστάρεις;:)

Το turbo για όλα.
Αλλά για χαλαρά, γιατί να μην πάρεις κάτι πιο φτηνό;

Έχω απ΄όλα.
Μέχρι να έρθεις, θα έχει ξανά αλλάξει γνώμη ο Τσιόδρας

Αντώνη δε φέρνεις δυο καφέδες-χωρίς μάσκα-να τα πούμε από κοντά στο γραφείο μου;
Πιο πολύ χρόνο θα μου πάρει για copy paste

ωχχχχχχχχχχχ, ζέστη…

@Takisss Στο πρόγραμμα 2Q δίνει καθαρά το διάλειμμα Χ2 (σε χρόνο πάντα).
6x(1’Rw/2’jog)
4x(1’Rw/2’jog)

Σχετικά με εσένα:
200R+μετά 200jog =
44′ δίνει ο μπαρμπα Τζακ τα 200R, + 200jog=90” (τόσο δε θα βγεί το τζόκινγκ;). Είναι καθαρά Χ2. Αν το κάνεις και λίγο πιο γρήγορα, που γίνεται, το πας και Χ3 το διάλειμμα.

Σχετικά…[Περισσότερα]

Ο Daniels, όπως πάντα τα εξηγεί όμορφα, χωρίς σαλτσούλες που σε ζαλίζουν (τα Bold δικά μου):

Repetition training (R)

The primary purpose of R (repetition) training is to improve anaerobic power, speed, and economy of
running. Always remember what you are trying to accomplish when doing an R (or any) workout. It
makes sense that if you want to im…[Περισσότερα]

Δε μας είπε τι εννοεί. Ο Daniels πάντως τα έχει ως R.
Επίσης με χρόνο διαλείμματος Χ2-Χ3 είναι εντελώς φουλ ανάληψη.
…you have to be recovered enough to run fast and with good technique.”

@Takisss Εσύ κάνεις προπονητικά 15” το 100άρι όπως λες, άρα είσαι γρήγορος στα μικρά. Αν έχεις όντως τόσο δεκάρι (42′) και σου βγαίνουν αρκετά σετ 220άρια με διάλειμμα Χ2 (70”) τότε ίσως πρέπει να δουλέψεις αρκετά παραπάνω στην αδυναμία σου, στο κατώφλι ή στο 10Κ race pace ας πούμε, ανάλογα με το τι θέλεις.
Επίσης:
Πως υπολόγισ…[Περισσότερα]

@Aris910XT τα έχω κάνει σε χλμ.
Το εχω αποκρυπτογραφήσει το 2Q, μη σου πω όλη τη daniels formula.
Για τον ΑΜΑ ετοιμάζομαι αλλά δε βλέπω πουθενά φως φέτος

ok, όχι και όλα. Τα ΖΑΝΤΕ 1 ήταν τέλεια, καλτσούλα και άνετα!!! (Βέβαια και αυτά, μετά από χρόνια, στον ΑΜΑ σε συνδυασμό με την feetures, μου έκαναν φλεγμονή βαρβάτη!!!)

@pseiras ποια κάλτσα πήρες;

είναι βλαμμένες οι εταιρείες σχετικά με τα upper. Άσε τι λέει ο Εχετλός. Είναι στενοπόδαρος αυτός, βολεύεται. Εγώ που έχω μήκος για 42 αλλά π…[Περισσότερα]

Όπως τα λέει ο @pseiras, όλα μπάλα με τον Daniels.
Έκανα μια ωραία χτες, 5Ε+5Τ+9Ε+3Τ. Με το Turbo 2.
Όσο ωραίο πάτημα έχει, τόσο βλαμμένο upper. Πάνω από 5 φορές έλυσα κ έδεσα τα κορδόνια. Είναι πολύ λεπτή η γλώσσα του και είναι κ ελαστική οπότε δεν κάθεται εκεί που θες.
Ίσως θέλω χοντρή κάλτσα…
Πάντως μετά από αρκετά ζευγάρια παπούτσια, αρκετ…[Περισσότερα]

Καλημέρα.
Ο καιρός περνάει και η κατάστασή μου παραμένει περίπου στα ίδια.
Μίλησα πριν από καναδυό εβδομάδες με τον γιατρό στα Γιάννενα και τον είπα μήπως να χειρουργηθώ για να τελειώνει το πρόβλημά μου. Μου είπε ότι καλύτερα να συνεχίσω συντηρητικά.
Κάποια στιγμή είχα μιλήσει με τον Χρήστο @Stratus και μου είπε για την Μουστάκα στην Αθήνα.
Επικ…[Περισσότερα]

Δεν ξεχνιέται αυτός, ωραίος τύπος, τρελό κομμάτι

Έλα κάτω, είναι λάδι οι θάλασσες με το βοριά! Και δεν έχει κ υγρασία:)

Ξεκινήσαμε.
Με Daniels εννοείται, το Garmin ήδη τρελάθηκε:)
Καλή σεζόν σε όλους, στην πιο περίεργη περίοδο των τελευταίων πολλών ετών