Koukouvagia

Πως το καταφερνετε Μαρια και Δημητρη;; Τρεφομαι αρκετα υγιεινα εως πολυ…..δεν μπορω να μειωσω το βαρος μου….δεν μπορω να πειναω με αποτελεσμα να τρωω πολλες φορες….μικρα γευματα…υγιεινα….

…σημερα το πρωι, τη γνωστη ωρα παντα, 16 χλμ στους ερημους δρομους της Κηφισιας σε 1:19:53!
Καλημερα σας!

…σημερα το πρωι 100′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων … και το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 36’53”!

… σημερα το πρωι, πιο αργα απο συνηθως για ν’αποφυγω τον πρωινο παγετο … mini διαλειμματικη προπονηση στο γηπεδο Χαλανδριου: 4 χλμ προθερμανση, στη συνεχεια 4Χ1000 στο 4:05/χλμ με 2′ αργου τρεξιματος στο ενδιαμεσο και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα βασει του gps 12,28 χλμ σε 1:01:49 !Πριν αρχισω τα κομματια (που βγηκαν μεταξυ 4:02 και 4…[Περισσότερα]

Καλησπέρα Μαρία.
Ετσι εξηγείται ο αυξημένος όγκος αυτό το διάστημα…..εντωμεταξύ και ο Δημητρης (με τα τρια sss) γράφει αυτό το διαστημα αρκετά χλμ. και γιαυτό είπα να σε ρωτήσω….
Ξεκίνησα προετοιμασία για τον μαραθώνιο της Θεσ/νίκης ακολουθώντας ένα πρόγραμμα 18 εβδομάδων. Μπήκα τώρα στην τρίτη εβδομάδα.
Εύχομαι συτη τη φορά να σου…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι στη Κηφισια 10,4 χλμ χαλαρα σε 55’07”!
Καλημερα σας!

Μαρια ηθελα να σε ρωτησω γιατι τοσα χλμ αυτην την εποχη;;;
ενα μηνα μετα τον μαραθωνιο εχεις ανεβασει παλι ογκο…
ξεκινησες καινουργια προετοιμασια; αν ναι….εχει απο την αρχη τοσα χλμ;;

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 30’tempo σε ρυθμο 4:25/χλμ και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 12,8 χλμ σε 1:02:08! Μετα 1500 μετρα κολυμβηση σε 39’53”!
Καλημερα σας … και καλη εβδομαδα!!!

Καλησπερα.
Μανωλη ειναι χρησιμο και ενα πληρες βιοχημικο: σακχαρο, ουρια, κρεατινινη, καλιο, νατριο, χολερυθρινη, SGOT, SGPT, σιδηρος, λευκωματα, μαγνησιο.
Το καρδιογραφημα δεν μας καλυπτει….μια επισκεψη σε καρδιολογο….ενας υπερηχος καρδιας ανα 2-3 χρονια ειναι απαραιτητα.

…σημερα το πρωι στη κυκλικη διαδρομη της Κηφισιας 18 χλμ σε 1:29:24!
Καλημερα σας … και καλο Σαββατοκυριακο!

…σημερα το μεσημερι, για αλλαγη, στο γηπεδο Χαλανδριου … 10 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο κατω απο τον ομορφο ηλιο … σε 47’53”!

Νίκο ενδιαφέρεται φίλος που τρέχει με τα 890 v4 ή v5? το τελευταίο μοντελο τέλοσπάντων. Κάπου πρεπει να μοιάζουν αυτά ε; Σαν νούμερο;

…σημερα το πρωι 12 χλμ στο γηπεδο Χαλανδριου, εκ των οποιων τα 6 απ’αυτα με ρυθμο 4:25/χλμ, σε 58’49”!
Καλημερα σας!

Νίκο τα Zante δεν ειναι πιο performance;

Ξέρει κάνεις τι εννοεί ο Daniels όταν αναφέρεται σε ποσοστά επί της Vdot;
Μήπως % για καθε ρυθμό της συγκεκριμένης Vdot;
Το αναφέρει και εκεί που βαθμολογεί τους διάφορους τύπους προπονήσεων ώστε να τις συγκρίνει (τις επιβαρύνσεις τους), όσο και στο χρόνο αποχής κ πόσο χάνεις σε φυσική κατάσταση (Vdot)

…χθες το απόγευμα 90’ασκησεις ενδυνάμωσης κορμού, χεριών και ποδιών … σήμερα το πρωί 1500 μέτρα κολύμβηση σε 36’55”!