BATZIOS

Καλησπέρα φίλοι μου! Ισως επαιξε ρόλο η τόση ζέστη χθες για το αερισμό και οτι είναι ολοκαίνουρια ακόμα η οτι είχα λάθος αίσθηση! Στα δικά μου και αφου η κουβέντα έχει να κανει με την ψυχολογία του δρομέα, χάλια σήμερα. Στο ίδιο ακριβώς σημείο με το Μαρτη, μετά τις δύο τελευταίες γρηγορες προπονήσεις της προετοιμασιας για τον αγώνα στοχο, στο χθεσ…[Περισσότερα]

Καλησπέρα!40min αποκατάστασης σήμερα με το νέο πατούμενο(Lunartempo). Πολύ καλά μου φάνηκαν, πούπουλα, στο πόδι γάντι και πολυ cushioning. Δεν εχει τόσο firm πάτημα όσο το Zante, δηλαδή δεν νιώθω πολύ καλά τι πατάω, αλλα αυτό δεν ειναι απαραίτητα αρνητικό απλά εχω μια προτίμηση στο να έχω καλύτερη αίσθηση του terrain. Το μόνο που με ενόχλησ…[Περισσότερα]

Καλημέρα!! Πρόβα σήμερα! 4Χ2400μ σε ρυθμό ημι με 2λεπτά διάλειμμα. Διαδοχικά 4:14, 4:12, 4:11, 4:09. Αυτά ειναι τ μέσα που σκοπεύω στα αντίστοιχα 5άρια του αγώνα. Νομίζω και με την ξεκουραση απο δω και πέρα και την γενικότερη ψυχολογία αγώνα θα βγει. Σύνολο 14,24Κ σε 1:08. Άλλη μία πρόβα το Σαββατο στα Βικος relays που θα πάω για το 10άρι ατόμ…[Περισσότερα]

Σε υπερευχαριστώ!

Καλημέρα!
14,5κ σε ρυθμό 5:14 + 5Κ σε ρυθμό 4:17. Σύνολο 23,3Κ σε 2ώρες και μέσο 5:09! Τελευταία μεγάλη προπόνηση απομένουν άλλες δύο απαιτητικές, Τρίτη και Σάββατο και μετά αγώνας!! Αρκετή ζέστη σήμερα αλλα γενικά δεν είχα θέματα! Ξεκούραση και F1 στην συνέχεια! Καλή Κυριακή σε όλους!

Φοβερή επίδοση! Που να μην υπήρχε και η κούραση!! Διαβάζοντας λεω καπου θα λεει οτι εκανε και αναμενόμενο από τα γραφόμενα χειρότερη επίδοση αλλά τίποτα! Πολλά μπράβο!

@echetlos οχι και βάθρο Νικόλα, είπαμε!

Καλησπέρα!!
Σήμερα με εξαιρετική διάθεση, λόγω Παρασκευής 1ον, επείδη τα καταφερα με το ενυδρείο στο εργαστηριο 2ον (δεν νοιάζει κανέναν αλλά το λέω) και τέλος επειδή πήρα την εξαιρετική μπλούζα gorun και βγήκα για 6mi steady. Λόγω όλων αυτών ξεφυγα και βγηκε με ρυθμό 4:24 με απειρη ζέστη και ηθελα γύρω στο 30-32. Δε πειράζει(λέω εγώ)…[Περισσότερα]

Καλημέρα!!
Ακόμα ένα ήσυχο 7αράκι σε ζώνη 125-135 και 4 ζωηρά ανοιγματα στο τέλος 3:05-3:20/χμ. Όλα καλά. Τις επόμενες τρεις προπονητικές μέρες, αύριο, Κυριακή και Τρίτη, έχει ξύλο.

Τάσο σιγά που θες και κυάλια!!! Το μπυροτσιπουρο πρέπει να γίνει!! Αντε αντε!!
Στα δικά μου 6,7Κ ησυχα χμ σήμερα στην ζώνη 125-135! Λίγο βαριά τα ποδιά αλλά όλα οκ!!

Σπύρο μένει μόνο να ορίσεις ημερομηνία και για αυτό τον στόχο σου και να τον καταρρίψεις όπως και οποιοδήποτε άλλο έχεις βάλει. Είναι θέμα χρόνου λοιπόν να γιορτάσουμε με μπύρες Γιαννενα η Καβάλα μαζί με όποιον μας καταδέχεται και με ειδική πρόσκληση στον Χαράλαμπο!
Η διαδρομή @Nikosgal είναι στρωμένη και ακριβώς αυτή που κά…[Περισσότερα]

Δύναμη προπόνηση σήμερα! 8Χ1000 σε ρυθμό 10αριού. Θα τα πηγαινα κάτω από το 4 είπα, 3 πολύ. Τελικά βγήκαν 3:59, 3:59,3:59, 3:57, 3:57, 3:57, 3:44, 3:56. Το προτελευταίο επίτηδες ζορισμένο και το τελευταίο βγήκε άκοπα. Σύνολο 12,83Κ σε 1 ώρα περίπου. Ψυχολογία στα ύψη!

Δύναμη προπόνηση σήμερα! 8Χ1000 σε ρυθμό 10αριού. Θα τα πηγαινα κάτω από το 4 είπα, 3 πολύ. Τελικά βγήκαν 3:59, 3:59,3:59, 3:57, 3:57, 3:57, 3:44, 3:59. Το προτελευταίο επίτηδες ζορισμένο και το τελευταίο βγήκε άκοπα. Σύνολο 12,83Κ σε 1 ώρα περίπου. Ψυχολογία στα ύψη!

Καλημέρα και πολλά μπράβο @thanasiskypraios ! Μ’αρέσει το πόσο χαλαρά το περιγράφεις όλο αυτό το συνολικό 42,2Κ τρεξιματάκι σου με διάλειμμα μιας ώρας.
Στα δικά μου μεγάλο αργό και ωραίο 16αρι είχα σήμερα. Πολύ καλά πήγε με πολλές ανάσες και δυνάμεις.

@thanasiskypraios Καλή επιτυχία στον αγώνα!!!

@than Καλή επιτυχία στον αγώνα!!!

Να σαι καλά Νικόλα! Στην τελική ευθεία για τον αγώνα ουσιαστικά! Ελπίζω όλα να πάνε καλά και να μην έχω καμιά αναποδιά. Προσέχω πολύ είναι η αλήθεια. Φτύστε με!

Δυνατή προπόνηση σήμερα και πρόλάβα την βροχάρα. Το πρόγραμμα ζέσταμα, 6mi ξεκινώντας από το 4:55/χμ και κάθε mi ρίχνω 10sec διαδοχικά, χαλάρωμα. Βγήκαν 4:55, 4:44, 4:34, 4:25, 4:15, 3:59. Το τελευταίο επίτηδες το ζόρισα λίγο. Σύνολο 13,54 σε 1:06. Πολύ καλά νομίζω!!

Καλημέρα καλημέρα,
χαλαρό 10άρακι με ανοίγματα στο τέλος στο 3:30! Πολύ καλά. Πρέπει κάτι να κάνω να κόψω την ανηφορα που οδηγεί στο σπίτι μου στο τέλος! Παίζει ρόλο που στα τελευταία 800μ του καθε τρεξιματος μου έχω αυτή την ανηφορα και ακόμα και στα αερόβια τρεξιματα ανεβάζω για κανένα δεκάλεπτο σφυγμούς άραγε και πάω σε άλλη ζώνη;
Χθες το βρ…[Περισσότερα]