chamav

@dimitrissss Ε αυτός ήταν και ο σκοπός του συγκεκριμένου χρωματισμού (unlimited). Να βγάζει μάτι!

@argyroulisgiannis Γιάννη, σκοπός των gels δεν είναι να σου δώσουν κάποιο boost αλλά να αναπληρώσουν ένα μέρος του γλυκογόνου που έχεις καταναλώσει. Η αφομοίωσή τους από τον οργανισμό γίνεται σταδιακά, γι’ αυτό και τα παίρνεις νωρίς μιας και η λήψη τους όταν το γλυκογόνο θα είχε εξαντληθεί, θα ήταν δώρον άδωρο.
Όσον αφορά τις μάρκες, οι διαφορές σ…[Περισσότερα]

Μπορείτε να μην μου τον τρομάζετε και τον χάσουμε από πελάτη..;

είπα κι εγώ μπαίνω δυνατά και μετά βλέπω εδώ τις προπονήσεις όλων σας και σκέφτομαι «για ποιο λόγο είμαι ακόμα εδώ μέσα!?»…

Επιστροφή στην Αθηνα μετα απο παρατεταμενες διακοπες στο Πήλιο.
Διανύω περίοδο τρεξιματικης διαβολοβδομαδας.
Πιο κατω το προγραμμα μου και ακομα πιο κατω οτι εχω κανει μεχρι στιγμης, συνολο 98 χιλιομετρα μαζι με το ζεσταμα και την αποθεραπεια με τις τρεις απο τις εξι προπονησεις να ειναι πολυ δυνατες.

Δ:1×10 3:55″
Τρ:16
Τ:10χαλ
Π:4-5×2000/3′ 7’…[Περισσότερα]

4χλμ ζέσταμα & 9χλμ @ 4:30 στον παράδρομο της Αττικής οδού παρέα με @winarg.

14Κ ελεύθερο χθες στο 5:02. Ωραίος καιρός και οι ρυθμοί πέφτουν χωρίς να το καταλάβεις.

Καλημέρα!!
Δευτέρα τρεξιμο αποθεραπείας 40′ 128-132bmp.

Χθες ανηφοροκατηφόρες 200μ και ανέβασμα και κατέβασμα στο 80% και 100μ jog στο τέλος ανηφορας/κατηφόρας (20Χ200μ σύνολο) με τα ανεβάσματα από 4:20-4:40 και τα κατεβάσματα 3:30-3:45.

Σή…[Περισσότερα]

…χθες το απογευμα 110′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων … και σημερα το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση σε 38’14”!

@dimitrissss Τα παίρνει αλλά πλέον δεν σε πάει στο τελευταίο ποστ, σε πάει στο πρώτο.

Γιατί αλλάξαμε νήμα; Αφού τα παίρνει και το πρώτο.

3χλμ ζεσταμα,9χλμ σε 41.41″ρυθμός 4.37″/χλμ,3χλμ αποθεραπεία.
Σύνολο 15χλμ στον δρόμο τής Λακοπετρας προς το αεροδρόμιο του Αραξου.

Σώτο είστε εκεί για διακοπές? Καλά είναι? Θα είμαστε εκεί οικογενειακώς από Παρασκευή μέχρι Τρίτη.
Θα πάρω και τα τρεξιματικά μαζί, με έφτιαξες τώρα!
Καλή συνέχεια!

@manolee: …άσε το δούλεμα τωρα, διότι είμαι και ντροπαλός…!Την επόμενη φορα, που μάλλον θα είναι ή Πέμπτη …να τα πούμε…!Μετά το προγραμμα μου …κάνουμε την αποθεραπεία παρεα, αν θέλεις και φυσικά σε βολευει!

@manolee:…είδα κάποιον που έτρεχε, όταν έφυγα κατά τις 7:30 …εσύ ησουν, διότι δεν νομίζω ότι υπήρχε άλλος στο πάνω γήπεδο! Ξεκίνησα στις 6:15 το πρωί σήμερα, αλλά μετα απο 15′ … που έτρεχα μόνος μου κατω, μου την “έπεσε” ένα γκρουπακι 12-15 ατόμων, που έκανε μετά γυμναστική!Τους παρακάλεσα να μου αφήσουν το διάδρομο 1 … κι αυτοί σε…[Περισσότερα]

…η σοβαροτητα ειναι παντα σχετικη εννοια!
…σημερα το πρωι στα βοηθητικα του ΟΑΚΑ, 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 30’tempo στο 4:20/χλμ και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 12,94 χλμ σε 1:02:20!

Καλημερα σας!!!

μα ρε χαραλαμπε εκανες το moufa εεεε sorry το maf test με τον ηλιο ψηλα! ειχες ηδη +5 σφυγμους

Ας κάνω λοιπόν την αρχή: Ξεκούραση τη Δευτέρα. (και η ξεκούραση προπόνηση είναι)
Ίσως λίγο ποδήλατο το βραδάκι για ξεμπούκωμα, στα πέριξ: Γέρακα, Βριλήσσια, Χαλάνδρι.

Φυσικά!
Όσοι πιστοί, προσέλθετε!!

Σήμερα βγήκαν 10 χλμ. Τα 7 με τον @spy όπου και τον άφησα, λόγω συσορευμένης κούρασης. Άσε που ο Σπύρος είναι σε άλλο επίπεδο. Πάντως ωραία ήταν. Ξεκίνησα νύχτα μέχρι που ξημέρωσε. Και προπαντώς η καλή παρέα.
Σπύρο αύριο διάλειμματικές ή διαλυτικές; 😉