hagi

@kostao Καλή επιτυχία Κώστα!
Για να απαντήσω στην ερώτησή σου, εγώ περιμένω να περάσω ομαλά και ξεκούραστα τα 21, και μετά προοδευτικά ανεβάζω. Προοδευτικά, όχι μεγάλα σκαμπανεβάσματα στο ρυθμό, δεν ξέρεις πώς θα αντιδράσει το σώμα στις απότομες αλλαγές ρυθμού…

@mashine για να εχεις αντιστοιχη κλιση σε διαδρομο με επιπεδη διαδρομη στο δρομο, θελει να δωσεις κλιση 1-1,5%, αναλογα τον διαδρομο. εκει που παω εγω θελει 1,5%. βεβαια κι εγω επεσα σημερα σε ελαττωματικο μηχανημα και παρα το οτι το ειχα στο 1,5 η αισθηση στα ποδια ηταν κατηφορικη. συμφωνησε βεβαιως και η καρδια αφου ειχα σε γρ…[Περισσότερα]

Το θέμα έχει καταλήξει προσωπικό ημερολόγιο αφού όλοι τα δώσατε όλα στην κλασική. Ας είναι λοιπόν.
Σήμερα έκανα 12 χλμ άνετο στο 5’44″/ χλμ. Στην χωμάτινη διαδρομή, με 138 μέσους παλμούς και 150 μαξ. Είχε πάρα πολύ αέρα και το τερέν ήταν λίγο πιο βαρύ από άλλες φορές. Ευτυχώς δεν παρασύρθηκα στο κυνήγι βελτίωσης της προηγούμενης ανάλογης προπόν…[Περισσότερα]

Ευχόμαστε ολόψυχα μια ακόμα βαρυχειμωνιά … Ποιος ξέρει τι θα μας ετοιμάσετε!

@chatzigiannisgeorgios Πολύ έγκυρη μελέτη coach. Σε ευχαριστούμε! Κάθε πότε μπορούμε να το επαναλάβουμε για να παρατηρούμε τυχόν βελτίωση?

Διονύση είχες χαθεί!
Το έγραψα λίγο βιαστικά κ παρεξηγήθηκε: εγώ ξυπνούσα στίβοντας 6-7 πορτοκάλια. Έπινα καθημερινά 400-450ml χυμού και έτρωγα άλλα 4 τουλαχιστον φρούτα. Επίσης έχω παρατηρήσει πως έτρωγα πολλά φρούτα κυρίως γιατί ήθελα να πιώ κ όχι να φάω, με ξεδιψούσαν. Η ουσία είναι πως ακόμα και σε αυτά θέλει μέτρο, δεν είναι τόσο αθώα ό…[Περισσότερα]

Να αλλάξω λίγο θέμα: φέτος ένα φιλαρακι εγκατέλειψε στο 28 περιπου. Πήγαινε για 3:45, για μενα ήταν ακόμα κ για 3:35. Ωστόσο απ´ την αρχή ένιωθε πιασμένος-πετρωμένα πόδια, κάτι που δεν άλλαξε… Να είναι μόνο το λάθος ή το μη tapering οπως λέει ο @echetlos ;
Ξεκίνησε πολύ αργά απ´ ότι ειδα, κάπου στο 5:35 (ήθελε MP 5:20) και συνεχως επιβράδυνε…

@Giorgis81 εννοείται.
Η αίσθηση του να πιάνεις κ να περνάς τα μπροστινά γκρουπ δεν περιγράφεται…
Φέτος τερμάτισα 5ος απ´ το μπλοκ μου! Στα 2000άτομα. Το λεω επειδή έβλεπα κάποιους με αριθμό 7+ ή 9+ να τρεχουν μαζί μας (5ο μπλοκ).
@Elda εσύ είσαι αδύνατο σκαρί, ότι κ να φας…
Εγώ…Δευτέρα πριν τον αγωνα 76,2. Σήμερα 79++:)

Μια από τα ίδια σήμερα, απλά έπεσε 1 παλμό ο μου, και ανέβηκε έναν ο μέγιστος. Τελείωσαν οι προπονήσεις σταδιακής αύξησης και περνάμε από βδομάδα στα γρήγορα 8 άρια. Το γρήγορο βέβαια είναι σχετικό…

@mashine με τίποτα δε θέλω να παω κάτω απ τα 70, θα είμαι χάλιας. Να αναφέρω επίσης πως σήμερα το μεσημέρι ζυγίστηκα στα 79 κιλά;:)
Πάντως θυμάμαι μια φράση-συμβουλή σου: κόψε τα φρούτα. Πόσο δίκιο είχες ρε φίλε…
Δρομικά μας χωρίζει το χάος, που να σε φτάσω:)

Καλημέρα. Μου ήρθε μια ακόμα έμπνευση κοιτώντας φωτογραφίες, αποτελέσματα κτλ.
Σχετικά με τα μαλ…μένα που έρχονται να κλέψουν τρέχοντας σε μπροστινότερα γκρουπ θα γίνει κάτι; Τους τσεκάρουν ή και εκεί δειγματοληπτικά;

@lion75 τι στόχο είχες φέτος; Πως σου έβγαιναν οι προπονήσεις; Έκανες κάποιον γρήγορο ημί;
Το ότι ήσουν θολωμένος στο 29 είναι λογικό κ ίσως κ αποτελεσμα έλλειψης ενέργειας.
Εγώ σου λέω πως έχω κάνει τέτοια περάσματα 3 χρόνια τώρα. Επίσης δε μιλάω για τόσο αρνητικά περάσματα όπως το φετινό μου (4′ negative) αλλά για 1-2 λεπτά (εκεί στοχεύω…[Περισσότερα]

Καλώς τα τα παιδιά!

@Lion75 Συμφωνώ σε όλα με τον Stratus εκτός απ’ το τρέξιμο των τελευταίων ημερών. Εγώ δεν έτρεξα όλη την τελευταία εβδομάδα και έκανα ΤΡΕΛΟ προσωπικό ρεκόρ αν πούμε πως οι συνθήκες δεν ήταν και τέλειες.
Επίσης, νομίζω πως και το 2016 και το 2017 πήγες γρήγορα ως το 30. Για μένα η Κλασσική κρίνεται στην κούρσα 0-30. Μετά αν είσαι προπον…[Περισσότερα]