hagi

@tonykyr Λες να ειναι τα boston που σε σπρωχνανε για πιο γρηγορα ή η προπονηση σου. Εγω νομιζω κυριως το δευτερο σε συνδυασμο με την καλη και εκ του ασφαλους διαχειριση, γι αυτο και η δυναμη στο τελος.
Εισαι για πιο κατω, ανεβασε Vdot😉

Ε, τότε αν πήγες όλα μέσα σε αυτόν τον ημί, το κατώφλι σου θα είναι λίγο παραπάνω.
Δες για 167-168. Δοκίμασε εκεί τα τρεξίματά σου και δες κ τα αντίστοιχα του ΜΡ σου, αν κάνεις τέτοιες προπονήσεις.
Νομίζω πως με άνω όριο τους 160 για ΜΡ θα είσαι μέσα. Όλα αυτά βέβαια, εάν έτρεξες δυνατά τον ημί κ αν ηταν νορμαλ ημί, χωρ…[Περισσότερα]

Οι παλμοί σου σε ένα 15αρι όλα μέσα, είναι περίπου ίσοι με του κατωφλίου.
Αν τα πρώτα 4-5Κ του ημί τα πηγες ψιλοχαλαρα, θα είσαι εκεί, στους 165 κατώφλι, ίσως κ λίγο παραπάνω.
Τώρα για μαραθώνιο πας κάτω από 160, πες 155-160.
Δες το σε μεγάλα κομμάτια με ΜΡ αν όντως είσαι εκεί.
Βέβαια αν δεν ξέρουμε τους μέγιστους έχουμε περιθώρια σφάλματος……[Περισσότερα]

Geia sas, o logos pou to xanaanebazo den einai bebaia gia na me kamarosete, eidika de tora pou de mporo kan na trexo 1 xlm xoris na ponao, alla giati iparxei mia sintomi perigrafi tis…[Περισσότερα]

Εντελώς αποχή τόσον καιρό;
Κ γω το παρατούσα μετά τον ΑΜΑ και πάλευα να κρατηθώ με 60-120χλμ/μήνα. Γι αυτό φέτος προσπαθώ με τα πενταρια, μπας κ δεν ξεκινήσω τόσο χαμηλά τον Ιούλιο!
Και γω πιστεύω πως με καλες συνθήκες, το έχεις το 3:45. Όντως θα σου το δείξουν οι ημί, αν κ νομίζω πως ένας φτάνει.

@elda Μαρία, τι στόχο έχεις;
Έχεις προπονητή;

Χωρις δοντια δε θα ειναι και πολυ δυσκολα😂

3 προετοιμασιες εχω βγαλει με γερη αντιβιωση λογω δοντιου, amoxil και ενα αλλο, συνδυασμος αεροβιων και αναεροβων μικροβιων. Στην αρχη ολα πηγαινανε καλα, μετα την πρωτη εβδομαδα ομως γιατι ο οδοντογιατρος επεμενε για δεκαημερο,ενιωθα σιγουρα αρκετα κομμενος. Θυμισου τα γιαουρτια η κατι αναλογο για τη χλωριδα του εντερου.

Έλα να με τραβήξεις στο 5άρι!
Έτσι κ αλλιώς στο 3Κ θα βαρεθείς

Ευχαριστώ Μαρία!
Νωρίς ακόμα για τον καιρό. Αν φυσάει κλάφτα. Καλά εγώ αν δω αέρα, το παράτησα, αν κ ότι κάνω, PB θα είναι:)
Ψιλοβαρέθηκα τις διαλειμματικές, ειδικά μ αυτόν τον κωλόκαιρο, ειδικά με τόσο μικρό όγκο (<32Κ/βδομάδα) και με 4-5 κιλά + απ´ τον Νοέμβρη… Δεν είναι και καθόλου ωραίο να δουλεύεις συνεχώς στο 95%…
Και σε σένα καλή τύχ…[Περισσότερα]

@dimitriskopanas
Ετοιμάζεσαι για αγώνα;

Εμείς του 5αριου, στο πηγάδι;;;

@stratus Οπως τα λες ειναι Χριστο, μετα το 255 με πηρε ο διαολος. Ειχε βγει σχετικα ευκολα με τις μαλλον για τα δεδομενα αργες προπονησεις που εκανα εκεινη τη περιοδο. Με το που αλλαξα μοντελο και μπηκα στις εντασεις αρχισαν τα απανωτα προβληματα. Με τον αχιλλειο ομως νομιζω πως εχω σταθει παρα πολυ ατυχος. Δεν ειχα καμια ουτε την ελαχιστη ε…[Περισσότερα]

Μετρια Χριστο, εχει εμφανστει παλι το αρχικο εξογκωματακι που φερνει τον πονο, Θα χρειαστει μαλλον νεο ανοιγμα, μικροτερο, και απο την αλλη μερια

Boston 7?

Χριστο παρε στο 6947027613, θα το σηκωσει η Αννα, περιοχη πανορμου

@dimitriskopanas καλώς τον! Χάθηκες ρε, σε κέρδισε το τρίαθλο, ή τα μπυρόνια;

Έχουμε πληροφορίες για Βαλένθια;