chriskapsio

@spyrkotz Σπύρο, κατ’ εμέ, στην κορυφή κάθονται τα Zante και Boston.
Ένα κλικ πιο προπονητικό το ΝΒ, λίγο πιο αγωνιστικό το Adidas.
Αν θυμάμαι καλά, έτρεχες με PureCadence και Kinvara. Είναι πιο κοντά σε αυτά το Zante.

@punivanwebergman @Πάνυ καλημέρα,
Ξαναδές τα Kinvara. Τα 5 και 6 έχουν αλλάξει σε σχέση με τα 3 (και 4).
Παρόλο που το βάρος είναι το ίδιο, είναι αρκετά πιο απορροφητικά και μαλακά. Πιο “προπονητικά”, ας πούμε.
Επίσης, έχουν περισσότερο carbon λάστιχο από κάτω άρα και πιο ανθεκτικά.
Αν θες χώρο στα δάχτυλα, πας στο 5. Αν θες πιο σφ…[Περισσότερα]

Σαφής! Θα συμπληρώσω ότι με το καλό ζέσταμα, έχεις προετειμασει το σώμα να δεχτεί το σοκ και το φαινόμενο εξαφανίζεται. Εγώ σπάνια κάνω ζέσταμα και οπότε κάνω δε παρατηρείται το φαινόμενο. Ειδικά αν κάνεις και κάνα άνοιγμα να πάρει τα μποσικα η καρδούλα μετά είναι όλα τζετ.

@mashine ευχαριστώ αλλά δε βρίσκω λόγω στην παρούσα φάση να φορτσαρω. Είναι η τελευταία προπόνηση της αποθεραπειας από τον αγώνα και λέω να το πάω σειφ. Από βδομάδα θα ξεκινήσω μέχρι τέλη Μαΐου να γράφω αργά φλατ χλμ ενόψει προετοιμασιας… Που και που θα κάνω και κάνα τεμπακι για να παρακολουθώ την πορεία των παλμών. Αυτά τα χαρντκορ κράτα τα για…[Περισσότερα]

@sotiris και γω το ίδιο νομιζα αλλά ένας φίλος πρωτάρης που έτρεξε φέτος νομίζω πως μου είπε για 2ο μπλοκ. Μπορεί να κάνω και λάθος. Αν έχεις δίκιο τότε ο Τάσος ακόμα και από το 4ο να ξεκινήσει μέσα σε 7-8 χλμ μπορεί άνετα να μαζέψει χωρίς να πιεστεί. Αν επιτρέπεται να ξεκινήσουμε από επόμενο μπλοκ ακόμα καλύτερα. Θα πάω εγώ στο δικό του και όλα οκ!

@big-blue δεν αμφιβάλλω για την επιτυχία του προγράμματος σου. Ίσα ίσα, επειδή αμφιβάλλω για την αξιοπιστία του δικού μου στην κλασική, και επειδή μου λείπει τόσο η δύναμη όσο και χλμ, ελλείψει 4ης προπονητικής μέρας, κάνω αυτές τις αλχημειες. Τα διαβάζω από καιρό από άλλους δρομείς και μέσω των διπλων θα προσπαθήσω να κάνω την ιδανική για…[Περισσότερα]

Σήμερα είχε 9 χλμ αυξανομενης έντασης, με δύο αυξήσεις ρυθμού. Έναρξη στο 5’01” και φινάλε στο 4’30”. Ενδιάμεσα θα έκανα ένα πέρασμα στο 4’45”. Δροσερή μέρα λέω, θα βγει παρέλαση… Στην πέμπτη στροφή συνειδητοποιησα ότι οι χρόνοι ήταν του αναπροσαρμοσμενου 3.30… Που να το βγάλω ο μαύρος… Το γύρισα λοιπόν σε ένα αξιοπρεπεστατο τέμπο στο 4…[Περισσότερα]

Διονύση καλησπέρα και σ’ ευχαριστώ!
Δεν θέλει να φοράει ζώνη.
Τώρα σχετικά με την υπέρταση, δεν ξέρω… ο γιατρός του το είπε, φαντάζομαι.

@stratus τα LRs στο 4:20 που κάνεις εσύ, ο Lydiard τα λέει Χρήστο;

Dejan, πού βγαίνεις για τρέξιμο;

Παναγιώτη, θα το χρησιμοποιήσει μόνο για να βλέπει τους παλμούς στο τέννις (είναι υπερτασικός), τίποτε άλλο.
Ευχαριστώ πάντως.

Και ο Γιώργος έχει ήδη μια κλασική και μια Ρόδο.

Τα νεογνά είναι κι αυτά 2ο μπλοκ μέσω ασαεδ…

Ο καλλιτέχνης θα το πάει σειφ μοουντ, το ίδιο και ο ποδηλάτης. Οπότε με τέτοια δουλειά είναι κρίμα να κάνω τουρισμό. Θα καταλάβουν τα παιδιά.

Για την αξία της ανηφορας συμφωνώ απόλυτα με τον Χρήστο αλλά ο ξυπολητος με τα χλμ που γράφει έχει άλλες προδιαγραφές στις προπονήσεις. Εγώ θα το πάω κοτερι… Τζοκιν σε ανηφόρα 8-10 χλμ 120-128 παλμοι. Ο μεγάλος μπλε αν δεν κάνω λάθος κάνει τα λονγκ σε διαδρομή που έχει φουλ ανηφόρα, στο δρόμο πάνω από το φράγμα αν δε κάνω λάθος. Αν λαν…[Περισσότερα]