dimitrissss

Ότι χρόνο δηλώνει θέλει ο καθένας. Δυο φορές που έτρεξα αν θυμάμαι καλά ήμουν 5ο και την επόμενη 6ο μπλοκ και είχα γνωστούς των 5 και 6 ωρών που ήταν 2 μπλοκ πιο μπροστά, ενώ και με το που ξεκινάς αρχίζεις και προσπερνάς ανθρώπους που έχουν αρχίσει το περπάτημα από το πρώτο χιλιόμετρο.

@big-blue Τώρα το βιβλίο διαβάζω πάλι! Το μέγιστο των χιλιομέτρων το επιλέγεις εσύ από ότι κατάλαβα. Στον πρόσφατο μαραθώνιο το πρόγραμμα που ακολουθούσα είχε μέγιστο 76χλμ. Οπότε αν θέλω να διατηρήσω το ίδιο μέγιστο με το 2Q επιλέγω το 41-55 miles (66-69) per week πρόγραμμα. Αυτό που καταλαβαίνω είναι ότι θα είναι πολύ μικρά τα άλλα τ…[Περισσότερα]

Χαλαρό 8αρι σε 45 σχεδόν λεπτά με 138 παλμούς. Καλά πήγαινα αλλά ανόρεχτα. Υπάρχει ένα μπουχτισμα είναι αλήθεια.

@CHRISCROSS To FINAL 12 WEEKS είναι όχι απλώς ΑΓΓΟΥΡΙ αλλά #@!#!Ε#!@Ε!$!. Θεωρείται πρόγραμμα για elite. Το 2Q σου δίνει την πολυτέλεια να επιλέξεις το σύνολο των χιλιομέτρων αλλά το θεωρώ αρκετά πιο δύσκολα από τα τυπικά προγράμματα των 12 εβδομάδων με μια διαλειμματική ανά εβδομάδα και το κλασσικό long run της Κυριακής. Δε θα μου βγάλει 30 και 3…[Περισσότερα]

Πέρυσι έλεγα ότι δε θα ξανατρέξω στην Κλασική για τα επόμενα 3-4 χρόνια για να τρέχω στο εξωτερικό. Αλλά επειδή οικονομικά μάλλον δε βγαίνω, μου καρφώθηκε να δηλώσω για ΑΜΑ. Σκέφτομαι αυτή τη φορά να πάω αλά Daniels με 2Q Program αλλά κάτι μέσα μου λέει: “Πρόσεχε μη διαλυθείς. Είναι πολλά τα μίλια Άρη”. 😐

Παλμογράφο άρχισα να χρησιμοποιώ το 2013 με τον best value for money, δηλαδή αυτόν των Lidl. Λίγο πριν τον πρώτο μου μαραθώνιο στην Κλασική το 2013 με συμβούλεψε έμπειρος δρομέας να τρέξω με παλμογράφο και να έχω τους 150 παλμούς σαν όριο. Θυμάμαι επειδή τότε είχε ρολόι GPS Nike χωρίς ζώνη παρήγγειλα εσπευσμένα μια της Polar που συνεργαζόταν…[Περισσότερα]

Γυμναστήριο σήμερα μετά από σχεδόν 1 μήνα για συντηρισούλα. Διάδρομος 5 χλμ σε 28 λεπτά κοιλιακοί, ραχιαίοι και βάρη άνω, καθώς όσο πλησίαζε ο μαραθώνιος, στήθος, πλάτη, χέρια τα είχα παρατήσει.

Ο ορισμός του heel striker ή πως τρέχουμε σαν το σήμα του Johnnie Walker!

@big-blu Αρχές Μάρτη έτρεξα το 20αρι του ΣΔΥΑ σε 1:36, αλλά όχι φουλ αγωνιστικά, τα πρώτα 10 ήθελα να τα πάω πιο συγκρατημένα. Τελικά το έκανα στα πρώτα 7-8.

H γιαπωνέζα που κέρδισε τον τελευταίο ΑΜΑ είχε στο παρελθόν ρεκόρ Ασίας στα 3000 μέτρα στιπλ. Πάντως όταν ο ΣΕΓΑΣ ανακοίνωσε ότι δε θα συμμετάσχουν ελίτ από την Αφρική το δημοσίευσε με τίτλο “Ευκαιρία να νικήσετε στην Αθήνα”. Περίμενα μήπως εμφανιστεί κάνας άσημος Αμερικανός του 2:20 και κερδίσει τον αγώνα.

Αν βελτιώσει κάποιος τον αλγόριθμο του Daniels νομίζω ότι άνετα το δημοσιεύει και σε paper!

Εγώ πάντως ότι δεκάρι και να κάνω θα μου βγάλει μαραθώνιο πέρα των δυνατοτήτων μου. Νομίζω ότι δε λαμβάνει παραμέτρους όπως ηλικία, βάρος, μυϊκή ικανότητα, προϊστορία τραυματισμών κτλ. Βέβαια επειδή ο γέροντας με το επιτελείο του (δεν έχω φυσικά την απαίτηση να ασχολείται προσωπικά ο ίδιος) πωλούν προγράμματα προπόνησης Online, θα έχει σίγουρα κάπ…[Περισσότερα]

Σύμφωνα με τα VDOT του γέροντα έπρεπε στη Θεσσαλονίκη να κάνω 3:21. Θα κάνω ένσταση 😛

@Elda, @Echetlos παιδιά πολύ χάρηκα που τα είπαμε καθώς και με το Γρηγόρη και σε σένα συγχαρητήρια Μαρία για το PB! Νίκο το πρόβλημά μου εκτός από τη διαδρομή είναι ότι δεν έχω καλή αίσθηση της ταχύτητας με την οποία τρέχω. Στην αρχή που είναι και ανηφορίτσα επειδή δεν ήθελα να με καθυστερήσουν τα ζιγκ ζαγκ άρχιζα να περνάω κόσμο κ…[Περισσότερα]

Ωραίος αγώνας, κέφι, κόσμος, καλοί εθελοντές. Φίλοι πολλοί διαδικτυακοί και μη! Δεύτερη φορά που τρέχω 10αρι μετά από μαραθώνιο και πάλι βγήκε προσωπικό ρεκόρ αλλά με απαράδεκτη διαχείριση. 43:47 έγραψε το δικό μου, με πέρασμα από το 5ο χιλιόμετρο σε 21:17. Πάντα ξεκινάω τα δεκάρια στα κόκκινα από την αρχή αλλά η Καλλιθέα έχει κλίσεις σε αντίθεση…[Περισσότερα]